Overvindelse Angst: Vigtigheden af ​​Emotional Mindfulness

Angst er et fælles problem, som plager mange mennesker. Mange gange folk kun på afstand i kontakt med deres følelser. Vi aflede vores opmærksomhed fra vores følelser ved sms'er, surfer på nettet, zoneinddeling ud foran fjernsynet, eller få alt for involveret i arbejde eller andre distraktioner. Vi kan endda blive afhængige af disse en anden adfærd og ender på en følelsesmæssig afstand fra dem, vi elsker, og holder af.

Det er vigtigt, at vi først og fremmest, at indse, at vores følelser er en naturlig, kabel som svar, og hvis vi ønsker at komme overalt positiv, er vi nødt til at lære at håndtere og arbejde med vores følelser, snarere end mod dem. Vi er nødt til at lære at forbinde med vores sande følelser, før vi kan gøre nogen form for skift i vores liv.

Hvordan jeg forstår dette dilemma så godt? Har været der har gjort det! I lang tid troede jeg, at jeg var temmelig i kontakt med mine følelser. Men, hvad jeg har lært gennem terapi, da jeg endelig bunden, var, at jeg ikke var så klar over mine følelser, som jeg havde troet. Jeg var faktisk kontrolleret af min angst.

I centrum af min tilgang med angst er følelsesmæssig mindfulness. Følelsesmæssig mindfulness handler om at blive mere bevidste om og mere fuldt til stede for vores følelser – hvordan vi oplever dem, de fornemmelser, som de skaber, hvad de har lyst til i vores kroppe, hvordan man åbner op for strømmen af ​​deres energi, hvordan man kan gøre den bedste brug af dem. Det starter med at være mere i kontakt med vores kropslige erfaring samt alle de måder, som vi undgår vores følelser, eller hvad jeg kalder 'forsvar' -. Alle de måder, hvorpå vi forsvarer imod vores følelsesmæssige oplevelse

Kort sagt, defensive adfærd er forsøg på at komme væk fra følelse ubehageligt, når vi kommer tæt på vores følelser. Mange af dem startede tidligt i livet, og har udviklet sig over mange år. De er blevet så automatisk, at de er er uden for vores bevidsthed. Vi er ikke engang klar over, hvad vi laver.

Vi forstår ikke, hvorfor vi får travlt. Vi skal bare få optaget. Vi er ikke klar over, at vi måske har følelser, der gør os bekymrede. Vi har lige ender med at gå shopping og rakte ud efter noget at spise, mangesidighed os på vores arbejdspladser, eller at komme på computeren.

Vi forstår ikke de faktorer, der bidrager til vores adfærd. Vi er ikke klar over, at denne type adfærd er virkelig der for at undgå den angst, vi føler, når vi kommer tæt på vores følelser.

Det er afgørende, at vi langsomt ned og begynder at bevidstgøre os til vores interne erfaring og begynde at anerkende alle de måder, som holder os fra at være i kontakt med vores sande følelser.

I del, ser jeg vanedannende adfærd som en måde at regulere vores angst og ubehag. Det er en coping-strategi. Mange af de mennesker, jeg har arbejdet med der er i bedring ofte opdage, hvor lidt erfaring de har at være til stede med deres følelse. De opdager, hvor svært det føles at tolerere deres følelser – hvad enten det er tolerere sorg, smerte, eller skyld – men også at tolerere mere behagelige følelser, som kærlighed, stolthed, spænding og glæde.

For at føle sig bedre og trives, er vi nødt til at lære at regulere vores angst og udvikle kapacitet til at være med os selv følelsesmæssigt, så vi kan træde mere helt ind i nuet. Vi er nødt til at stå over for vores frygt, lære at være til stede med os selv, og i sidste ende, med andre. Vi er nødt til at stoppe os fra at ty til defensive undgåelse, uanset om det er at bruge stoffer, spise, gå på shopping, have sex osv ..

Emotionel sikkerhed og nærhed er grundlaget for et sundt forhold. Vi er alle lang tid at føle sig tæt og sikkert tilsluttet, men ofte kæmper for at gøre dette ske. Vi kan opnå sikkerhed og tryghed i vores liv gennem vore følelser, men det kræver arbejde. Vi er nødt til at lære at åbne op og afsløre os selv mere fuldt ud, at dele vores autentisk oplevelse, at være sårbar med vores partnere, at dele vores blødere side, vores behov, samt hvordan man kan gøre sunde brug af vores vrede og dele det i en positiv og produktiv måde. Når vi lærer at gøre disse ting, når vi lærer at stå vores frygt, vil vores angst begynder at smelte og vige for en fyldigere, rigere liv
.