Lav-kalorie kylling opskrifter til middag

Gør din middag mere overdådig for dine gæster med nem kylling opskrifter. Lær hurtige kylling opskrifter og forberede forskellige kylling opskrifter til middag og frokost

Kylling Tacos med forkullede Tomater

INGREDIENSER

• 2 blomme tomater, kernehus
• 8 ounce udbenet, uden skind kyllingebryst, afpudset for fedt
• 1/4 tsk salt
• 1/8 tsk friskkværnet peber
• 2 tsk rapsolie, opdelt Salg • 1/2 kop finthakket hvid løg
• 1 fed hvidløg, hakket
• 1 lille jalape ñ o peber, seedet og hakket
• 2 tsk limesaft, plus kalk kiler til pynt
• 2 tsk hakket frisk koriander
• 2 forårsløg, hakkede
• 6 små majs tortillas, opvarmet

FORBEREDELSE

1. Varm en mellemstor stegepande over høj varme. Tilsæt tomater og kog, indtil forkullet på alle sider, i 10 minutter. Lad det køle lidt.

2. Skær tomaterne i halve på tværs; klemme til at skille frø. Fjern kerner og hak den resterende papirmasse og hud.

3. Skær kyllingen i 1-tommer bidder; drys med salt og peber. Tilsæt 1 tsk olie på panden og varme ved høj varme. Tilsæt kylling og kog under omrøring lejlighedsvis, indtil det er brunet, 3 til 5 minutter. Overførsel til en plade.

4. Reducer varmen til medium og tilsæt de resterende 1 tsk olie. Læg løg og kog under omrøring, indtil blødgjort, ca 2 minutter. Tilsæt hvidløg og jalape ñ o og kog under omrøring, indtil duftende, cirka 30 sekunder. Tilføj limesaft, kylling og tomater. Cook, omrøring indtil opvarmet igennem, 1 til 2 minutter. Rør koriander og forårsløg. Opdel kyllingen blandingen blandt tortillas. Serveres med lime kiler

Chicken Khada Masala

• 2 hele kyllinger (hver afskårne i 8 stk) Salg • 4 spsk ghee
• 3-4 mellemstore løg
• 1 kg yoghurt
• 200 g frisk fløde
• 2 spsk grøn chili pasta
• 1 spsk hvid peber pulver
• Salt smag
• 2 spsk ingefær, hakket
• 1 spsk hvidløg, hakket
• 1 tsk grøn kardemomme
• 4 laurbærblade
• 3 kanelstænger
• 1 spsk muskatblomme
• 1 tsk fennikelfrø Salg • 1 spsk spidskommen Salg • 6-7 hele røde chilier,
• 1 kg basmati ris

Metode

1. Vask kyllingen.
2. Put ghee i en gryde og sauter løg.
3. Tilføj yoghurt, grøn chili pasta og hvid peber pulver og salt.
4. Kog i 10 minutter. Cool og blande det i en blender.
5. hæld ghee i en gryde tilsæt ingefær, hvidløg og sauter kylling.
6. Tilsæt pastaen og kog.
7. Nu sættes de hele krydderier, undtagen spidskommen og rød chili.
8. Kog i 10 minutter og til sidst giver en tadka eller hærdning af spidskommen og hele røde chilier.
9. Serveres med kogte ris.

mani for nem kylling opskrifter vil aldrig forsvinde. En foody kan ikke modstå den charme af kylling opskrifter. Forbered forskellige simpel kylling opskrifter og planlægge en galla tid til dine venner og slægtninge
.