Ernæring som Attention Deficit Disorder Alternativ Behandling: Hjælp er så tæt som køkkenet

Kvaliteten af ​​mad, vi spiser (eller mangel på samme) har en dybtgående indflydelse på Attention Deficit Disorder og ADHD. For mange mennesker, kan ernæring alene effektivt arbejde som ADHD alternativ behandling.

En voksende mængde af forskning peger på ernæringsmæssige mangler - især med essentielle fedtsyrer og aminosyrer -. som en medvirkende faktor af Attention Deficit Disorder og læring mangler

Læg ned Ritalin flasken for én minut til at overveje disse Attention Deficit Disorder ADHD ernæring forskningsresultater,

_ En George Washington University School of Medicine undersøgelse viste, at hyperaktive børn, der spiste et måltid højt proteinindhold gjorde lige godt, og nogle gange bedre, i skolen end ikke -hyperactive børn.
_ En Oxford University (England) undersøgelse evaluerede effekten af ​​fedtsyrer tilskud i de gennemsnitlige intelligens børn med betydelige læsning og skrivning handicap. De ADHD symptomer hos børn, der modtager essentielle fedtsyrer væsentligt forbedret i løbet af børnene i kontrolgruppen, der fik placebo.
_ Forskere først bundet Attention Deficit Disorder ADHD med lavere essentiel fedtsyre i 1981. Undersøgelser undersøge essentielle fedtsyrer i blodet hos børn med adfærdsmæssige problemer i 1983 bekræftede denne Attention Deficit Disorder ernæring forbindelse.
_ Forskere yderligere dokumenteret den essentielle fedtsyre-mangel slips til Attention Deficit Disorder i en 1987 undersøgelse. Derefter en undersøgelse fra 1995 sammenligner essentielle fedtsyrer niveauer i ADHD drenge mod en kontrolgruppe af drenge uden ADHD fundet signifikant lavere niveauer af omega-3 fedtsyrer.
_ I 1996 Purdue University forskere har fundet, at drenge med lavt blodets indhold af Omega-3-fedtsyrer har en højere frekvens af Attention Deficit Disorder ADHD.

Attention Deficit Disorder er den mest almindelige adfærdsforstyrrelse hos børn. Ikke alle Attention Deficit Disorder ADHD børn er ernæringsmæssigt mangelfuld i essentielle fedtsyrer, statistikker og undersøgelser viser, at et betydeligt antal ADHD børn er.

Læger overvejende bruge stimulanser såsom Ritalin for Attention Deficit Disorder, men undersøgelser viser, at Attention Deficit Disorder ADHD børn, hvis behandling program omfatter kun stimulerende medicin er fortsat en høj risiko for hærværk, småkriminalitet, hyppigheden af ​​alkoholisk beruselse, og besiddelse af marihuana. Derudover kan ADHD-medicin forårsage potentielt skadelige bivirkninger, og ikke behandle årsagen den Attention Deficit Disorder.

Med Attention Deficit Disorder ADHD, ernæring og mad er en det første aspekt af behandlingen til at overveje, som en ADHD alternativ behandling eller anvendes i forbindelse med traditionelle ADHD stimulerende stof behandling.

fedtsyrer anvendes til fremstilling af hjernen og nervevæv i kroppen og er afgørende for korrekt vækst, mental funktion, immunsystemet og hjernens udvikling. Kroppen kan ikke producere de to fedtsyrer familier, Omega-3 og Omega-6, på sin egen og derfor skal have disse centrale Attention Deficit Disorder ADHD ernæring ingredienser gennem kost og kosttilskud.

Selvom den typiske vestlige kost er høj i Omega-6 familien af ​​fedtsyrer (som findes i majs, solsikke, raps og saflorolie, margarine, vegetabilsk olie og afkortning), de fleste amerikanere unge og gamle er meget mangelfuld på Omega-3.

Learning specialister mener nu mange barndom adfærd og læring problemer er forbundet med Omega-3 mangler. Denne mangel har en større indvirkning på mænd, fordi deres krav til essentielle fedtsyrer er generelt meget højere.

ADHD voksne og forældre til ADHD-børn bør omfatte fødevarer højt indhold af omega-3 fedtsyrer dagligt. Det er sagt, mange børn vil simpelthen ikke spise omega-3 rige laks, makrel og sardiner.

Indtast hørfrø og hør olie - “ fødevarer af guderne &"; når det kommer til Omega-3 fedtsyrer.

Hør frø og hør olie er den rigeste plante kilde til omega-3 fedtsyrer og tilbyder Attention Deficit Disorder ernæring afgørende at støtte en sund barndom adfærdsmæssige og IQ udvikling. En til to spiseskefulde hør olie bør være en del af et hvert Attention Deficit Disorder ADHD ernæring mad handlingsplan.

Ud over det positive virkninger på hjernens funktion, hør olie fungerer også til at forebygge hjertesygdomme og visse former for cancer. Hør olie hjælper blødgøre huden, energibalance, forbrænde fedt, stimulere stofskiftet, styrker immunforsvaret, administrere diabetes, bidrage til at forebygge autoimmun sygdom og inflammatoriske lidelser. Hør olie hjælper også lindre PMS og nogle overgangsalderen symptomer.

Her er nogle nemme måder at tilføje hør olie i den daglige kost,

_ Bland 1 spiseskefuld af hør olie i aromatiseret yoghurt
_ 1 spsk hør olie i frugt smoothies er. næsten ikke målbart.
_ Bland 1 spiseskefuld af hør olie med en spiseskefuld ahornsirup eller honning som sødemiddel i stedet for melis.
_ Brug 1-2 spsk hør olie, når de foretager tun salat eller æg salat mens proportionably faldende mængden af ​​Miracle Whip eller mayonnaise brugt
_ Hør Smør:. Smelt en pind økologisk smør og blandes med 4 ounce hør olie, når afkølet til stuetemperatur. Opbevares i køleskab indtil hør smør størkner og brug i stedet for margarine
_ Omega-3 “. Ice Cream &" ;: Mix 2 kopper yoghurt med 1 spsk hør olie og friske eller frosne frugt. Serveres når fryses.

De fleste undersøgelser på påvirker af essentielle fedtsyrer fandt, at der er behov for i tilstrækkelig grad rejst fede syre niveauer i hjerneceller mindst 10 ugers tilskud. Følg en kost høj i omega-3 fedtsyrer i mindst 10 uger, og fortrinsvis 12 uger, før vurderingen af ​​effektiviteten af ​​ernæring på Attention Deficit Disorder og ADHD symptomer

Vigtige punkter om hør olie:.
_ Hør olie er meget letfordærvelige, og bør holdes nedkølet til enhver tid.
_ Varme ødelægger helsebringende hør olie egenskaber. Brug hør olie kun kolde fødevarer, fortrinsvis kolde proteiner.
_ Når du køber hør olie, brug kun høj kvalitet, koldpresset hør olie. Datoen pressede og en friskhed dato for fire måneder eller mindre fra den pressede dato bør være på etiketten. Hvis ikke, don &'; t købe det
_ Brug ikke hør frø olie ud over udløbsdatoen, da olien vil vende harsk

Essentielle fedtsyrer er ikke det eneste element nødvendig, når man behandler Attention Deficit Disorder!. ADHD ernæring. Aminosyrer, hvorfra protein er lavet, er et integreret element, idet aminosyrer og essentielle fedtsyrer begge er nødvendige for at arbejde i kroppen. Derfor, tilføjer kvalitet protein er en nøgle i Attention Deficit Disorder ernæring.

Attention Deficit og hyperaktive mennesker kan reducere niveauet af ufokuseret eller fejladresserede energi blot ved at starte dagen med et protein baseret morgenmad. En solid protein morgenmad kan øge koncentrationen, reducere rastløshed og øge mental og fysisk ro.

I stedet for at starte dagen med sukkersød korn, pandekager dækket i sukkerlage, søde ruller, donuts eller danishes, så prøv disse hjerne-styrke breakfast ideer.

_ Røræg, toast og frugt
_ Hel hvede toast med jordnøddesmør.
_ Frugt og yoghurt smoothie med hør olie.
_ Protein shake.
_ Bacon og æg med toast og mælk.
_ Æg og pølse patty på . engelsk muffin
_ Yoghurt blandet med en spiseskefuld af hør olie
.