Afslapning med The Senses

I den rastløse verden omkring os, der er behov for et øjebliks fred er ofte akut mærkes. Bor i dette århundrede ligner nogle gamle film, hvor folk i fremtiden blev robotter, laver hele dagen lang den samme rutine. Følelsen af ​​ikke af “ tid &" nok; eller “ for mange ansvarsområder &"; er så hyppige, at det &'; s undre vores kroppe don &';. t sammenbrud

Ikke underligt flere og flere mennesker søger efter en måde at lette dette pres. Mange bøger, videoer og kurser tilbyder et svar, enkel ved første øjekast, men udfordrende for den sædvanlige vandrer tankerne. Løsningen er afslapning

Mange af os har hørt dette råd fra deres venner, læge, kolleger og chefer, men vi kan bare &';. T mestrer følelse. Hvordan kan vi slappe af, når der er så mange ting krævende vores opmærksomhed og problemløsning kapaciteter? I &'; m sikker på der er masser af forskellige metoder til at gøre det, nogle lettere at nærme end andre, men den ene jeg &'; ve testet og syntes behagelig og effektiv nok til at gentage, er afslapning med sanserne

Lad &'. ; s se, hvad det betyder ved at tage et nærmere kig
Afslapning indebærer et behageligt sted at sidde, stå eller ligge på; men det betyder også en sindstilstand, der gennemfører dig til et andet sted og tid. Nogle gange, tid og sted forsvinder helt. Det er her, dine sanser gribe ind.

SYNET er en af ​​de mest anvendte fysisk forstand, og det stærkt påvirker vores opfattelse af tingene. I processen med afslapning, selvom vores øjne er lukkede, kan vi stadig gøre brug af det … i vores fantasi – ved at huske smukke steder og søde øjeblikke i vores liv eller skabe nye og vidunderlige dem. Se farver og former i dit sind, bader i lyset af din egen univers eller nyde den beroligende skygger af tidligere begivenheder. Dine fysiske øjne kan hvile, men en helt ny verden åbner før din indre syn.

hørelsen er den forstand, at hjælper os med at genkende mennesker og oprette forbindelse med miljøet. En velkendt lyd ofte øger vores følelser. Brug lyde i vores afslapning proces vil hjælpe os med at nå denne tilstand meget hurtigere. En måde at gøre det kan være at spille en behagelig musik i baggrunden, men det er ikke den eneste metode. Prøv at kombinere syne med hørelse i din fantasi. “ Hør &"; lydene i dine minder eller i de nye består erfaringer. Jo flere sanser, du bruger, jo mere realistisk det vil føles.

TOUCH bringer alt, hvad en konsistens, der gør det rigtigt. Forestil dig den måde, tingene føler, og se dig selv røre alle omkring dig. Tryk på din hænder, ansigt, hår, de objekter, du har ved siden af ​​dig, føle varmen eller chill af miljøet.

smag og lugt er knyttet sammen. Når du lugter noget normalt kan du føle dens smag i munden.

Brug disse kraftfulde fornemmelser til at definere din mentale billede og hjælpe din krop at slappe af. Fordelen ved at anvende alle dine sanser til at indgå i en afslappet tilstand er, at du er mindre modtagelige for distraktioner.

At være i din egen sikker og vidunderligt sted tricks sindet og gør det tror sandheden, du er ved at opbygge. Det fungerer også som en lukket dør til verden omkring dig, at kun du kan åbne på din egen overenskomst

Selvom denne øvelse ikke kommer let til dig fra starten, don &';. T give op. Øv det, indtil du &'; ll være herre over dine tanker og dermed herre af din krop
.