Tips til at hjælpe dig med at reducere alkohol i sociale situationer

Tal med en partner eller ven – de kunne hjælpe dig med at fremhæve nogle selvhjælp ideer.

Prøv at holde op med at drikke alkohol på hverdage og foretage nogle mindre ændringer i livsstil som at øge din fysiske aktivitet.

Når du drikker, så prøv at erstatte hver anden drink med vand, alkoholfri øl, kaffe eller en sodavand.

Hvis du plejer at gå til en bar til frokost i løbet af dagen på arbejde, så prøv at tage en madpakke i stedet og en bootle mineralvand.

Hvis du normalt besøger en bar på vej hjem fra arbejde, tage en anden rute hjem, så du ikke bliver fristet til at stoppe i baren eller bedre stadig forsøge at begynde at gå til gymnastik lige efter arbejde .

Tag en ny hobby eller interesse til at besætte det tidspunkt, hvor du normalt ville drikke.

måder at hjælpe dig Stop Drinking Helt:

1. Vælg en dato for at stoppe helt og holde sig til det. Udarbejd en handlingsplan, overvejer, hvad metoder er tilgængelige for dig.
2. Drik masser af ikke-alkoholiske væsker – Hold et glas vand eller juice handy og nippe det støt.
3. Tag mere motion (selvom tjekke med din læge først) – Gå i stedet for at bruge bus eller bil. Brug trappen i stedet for elevatoren. Motion hjælper du slappe af og kan øge din moral og increasae din selvtillid.
4. Tænk positivt – Standsning drikke kan være svært. Irritabilitet og følelser af stress og opfordrer indtrængende til at drikke er almindelige, men de forsvinder som regel efter et par uger.
5. Skift din rutine – Undgå sociale aktiviteter, der omfatter alkohol.
6. Don &'; t gøre undskyldninger – Brug ikke en krise eller en stress management situation eller endda en god nyhed som en undskyldning for "bare en drink".
7. Forkæl dig selv – Brug de penge, du sparer ved ikke at drikke for at købe dig noget særligt
Bedste ønsker,

Garth Delikan
Lifestyle Guy
Personlig Empowerment Coach
.