Nød- og Eustress. Kender du forskellen

Når vi tænker på følelsesmæssig stress, vi automatisk antager det &';? S noget, der er dårligt for os. Ja, nogle former for stress er forbundet med sundhedsmæssige problemer såsom forhøjet blodtryk, hovedpine, og endda vægtøgning. Men ikke alle stress er negativ stress.

For at illustrere, tænk på stress på kroppen. Nogle typer af fysisk stress – traumer fra en bilulykke, en iturevet muskel, eller en brækket knogle – er negative. Men andre former for stress – strække, løfte vægte, hastighed walking, eller kører – er gode stress, der rent faktisk gøre din krop stærkere over tid. Følelsesmæssig stress virker på samme måde.

nød- og Eustress af Dr. Jack SingerGood Stress /Bad Stress

Forskere har opdaget, at kroppen reagerer forskelligt på forskellige former for følelsesmæssig stress. Negativ stress, som forskerne kalder nød, er den form for stress, der kommer af at have dit velbefindende truet, eller fra at blive angrebet, fysisk eller følelsesmæssigt. Distress får hjertet til at race, vejrtrækning bliver overfladisk, at blodkarrene snøre (hvilket resulterer i klamme håndflader og hovedpine), og selv søvnløshed. Tab af et job, bekymre sig om familie eller ægtefælle og skilsmisse eller dødsfald er enorme kilder til negativ stress

Distress, eller negativ stress, har følgende karakteristika:
•. Skaber angst eller bekymring
• Kan være kort eller lang sigt
• Opfattes som uden for vores klare evner
• Føles ubehagelig
• Reducerer ydeevne
• Kan føre til psykiske og fysiske problemer
Positiv stress, kaldet eustress, tværtimod, kommer fra foregribelse, eller oplevelsen af ​​behagelige begivenheder som en rutschebane tur, forelskelse, ser eller deltage i en tæt kugle spil, eller venter på startskuddet til et maraton. Eustress kan medføre nogle af de samme fysiske symptomer, men er faktisk spænding. . Din krop processer eustress som positiv, og eustress kan gøre du føler dig godt som din krop frigiver endorfiner
Eustress, eller positiv stress, har følgende karakteristika:
• Motiverer, fokuserer energi
• Er kort sigt
• Opfattes som inden for vores klare evner
• Føles spændende
• Forbedrer ydeevnen
betyder det noget Hvilket Stress Du &';? Re Feeling
Om stress, du &'; re under er god eller dårlig betyder noget. Den stress, du &'; re følelse kan være et vigtigt element i, hvordan din krop behandler de fysiske fornemmelser det &'; s modtagelse. Når du bevidst indser, at du &';. Re ophidset, ikke ængstelig, om en kommende udfordring, du giver din krop nøgler til hvordan det skal modtage og fortolke de symptomer, du føler
Også få nogle mennesker stressede over at blive stresset. De don &'; t tage tid at afgøre, om de &'; re oplever angst eller eustress. &Ldquo; følelse understregede om følelse understregede &"; . loop bare forværrer de negative følelser omkring din primære stress
Hvis i stedet for at fortolke al stress så slemt, indser du, at dine hænder er klam, og du &'; re følelse lidt ør, fordi du &'; re begejstret, for eksempel, den præsentation, du &'; re vil give foran dine kolleger, kan du faktisk nyde de følelser, realisere de &';. re kommer fra en positiv kilde
for meget af en god ting
Bare fordi eustress er “ god stress &"; gør ikke &'; t betyde, at du ønsker at bevidst opsøge alle de mulige spænding-producerende begivenheder, du kan. Folk, der gør dette kaldes adrenalin junkier! I stedet forskere mener, at der er en ideel mængde af stress hver person skal opleve for at arbejde på hans eller hendes optimale niveau. Ifølge disse forskere, for lidt god stress og du &'; re kede; for meget god stress og du kan handle hensynsløst, gør dårlige beslutninger, og bliver slidt ned, både fysisk og mentalt.
Vær opmærksom på dine egne personlige rytmer og respons på både eustress og nød. Find din egen personlige “ sweet spot &"; og forsøge at operere inden for dette område. Hvis du føler dig lidt træt af livet, så prøv at spice tingene op af finde nye hobbyer eller eventyr. Og når du &'; re følelse lidt alt for ophidset, springe rutsjebaner og prøv en stille aften derhjemme. Det &'; s alt om balance. Du skal bare nødt til at finde din egen
 !;