Praktiske måder at holde din ADD under kontrol i feriesæsonen

Gør November &'; s Thanksgiving erfaringer har du frygter ferie i december? Ideen om gaver, familie og fridage lyder fantastisk … men vi ved alle, at ferien er nogle af de mest stressende tidspunkter af året. Når en adder begynder at blive nedsænket i indkøb, madlavning, rejser, og familiens interaktioner, kan deres ADD komplicere tingene. Du kan finde dig selv hurtigt følelse overvældet og overbelastet. Du må ikke være i stand til at undgå disse følelser i alt, men der er nogle strategier, du kan anvende for at hjælpe med at holde din ADD under kontrol i feriesæsonen.

Den første ting, du kan gøre for dig selv er at planlægge nogle “ du &"; tid. Find noget, der vil genoplade batteriet - gå en tur, gå en tur, sidde stille i en favorit stol, meditere, motion, lægge sig ned og lukke øjnene, osv finde noget, der virker for dig, og forpligte sig til at gøre det hver dag. Don &'; t vente, indtil du føler din ADD komme ud af kontrol. Feriesæsonen kan blive mere og mere intens fra dag til dag. Daglig genopladning er en fremgangsmåde til forebyggelse af intense følelser af at blive overvældet.

En anden ting, du kan gøre for at holde din ADD under kontrol, er at tage hyppige pauser i løbet kaotiske tider. Først identificere dine stressfaktorer. Personligt finder jeg mig selv overvældet og ophidset, mens shopping i feriesæsonen. Gaderne, indkøbscentre, og alle butikker er så overfyldt, at det &'; s svært at komme derhen, hvor du vil hen, finde de ting, du har brug for, og navigere din vej uden at støde ind i folk! Nogle mennesker don &'; t noget imod denne oplevelse, men det øjeblikkeligt overvælder mig. Så jeg sørge for, at mine indkøbsture er korte, og jeg tillade mig at tage tid ud til at gå udenfor eller sidde med en kop kaffe, når jeg føler mig selv at blive ophidset. Jeg don &'; t presse mig selv til at gøre det hele i et angivet tidsrum.

Og endelig, en anden god strategi er at prioritere dine opgaver. Har du allerede lyst til din liste bygning med feriekort til at sende, dekorationer til at stille op, gaver til at købe osv? Plan i den tid, du har brug for, og spredt ud de opgaver, så du don &'; t ender forvanske i sidste øjeblik. Lav en liste over alle de ting, du skal gøre, og derefter prioritere det. Når din liste prioriteres, forpligter lidt tid til disse ting. Som en ekstra incitament, foretage udnævnelser til at gøre disse ting med andre mennesker. Spørg din ægtefælle til at forpligte sig til en dag at sætte op dekorationer, invitere en ven til at have kaffe og skrive ud kortene sammen, se, om din mor ønsker at gå shopping med dig … du får billedet! Gøre opgaver sjov og social kan hjælpe med at holde dig på sporet.

Husk, ferien er stressende for alle, især addere, men du kan holde din ADD i skak. Tidsplan i den daglige genopladning tid. Hold pauser, når du har brug for dem. Og planlægge at undgå procrastinating. Ved hjælp af disse strategier til bedste evne vil hjælpe dig med at holde din ADD under kontrol denne ferie sæson
 !;