Sådan Stop panikanfald Forever

Panic angreb eller angstanfald, da de ofte er kaldt, er en meget almindelig forekomst og bliver mere så hverdagen. Faktisk ifølge www.thehealthcenter.info så meget som 10% af befolkningen lider af dem på et eller andet tidspunkt i deres liv, og med den stadigt stigende stress i vores liv, at antallet vil sandsynligvis vokse. Men på trods af, hvor almindelige panikanfald er, når du pludselig står med en, det kan synes som om du er den eneste person i hele verden, der lider denne pine. Sekunder lyst timer, og hvis du har dem ofte nok, kan så bare frygten for at have en episode være nok til at provokere en anden. Før du ved af det, du finde dig selv i en infernalsk løkke, hvor frygten for et angreb, får dig til at have et angreb, provokere mere frygt for endnu et angreb, til gengæld provokere dig at have dem oftere. Det er temmelig meget et mareridt scenario, der kan være ødelæggende for nogen at gå igennem.

På overfladen af ​​det, er det nemt at se, hvorfor disse episoder er så ubehagelige, er de beregnet til at være det. Selve formålet med frygt er at sætte dig på kanten og gøre dig med at undgå den situation, at dit sind forbinder med fare.

Symptomer på panikanfald kan omfatte:

Hjertebanken
Åndenød
svimmelhed
Svedende
en urokkelig følelse af forestående undergang

Jeg er sikker på jeg don &'; t nødt til at gå på mange flere eksempler på symptomer, chancerne er, hvis du læser dette, så du har oplevet dem selv.

følelsesmæssige efter, at disse episoder kan påføre er ofte så ødelæggende som de erfaringer selv. Ofte gange folk, der oplever panikanfald finde sig selv at undgå noget, og alt, hvad de mener kan fremprovokere et angreb. Naturligvis som flere og flere ting bliver inddraget i det ubevidste med panik, kan du finde sig i en situation, hvor du stort set male dig selv op i et hjørne. Pretty snart panik kan føre dig til at undgå selv de mest hverdagsagtige situationer. Hvis og når du kommer til dette punkt, så det hedder agorafobi.

For at gøre sagen værre, mange af dem, der lider hyppige og gentagne panikanfald er alt for ofte for flov til at søge hjælp. Bare tanken om at skulle gå til terapi at blive stemplet som sindssyg, eller feje af dem omkring os, er nok til at afholde mange fra at få hjælp og i stedet forsøger de at dække det op, så længe de kan. Dette er især tydeligt for fyre, har vi en tendens til at undgå hjælp, fordi vi socialt er konditioneret til at ønsker at hårde ting. “ Terapi er for kvinder og den svage &" ;, i det mindste det er, hvad jeg altid troet. Jeg var bestemt ikke parat til at acceptere at blive stemplet som svag. Som tidligere marine, er der meget jeg kan tåle, men at blive kaldt svag var ikke noget, jeg kunne acceptere.

Med dette er sagt, hyppige panik episoder og endda agorafobi kan overvindes, men at gøre det tager en lille smule af mod og en masse disciplin. Hvis du har fået det, så er du kommet godt fra start.

Første ting at vide om frygt er, at den bedste måde at overvinde det s ikke at bekæmpe det, langt fra det, de fleste, der prøv at bare gøre det værre. Faktisk hvad du skal gøre er det modsatte: du har gotta omfavne det

Jeg ved det lyder vanvittigt, men folk gør det hele tiden!. Hvad er forskellen mellem suset du føler ved begyndelsen af ​​en panik episode, og en, mærkes af en skydiver, da han brat til jorden? Virkelig det er ikke noget, fysiologisk de er de samme ting. Som reaktion på en opfattet fare din krop frigiver adrenalin. Den eneste reelle forskel er perspektiv Himlen dykker ser dette kapløb som en god ting, noget der skal nydes, hvor som den, der lider af panik ikke. Da jeg indså, at grundlæggende forskel er ikke kun, når jeg begyndte at lære at holde op med at frygte frygt, men lærte at elske det. Faktisk blev mere af en adrenalin junkie. Ligesom jeg lært i Marine Corp: “ tilpasse og overvinde &" ;. Jeg befandt mig i en situation, jeg tilpasset til det, og jeg overvandt det, og du kan også.

Så hvordan fungerer det? Enkel, det bryder ned i 4 dele:

1. Etablering hvad der præcist et panikanfald er.
2. Etablering hvad er konsekvenserne af en episode
3. Etablering, hvad det er, at vi er i sidste ende bange for
4. At lære at elske suset.

Hvis du kan følge disse fire trin, jeg garanterer dig, at ikke kun vil du blive færdig med panikanfald, men du faktisk gå glip af dem. Hvis syv år siden, nogen fortalte mig, at jeg ville savne have panikanfald, I't sige de var skøre, men det er sandt. Når du lærer at elske suset, bliver det svagere og svagere, indtil til sidst er det ikke-eksisterende. Men hvis du ønsker at komme dertil, bare følge disse trin

1) Etablere hvad der præcist et panikanfald er?

Først og fremmest, lad os holde op med at kalde det et angreb. Ret off the bat, er du nødt til at være i negativt territorium, når du beskriver din situation som værende under “ angreb &" ;. Hvis du virkelig er under angreb, og derefter gå i panik, eller i det mindste frygt er helt sikkert berettiget. I stedet, lad os kalde det, hvad det egentlig er, en bølge af energi, et kapløb er ikke nær så skræmmende som værende under angreb, nu er det?

Frygt i sig selv er ikke dårligt, det er en helt normal reaktion på en farlig situation. Lad os ikke glemme, at kun et par tusinde år siden mennesket, som en art blev alvorligt i fare for at blive kattefoder for nogle gigantiske sabel-tand! Og blot et par hundrede år siden, som et resultat af krig, sygdom, vold, etc., meget få mennesker gjort det ind i deres 40'erne. Sygdom og rivaliserende landsbyer var en meget reel bekymring for, at alle vores forfædre havde at kæmpe med. Med sådanne alvorlige miljømæssige bekymringer som disse, det var kamp eller flugt reaktion, der holdt mange af vores forhistoriske forfædre i live.

Men hvad er kamp eller flugt reaktion?

På sin simpleste, er det dit sind opfatte fare efterfulgt af din krop frigive en strøm af adrenalin til enten kæmpe til døden eller køre som vinden. Det er det.

OK, fint, men hvorfor folk i dag har panikanfald? For de fleste af os, disse former for reelle farer er ikke et problem længere, med undtagelse af et par usandsynlige og uheldige tilfælde:

Dette er sandt, men det forhistoriske hårdt ledningsføring er der stadig, bare venter på at blive modregne. Og nogle gange, måske fejlagtigt, dit sind gør en mental forbindelse mellem, et sted, en ting, en situation og fare, og når dette sker, kan kamp eller flugt reaktion modregnes. Selv om der ikke er noget at kæmpe med eller løbe fra.

Det er alt dette er, du føler panik, fordi du får en bølge af energi, og du ikke ved, hvad de skal gøre med det. Din krop reagerer på en situation med dødelig fare, og du kan gøre noget så banalt som at sidde i din bil, sidder fast i trafikken eller gå gennem mall, eller forbereder en præsentation for arbejde osv Mange gange bare at vide, hvad det er du går igennem er nok i sig selv til at stoppe en episode i dens spor.

Forestil dig ved starten af ​​en episode, hvis snarere end at henvise til denne mærkelige fornemmelse, som at blive angrebet af panik, du tænkt på det som, hvad det var. En bølge af energi, noget der skal nydes, nød, er indtil det uundgåeligt går væk. Ser du, det er to meget forskellige perspektiver på den samme situation. Og den, som du oplever, kan afhænge helt af dit valg af formulering.

2) Etablere, hvad konsekvenserne af en episode egentlig er?

Det kan lyde som så dumt spørgsmål, men hvis du virkelig tage sig tid til at tænke over det, vil du indse, at det er ikke så fjollet. Hvad der virkelig sker, når du har en episode? I varmen i det øjeblik alle former for forfærdelige konsekvenser kunne være at gå gennem dit sind, hvis du har haft dem før du ved, at de, ikke rent faktisk sker, du er bare bange for, at de kunne. Du bekymre sig om det værre, der kan ske, selv om den ikke sker.

Min pointe er, at nu ved du, at denne fornemmelse er intet mere end en bølge af energi, en komplet hjerne-prut, der er resultatet af en defekt forbindelse. Og hvis du har haft dem før, så spørg dig selv: hvordan de ender som regel? Det meste af den tid, de bare ender med den overskydende energi sprede væk, og du efterlades der følelsesmæssigt og endda fysisk drænet, men lidt andet.

I en af ​​de mere ekstreme situationer kan du ende på hospitalet, bliver behandlet som hypokonder. Nu er aftalt, der gør sutte, men er det i slutningen af ​​verden? I grand ordningen af ​​ting, der virkelig bekymrer sig? Jeg har haft mange frygteligt pinlige situationer i min fortid, og jeg formoder, jeg vil have et par mere i fremtiden. Og ved du hvad? Så vil du. Og hvad så? Konsekvenserne af din næste episode er næsten helt sikkert kommer til at være den samme som konsekvenserne af din sidste:. Stor ståhej for ingenting.

Du se, hvor jeg har tænkt mig med dette? Du får alle bøjet ud af form over konsekvenser, der ikke sket før, og det er usandsynligt at nogensinde ske forårsaget af noget mere end en bølge af energi.

Når man sidder og virkelig tænke over det, koldt og rationelt, du vil komme til at indse, jeg har ret. Men for argumenter skyld, lad os tænke over, hvad det er netop, at vi er bange for.

3) Etablere, hvad det er, vi er i sidste ende bange for

I sidste ende er vi alle virkelig bange for det samme:? død, vores ende. Heidegger benævnt angst som de følelser, der gjorde os indse vores endelighed, hvad ville i sidste ende føre os til at leve en autentisk eksistens. Jeg tror, ​​han har ret.

Jeg personligt har været til skadestuen på en række lejligheder for “ panik induceret hjerteanfald symptomer &" ;. På mere end én lejlighed, de hjertebanken, åndenød og andre symptomer havde mig helt overbevist om, at jeg var ved at dø af et hjerteanfald. Selv når jeg forsøgte at fortælle mig selv: “ det er bare en anden panik angreb, dens bare en anden panik angreb ... &" ;, jeg stadig endte på hospitalet, frygter for mit liv. Jeg var ikke rigtig bange for et hjerteanfald naturligvis ingen rigtig er bange for det. Det er faktisk den død, der følger hjerteanfald, at jeg var helt bange for.

Men efter et, mens jeg begyndte at tænke over det, så hvad hvis jeg døde. I det store billede forstand, er jeg en indviklet del af kosmos uden hvilken hele eksistens ville ophøre? Nope. Selvom jeg er meget vigtigt for nogle få mennesker, i det store billede forstand, jeg kan lide alle andre på planeten er bare et andet endeligt væsen. Jeg foreslår ikke du udvikle en nihilistisk dødsdrift og gå gøre dumme ting som at spille russisk roulette. Livet er dyrebart, og bør nydes til det sidste øjeblik. Men frygt for døden er ligesom frygte solen stiger i morgen. Det kommer til at ske, om jeg kan lide det eller ej. I tilfældet med solen stå selvfølgelig ved vi, når det kommer til at ske, døden er normalt ikke så forudsigelig, men stadig, det kommer. Det er bare en anden uundgåeligt for vores eksistens, så der ikke er nogen mening i at bekymre sig om det. Det er, når jeg indså, at frygte det drejede sig om så meningsløst en opgave som alle andre, jeg kunne tænke på.

Jeg ved det kan lyde mærkeligt, men det er faktisk ganske befriende, når man tænker over det. Vi er nødt til at nyde livet, og få mest ud af hvert øjeblik, men vi skal også være bevidste om, at det vil ende. Det vil fortrinsvis afslutte en lang tid fra nu med lidt hændelse, men selv hvis det ikke er den måde, der virkelig bekymrer sig? Vi hver kan have vores egne overbevisninger om, hvad der venter os i den uundgåelige næste stop af eksistens, selv om stop er komplet nonexistence, men uanset hvad vi tror, ​​når vi er der, gør det virkelig ligegyldigt hvor vi fik der?

Hvis du stadig følger, nu du se, at disse tåbelige små episoder, som vi lader ødelægge vores liv er bare styrter af energi. Siv, der fører os til at bekymre sig om konsekvenser, der ikke sket, og helt ærligt, sandsynligvis ikke ske. Men selv hvis det værste af vores frygt sker, er det ud af vores hænder alligevel, så Hvem bekymrer sig.

Livet er kort og smuk, nyd det!

4) Lær at elske suset!

Hvis du har formået at tage de første 3 trin i denne proces til hjerte, så er der en sidste skridt for at leve en angst fri eksistens, som er: Loving de byger af energi, vi får. Dette trin er lidt mere kompliceret, fordi det er meget individualiseret. Hvad alle gør med deres egne byger af energi er unik for den enkelte.

For mig, rejste jeg. Jeg pakkede mine tasker, fik på et fly til Spanien, og netop forladt. Jeg vidste ikke, nogen der, jeg ikke har et job eller sted at bo linet op, jeg netop forladt. Det flyvning over var skrækindjagende. Jeg havde i starten af ​​en af ​​de værste episoder nogensinde som jeg sad i dette plan, på landingsbanen, venter på at tage af. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor meget jeg ville bare rip off min sikkerhedssele, bolt til døren, slæbebåd på håndtaget og lave en køre for terminalen. Men som forstenet som jeg følte. Jeg stak den ud. Jeg huskede, at denne "panikanfald &";.. Var bare en bølge af energi, jeg ikke var i nogen fare, ingen overhovedet havde jeg følt disse følelser en millioner gange før, og hvis jeg gav op nu, ville jeg føle dem a millioner gange mere. Og så tænkte jeg om alternativ opholder sig på dette plan. Komme kunne have resulteret i mig midlertidigt beroligende ned, men til hvilken pris. Har jeg virkelig ønsker at holde leve på denne måde? Kunne døden virkelig være værre end livet under disse omstændigheder. Jeg tænkte ikke så. Jeg besluttede at bare lade hvad der vil være, være.

I mellemtiden, som jeg livtag med disse tanker, flyet taxies til landingsbanen, lidt efter lidt, krybende op til det punkt, take off. Men som jeg følte motorerne virkelig begynde at sparke i, da det var tydeligt, at kaptajnen havde skubbet gashåndtaget, en følelse af fuldstændig ro overtog mig. Jeg forsøger ikke at kæmpe min frygt , jeg bare accepteret det. Efter et par øjeblikke af fred, hvad burde have været komplet kval forvandlet til absolut spænding, og ikke den dårlige slags. Jeg følte mig fri. Jeg var helt gratis at gøre, hvad jeg ønskede. Efter at være blevet begrænset af frygt i så lang tid, jeg følte den måde en fange skal føle, når pludselig befriet fra indespærring. Livet gik fra en forfærdelig byrde for en række eventyr, og det eneste, der virkelig havde ændret var mit perspektiv på frygt.

Jeg har ikke tænkt mig at sige, at denne flyvning var den sidste instans af nervøs energi, jeg nogensinde havde. Det ville være et stykke tid før jeg kunne sige. Men det var den herlige begyndelsen. Fra da af, når som helst jeg følte angst, frygt, byger af energi, jeg nye jeg gjorde noget, der skubbede mine grænser. Dette førte mig til en række eventyr, vilde, lidenskabelige eventyr, som jeg ærligt kan sige jeg måske ikke have haft, hvis det ikke havde været for mine tidligere episoder.

Så du se, de første 3 trin tjener til at forberede dig. Bruge den nervøs energi til at skubbe dig til at gøre noget, som du altid har ønsket at gøre. Hvad har du altid ønsket at gøre? Pick en drøm og gå efter det. Jeg har altid ønsket at rejse, se verden, men når jeg udviklet en “ panikangst &"; eller agorafobi (jeg hader disse vilkår, de synes som noget, der eksisterer, så krymper kan opkræve dig $ 100 en time for år) Jeg troede, jeg ville aldrig være i stand til at rejse verden rundt. Men da jeg lærte at bruge den nervøse energi i min favør, verdens åbnet for mig, og hvis du lærer at omfavne denne energi, ikke løbe fra frygt, men snarere jage at haste, du også kan se, hvordan du kan bruge denne energi til gøre verden åbne op for dig.

Hvis du er 100% klar til at gøre en positiv forandring og stoppe frygt ødelægger dit liv, så er det tid til at tjekke min hjemmeside:

Stop din panikanfald Nu
.