Fuldfed mad: En modtager kost

Der er et boom i fødevareindustrien på grund af mere og mere krav om fedtfattig mad. Nogle mennesker tilskynde til fuld fedtindhold kost, mens andre siger at undgå det for enhver pris. Hvis du planlægger at tabe din vægt eller opretholde kolesterol niveau ved den fedtfattig kost, så er det ikke til at fungere. Fedtfattig must har mindst 3 gram fedt per portion. Den type fedt spist kunne være vigtigere end mængden af ​​fedt. Oprindeligt tror vi, at fedtfattig mad er godt for os. Dette er ikke helt rigtigt, at den lille mængde af mættet fedt i vores kost vil føre til at forbedre vores sundhed. Fedtet ernæringsmæssigt gør ekstra end blot leverede kalorier. Fuld fedt ikke kun bidrager hjertesygdomme, hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme, men også hjælpe med at forebygge dem.

Behov for fuldfed kost

1.
essentiel fedtsyre, herunder omega-3 er til stede i visse fedt som fisk, nødder og frø. Disse fedtstoffer er meget vigtigt at gøre hormoner, opretholde sunde blodkar og hjælpe i den korrekte funktion af nervesystemet. Meget lavt fedtindhold kost fører dig til at være lavere i vitaminer, påvirker immunitet, og begrænse kroppens evne til at helbrede.

2.
Fuldfed mejeriprodukter indeholder butyrat, som give energi til cellen, hæmmer betændelse og forhindre bakterier at komme ind i blodbanen.

3.
Mejeriprodukter har også Phytanic Acid, konjugeret linolensyre (CLA). Den tidligere syre hjælp til at forbedre insulinfølsomheden og sidstnævnte man reducerer risikoen for kræft og diabetes.

4.
Ost er en fedtholdige fødevarer er fyldt med protein.

5
Smør hjælper vores krop til at absorbere de sunde næringsstoffer, der findes i grøntsagerne
Carotenoider -. det næringsstof rige forbindelser hjælper i absorptionen af ​​sygdomsspecifikke kæmper antioxidanter hovedsageligt findes i farverige grøntsager. Smør hjælper også i forbruget af fedtopløselige vitaminer som A, D, E, og K.

6.
Coconut reducerer risikoen for hjertesygdomme, da det er en pakke af mættet fedt . Coconut indeholder laurinsyre, der rejser din dårlige kolesterol og hjælp i at øge det gode kolesterol.

7.
Æg er en rig kilde til vitaminer, mineraler. Æggeblomme er rig kilde til cholin, som er en væsentlig mikronæringsstoffer for et velfungerende leveren og hjælper en &'; s krop til at omdanne fedt til energi.

8.
fuld fedt yoghurt kan hjælpe i reduktionen af ​​risikoen for fedme og hjælpe dig med at tabe sig.

9.
Avacado øger indtagelsen af ​​kostfibre og hjælp i at tabe kropsvægt
.