Hvordan jeg behandlet mine Vedvarende frygt og angst

Af: Stanley Popovich

Folk fra alle samfundslag deal med frygt på regelmæssig basis. Der er den kollegium kandidat, der er bange for at gå ud i den virkelige verden og starte en karriere. Der er den jobsøgende, der er bange for ikke at kunne finde et job. Der er teenagere, der er bange for at blive afvist, når de foretager nye venner og der er voksne, der er bange for at blive ældre. Hvilke typer af rådgivning kan en person give til disse mennesker, der kæmper.

Som en offentliggjort forfatter til en administrerende frygt bog, har jeg kæmpet med frygt, angst og stress i over 20 år. I løbet af denne tid har jeg talt med forskellige fagfolk i rådgivningen felterne, læst mange bøger, og forsket mange måder om, hvordan at overvinde min personlige frygt. Her er nogle forslag, jeg kan give til folk, der kæmper med frygt og angst på en regelmæssig basis.

Det første jeg gjorde var at tale med forskellige rådgivere, da de vidste, hvordan man skal behandle med frygt og angst. Når jeg talte med disse rådgivere, ville jeg altid bringe en notesbog og tage noter, så jeg ikke ville glemme de råd, der blev givet til mig. Derudover Jeg læser mange bøger og artikler om hvordan man skal behandle med frygt og angst. At tale med de professionelle var meget nyttigt til en vis grad, men jeg var nødt til at tage det på mig selv til at lære så meget som jeg kunne, så jeg kunne effektivt at håndtere mine personlige frygt.

Ved at få hjælp lærte jeg mange teknikker på hvordan man skal håndtere min frygt. En af mine foretrukne teknikker var at lære at administrere mine negative tanker. Hver gang jeg ville få en negativ og frygtsom tanke, vil jeg udfordre den tanke med positive udtalelser og realistisk tænkning. Jeg har også gjort det til en vane at fokusere på de faktiske omstændigheder i min nuværende situation, og ikke på mine negative tanker

For eksempel, når jeg gik Penn State, og jeg var altid bange for, at jeg ikke ville af &';. T videregive mine vanskelige klasser . Der var tidspunkter mine frygtsomme tanker fik det bedste af mig især under slutrunden. Disse frygtsomme tanker der køre gennem mit hoved, og jeg ville få meget bekymrede. Som et resultat, begyndte jeg at administrere mine negative tanker ved at læse positive udtalelser fra bøger og avisartikler. Jeg gav mig selv også en masse pep samtaler før eksamen tid, så jeg ville få det bedre. Jeg sagde også en masse bønner, som hjalp mig i de situationer, og jeg tog det en dag ad gangen. Det var hårdt, men jeg var i stand til at administrere mine negative tanker og videregive mine eksaminer og klasser.

Som jeg lærte at håndtere min frygt, jeg gjort det til en vane at omgiver mig med støttende mennesker, der forstod, hvad Jeg skulle igennem. Under nogle af mine ængstelige gange, en af ​​mine gode venner gav mig en hård tid og ikke var meget støttende. Jeg forsøgte at forklare min situation til ham, men han ville ikke lytte. En dag fik jeg gal og fortalte ham at forlade mig alene, hvis han var fortsat at få på min sag. Han undskyldte senere og var mere forståelse. Jeg lærte, at hænge ud med unsupportive venner eller familiemedlemmer gjort min bekymrende værre og at det er bedst at behandle folk, der er villige til at støtte dig med dine bekymringer og frygt.

Der var mange gange jeg følte ligesom at give op fordi min frygt og angst var så magtfulde og jeg didn &'; t ved, hvad de skal gøre. Jeg bekymret over, hvad der ville ske, og at netop gjort min frygt, der skal stærkere. For at komme ud af denne onde cirkel indså jeg, at jeg havde uddanne mig om de forskellige teknikker til, hvordan til at håndtere min frygt. Der var ingen anden måde, og jeg havde også til at være meget vedholdende i at finde måder, der hjalp min situation. Jeg lærte, at give op ville kun gøre tingene værre i det lange løb.

Med en masse praksis blev jeg meget god til at håndtere min frygt. Jeg indså, at svarene på mine problemer var derude, men det var op til mig at finde de teknikker, der formåede min frygt og angst. Hvis du kæmper med frygt og angst der er håb, men du har brug for at gøre en indsats i at få bedre
.