ADHD - søvnbesvær, tøven og opretholde beskæftigelsen

ADHD NYHEDSBREV fra Patrick J. Hurley

www.addcorridorcoaching.com

Oktober 2004 Bind I Udsted X

ADHD – Sleep Vanskeligheder, forhaler proceduren og andre trusler mod Job Stabilitet

Statement: Min hensigt i dette nyhedsbrev er at udtrykke så hurtigt som muligt mine egne overbevisninger og meninger om spørgsmål. Jeg har ingen problemer med folk, der er uenige med min udtalelse, og har endda været svajede til at genoverveje min holdning fra tid til anden.

Jeg ønskede at lade dig vide, at vores bog mange år undervejs skulle være klar til udgivelse (ENDELIG) I november er det forfattet af mig og Robert Eme Ph.D. og vil blive titlen ADHD og Criminal Justice System “ Spinning ud af kontrol. Bogen er designet til politiet, fængsler, dommere, anklagere, forsvarere, prøvetid, fængsler, halvvejs huse og parole embedsmænd. Hvis du vil vide mere og få opdateringer klik her. http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

Robert Eme &'; s e-mail er [email protected]

NYHEDSBREV

at opnå og bevare et job er fælles problemer for mange med ADHD. Mange af disse problemer vedrører tendensen af ​​mennesker med ADHD at være natteravne. De har svært ved at få til at sove om natten, og når de endelig går på vågeblus har svært at vågne op om morgenen. Dette kan få dem problemer på arbejdspladsen med at være sent på en regelmæssig basis, og konflikter med arbejdsgiverne.

Et andet fælles problem er tendensen til at tale vores sind uden tøven. I varmen i en tvist med vores chef, vi måske ikke at holde vores tungen og buse ud hvad der måtte være på vores sind på det tidspunkt. Det er overflødigt at sige, hvad der kommer ud af vores mund i det øjeblik kan have alvorlige konsekvenser for opretholdelse af beskæftigelsen.

Nogle af os tage job, der tilbyder meget lidt sort eller stimulering, som kan være en opskrift på katastrofe. ADHD mennesker normalt ikke udfører godt på samlebånd typen arbejde og er urolig over virkelig nyder vores arbejde. Arbejdsglæde er meget vigtigt at alle, der arbejder. For en person med ADHD, at vores job er kedeligt eller mangler tilstrækkelig stimulation yderligere komplicerer de første to problemer med oversleeping og bruge verbalt uhensigtsmæssige reaktioner på vores arbejdsgivere.

I arbejdet med mennesker med ADHD, vi drøfter disse spørgsmål regelmæssigt. Jeg opfordre dem til at finde job, der svarer til deres topydelse timer. Dette er ofte 300pm – 1100 pm eller 400 pm – Midnight skift. Det giver dem mulighed for at få fri fra arbejde, og har et par timer til at geare ned før sengetid. De kan derefter sove i og er oppe og klar til at gøre arbejdet til tiden. Andre synes at gøre det bedre arbejder den overnight skift selvom dette også kan være problematisk for dem, der synes at være lysvågen på 300am og begynde fading omkring 400am.

Hvad er begrundelsen for at have problemer med at gå til at sove om natten og vågne op om morgenen for at opretholde en dag job? Normalt sker der det, når det er tid til at gå i seng søvn synes ikke at komme naturligt på mange aftener. Vi begynder at koncentrere sig om at få til at sove. Dette fokus synes at normalt føre til at tænke over vores behov for at få til at sove. Efter et stykke tid dette ændrer til afhøring af hvorfor jeg kan &'; t gå på vågeblus. Dette fører til at gennemgå dagen for at finde ud af, hvad der kan generer os. Dette synes at hurtigt føre os til et stadigt stigende antal problemer, der er opstået den dag. Snart ser det ud til, at vores sind er fyldt med så mange tanker, det ville være svært at skrive dem alle ned. Som minutterne og timerne går, og vi stadig befinder os vågen, vi begynder at tænke på, hvor meget søvn vi allerede har savnet, og det gør kun tingene værre.

Vi kan stå op og se fjernsyn eller læse en bog håber, der vil hjælpe os til at blive træt. Dette kan arbejde på nogle lejligheder og ikke så godt ved andre lejligheder. Det er normalt umuligt for os at identificere, hvorfor dette fungerer én dag og ikke den anden.

Som et resultat, vi befinder os trætte i løbet af dagen og måske endda at skulle tage en lur i et forsøg på at gøre op for savnet søvn. Dette kan så føre til blanding vores søvnproblemer samme aften.

Vågne fra søvn kan også være forvirrende for os. Efter at have så mange problemer kommer til at sove natten før vi har svært ved at komme op om morgenen, selv efter at alarmen er gået fra. Snooze knap er en ADHD person, &'; s anden favorit skabelse (ved siden af ​​fjernsynet fjernbetjeningen). Vi skubber normalt grænser for, når vi kommer op till det &'; s for sent at gøre det til forpligtelser til tiden. På fridage eller weekender synes vi at kæmpe komme op og ofte befinder os brugte for meget tid i sengen. Et andet almindeligt rapporterede problem er tilsyneladende behov for at tage lur på vores fridage. Dette vil ofte resultere i dårlig selvværd grundet spilder vores fridag eller er endnu mere træt af det, jeg kalder at få “ for meget søvn &"; eller selvstændig mærkning os selv som “ sofa kartofler &" ;.

jeg har fundet i min egen situation, at den bedste ting at gøre er sat min alarm og når det går ud har min medicin ved sengen og tage det og ramte snooze-knappen. Normalt inden for 10-15 minutters snooze periode vores medicin vil sparke i, og den nye alarmen går i gang, og vi synes at vide, hvad vi skal gøre, og skride til handling.

Nogle gange uanset hvad vi forsøger intet synes at arbejde hele tiden, så vi kan blive nødt til at acceptere nogle aspekter af dette. Der er afslapning og motion teknikker, der er derude, der har arbejdet for nogle, og det kunne være værd at forfølge en eller flere af disse på egen hånd.

Hvis du har kommentarer velkommen til at e-mail mig et -kort note-(hvis muligt). Jeg har ADHD også så jeg ved, hvor svært det er at skrive korte noter. [email protected]

første nogensinde Positiv motiverende plakat afsat til ADHD visning på: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp

Hvis du kender om nogen, der kan lide dette nyhedsbrev bedes sende den til dem og fortælle dem til at gå til min hjemmeside http://www.addcorridorcoaching.com og tilmelde dig.

Har du en god måned. Tale med dig snart

Patrick J. Hurley
.