7 skridt til at overvinde Tilbagetrækning fra en pause op af et vanedannende bekendtskab

Er du en elsker Addict? Er du i en break-up fra en vanedannende Forholdet

Der er ingen tvivl om, at for de fleste mennesker, “? Bryde op er svært at gøre &"; … for kærlighed misbrugere, er særlig vanskelig at bryde op. En af de mest foruroligende og definerer funktioner i afhængighed er tilbagetrækning og obsessiv tilbagetrækning er den ultimative bekræftelse af kærlighed afhængighed, når et forhold slutter. Du kan føle lammet i din sorg, låst fast i fortiden, helt besat og ude af stand til at bevæge sig fremad. Smerten føles vedholdende.

Disse skridt vil give dig nogle ideer om, hvordan at komme over et vanedannende bryde op og slå overlevende ind trives i den hurtigste måde. Hvis du &'; re ikke en kærlighed narkoman, læse denne artikel, og du &';. Ll vide præcis hvordan man kan hjælpe en bedste ven eller kammerat, der er kærlighed-afhængige og fratagelse af en pause op

1. Bryde ud af Denial

En af de sværeste ting for kærlighed misbrugere oplever en pause op id bryde deres benægtelse. Benægtelse er den primære psykiske symptom på afhængighed. Benægtelse er en af ​​grundene til, at nyttiggørelse fra kærlighed afhængighed er sjældent effektiv. Du kan ikke overvinde et problem, medmindre du kommer til fuldt ud at acceptere, at det eksisterer
• Benægtelse kommer i form af: Restaurant • Ignorerer hvordan usundt forholdet faktisk var
• At tro at komme tilbage forholdet vil løse alle de problemer
• Overbevisende selvet, vil det “ være anderledes &"; Næste gang
• Ikke acceptere forholdet er slut
• At tro det undvigende partner kan være nogen anderledes end han eller hun er
• Holde på fantasien skabte fra starten af ​​forholdet.

Kom til at acceptere din magtesløshed over din kærlighed afhængighed og kaos og uhåndterlighed det har bragt ind i dit liv.

2. Føle dine følelser

Du &'; re allerede føler din feelings- endnu, kan du føle de følelser er for meget at håndtere. Når du føler dig overvældet og i panik på grund af en pause op du forsøger at gøre ting til at undertrykke, ignorere, og opgive dine følelser. Men dette er den forkerte ting at gøre.

Følelse og anerkender dine følelser er en vigtig del af helingsprocessen.
Kærlighed misbrugere virkelig kæmper med at føle visse følelser. Anger (en følelse), kan hjælpe med til midlertidigt at holde smertefulde følelser i skak, men at helbrede, skal vi tillade os at sørge over tabet (usund tab eller ej). I &'; d opfordre dig til at dele dine følelser i en støttegruppe; med en professionel rådgiver; med tætte kære, som er troværdige; og udtrykke dine følelser på papir gennem Journaling. Skriv om din vrede, sorg, frygt, osv

Don &'; t skam dig selv for enhver følelse du har. Hvis du &'; re deprimeret, skyld, skam, såret, utilstrækkelighed eller ensomhed --- acceptere og anerkende disse følelser. Accept din følelse betyder ikke, du acceptere dem som sandhed (følelser aren &'; t altid facts- at tro det er en forvrængning). Du acceptere dem som hverken god eller for beskadiget følelser eksisterer bare og er en del af at være menneske.

3. Stop Giving Up Your Personlig Power

En af de underliggende centrale egenskaber, jeg skriver om i The Love ADDICT in Love Addiction er, hvordan kærlighed misbrugere giver deres magt op til deres partner. Det &'; s en af ​​grundene til følelsen af ​​“ Jeg mistede selv &"; er så almindeligt, når en bruddet opstår.
Tag ansvar er en måde at tage tilbage din magt. Tage det fulde ansvar for uanset beslutninger, du &'; ve gjort, og dem, hvor du foretager. Skyde skylden på, forfulgte, fejlende, eller tager Victim position er kun bevis på at opgive din magt. Ved at eje de beslutninger, du foretager (rigtigt eller forkert), du holder genvinde personlig magt. Når du gør dette, vil det hjælpe dig se virkeligheden og sandheden meget klarere – og det vil betale sig i en stor måde ned ad vejen

4.. Befri din miljø udløser

Hvis du bruger din tid fodring ind i besættelse om tabet af din partner – Gæt hvad? Du &'; ll føle elendigt. Det er grunden til, når du &'; ve behandlet de reelle signaler, følelser giver dig, skal du gøre så meget som du kan for at fokusere dit sind på ting, der behager dig

Tag de praktiske skridt, der er nødvendige for at fjerne. eventuelle påmindelser om din ex fra dit miljø. De vil kun fungere som udløser at besætte om ham eller hende mere. I stedet når du ser en påmindelse, bruge det som en udløser for at slippe af med denne påmindelse – OMGÅENDE! Slet telefonnummeret, fjerne billederne, og gemme gaver. I &'; m ikke beder dig om at ødelægge dem, bare sætte dem hvor du vandt &'; t se dem på en dag til dag basis. Men hvis du føler en behovs- gøre ødelægge dem eller smide dem i papirkurven.

5. Kast dig ud i Self Care

En del af helingsprocessen for kærlighed misbrugere er at lære at bedre pleje for 'selv'. Pas på dine spisevaner; motion; gøre sjove fritidsaktiviteter –. disse er alle ting, der hjælper til at engagere sig i egenomsorg

Generer en sund kost plan. Planlægge en ugentlig tidsplan for at udøve 3 til 5 gange om ugen (walking 30 minutter er en god start, hvis din nye ind udøve). Motion er en fantastisk måde at øge dit humør, selv om t denne midlertidige i denne periode. Skriv en liste over fritidsaktiviteter, du kan lide eller elsker at gøre. Fritidsaktiviteter kan vandreture, tage et drev, gå til en koncert, der tager en sjov klasse, skiløb, cykling, osv Sørg for at skrive disse ting ned på papir. Så-når du &'; re besat eller fokusere på ting, der er smertefulde eller at du føler dig ked af det, kan du køre til listen, vælge noget fra det og gå gøre det. Det &'; s god måde at fremskynde processen med healing

6.. Forstå hvad Sunde relationer er omkring

Spørg dig selv, hvis de følgende karakteristika var en del af dit forhold. Kunne du tænke dig disse i din relationsspecifikke og i så fald bruge disse som påmindelser om nogle af de kvaliteter, du ønsker med en kærlighed partner

• Hver partner accepterer hvem den anden person er
• Hver partner værdier hans /hendes selv og lægger ikke skjul hvem de er (deres virkelighed) fra deres partner
• Hver partner understøtter den anden partner &'; s mål og ambitioner i livet
• Hver partner er ærlig og kommunikerer coach, som skaber sikkerhed og tillid til hinanden
• Hver partner praksis sunde og åben kommunikation
• Hver partner har sunde interne og eksterne grænser
• Hver partner tager ansvar for deres handlinger eller adfærd; tager ansvar i at kommunikere ønsker og behov i forholdet
• Hver partner er åben for de andre synspunkt
• Når der opstår problemer i forholdet, begge parter er åbne og villige til at forhandle og kompromis danner løsninger på problemet (dette indgå i en form for intimitet)
• Hver partner accepterer de andre ret til hans /hendes følelser, ønsker, meninger, aktiviteter, venner, interesser, og beliefs værdsættelse den anden som en individuel
• Verbale og fysiske trusler aldrig bruges til at manipulere og få behov og ønsker opfyldt i et forhold
• Frygter ikke vil miste partner, når der opstår problemer og don &'; t give op på hinanden; de søger løsninger for at løse problemer.

7. Positive bekræftelser

Kærlighed narkomaner bliver afhængige til en anden person på grund af en falsk tro på uværdighed, un-lovability eller utilstrækkelighed. Positive bekræftelser vil bidrage til at begynde at ændre denne Bologna. Gør det arbejde, de daglige bekræftelser er afgørende for at begynde at ændre de interne beskeder og den måde, du føler.

bekræfter os selv, (en handling af egenomsorg) er en måde at hjælpe os med at ændre holdninger og overbevisninger, der fortæller os, vi er uværdige, kan ikke foretage ændringer, ikke elskelige nok osv positive bekræftelser er et kraftfuldt værktøj at anvende i opsving til at hjælpe os med at begynde rewiring vores sind fra uærlige meddelelser vi modtaget i fortiden. Det er en måde at slette den indre kritiker gerne slette filer fra vores computere, og erstatte dem nye filer. Ved at anvende bekræftelser – vi begynder at danne et nyt forhold til os selv ved at re-forældre os i en sund og nærende måde

Det følgende er en liste over fem positive bekræftelser.. Brug listen som et værktøj. Påfør dette værktøj ved at gentage disse bekræftelser 10-20 gange om dagen stille og roligt eller højt (siger dem højt kan være meget mere effektive). Du kan også optage de bekræftelser og lytte til dem så ofte som muligt. Jo mere du læser dem til dig selv og høre dem, jo ​​bedre. Du kan også tilføje eller udskifte nye bekræftelser til din liste

positive tilkendegivelser:.
1.. Jeg accepterer og elsker mig selv fuldt
2. Jeg er en værdifuld, fantastiske, og værdig menneske
3. I &'; m værdig til kærlighed, overflod og fred
4. Jeg tillader mig at opleve glæde og fred i mit liv
5. Jeg fortjener sund, omsorgsfuld, kærlige relationer

Under disse otte trin er en kraftfuld skridt i den rigtige retning for helbredelse. Ikke desto mindre, overleve en vanedannende forhold bryde op, bør ikke ende her. Gør din vej til helbredelse ved at søge rådgivning med en kærlighed afhængighed terapeut og /eller en professionel opsving coach med en specialist kærlighed afhængighed
.