Vejrtrækning korrekt Når Panic Symptomer Strike

Panic symptomer er ikke livstruende, men kan være yderst skræmmende og føre til andre betingelser og lidelser. Mennesker med angst er langt mere tilbøjelige til at have depression og en søvn problem. Almindelige panik symptomer omfatter depersonalisation, svedtendens, kvalme og frygt eller miste kontrollen.

Symptomer ofte snebold skabe en lavine af overvældende følelser og fornemmelser. En fælles panikanfald symptom er hyperventilation. Syge finde deres kister føler stramme og vejrtrækning øges forstyrrer ilt og kuldioxid balance i deres blodbanen.

Dette forårsager arterierne for at begrænse og blodtilførslen til hjernen faldet. Uklarhed og følelser af mathed sandsynligvis forekomme. En patient kan opleve forvirring, desorientering og yderligere panik symptomer.

Symptomer som en rasende hjerte, brystsmerter følelsesløshed og prikkende fornemmelser gør syge føle, at de er at have et slagtilfælde eller hjerteanfald. Når du er i en tilstand af panik, hyperventilation er endnu mere vanskeligt at få under kontrol. Syge kan derefter nødt til at bare vente til panik symptomer passere.

hyperventilating, selv skræmmende og bekymrende er ikke livstruende. Det er ikke ualmindeligt, at ofre for hyperventilation at passere ud. Så det er vigtigt at være opmærksom på din vejrtrækning, og hvordan til at styre din vejrtrækning. Ved at lære og praktisere ånde kontrol, du kan reducere symptomerne.

muskelsmerter, spændinger og lav energi niveau er alle tegn på stress og angst. Disse symptomer kan dog reduceres uhyre ved at ændre vores adfærd og blot ved at slappe af. Lige nu mærke til, hvordan du sidder og vejrtrækning: Er du trække vejret hurtigt? Er din ånde overfladisk? Hvordan har du det? Er du ængstelig og anspændt?

Personer, der lider af panik symptomer føler ophidset og ude af stand til at slappe af det meste af tiden. En hurtig og overfladisk åndedræt er også normalt. Ændre den måde, du sidder og indånder kan hjælpe ændre adfærd; løsne op du skuldre, sidde ret op og trække vejret dybt. Du vil blive overrasket over, hvor meget spænding du kan frigøre fra din krop.

Svært vejrtrækning kan være forårsaget af stress og angst. For en normal person, afslappet 8 til 9 vejrtrækninger per minut er gennemsnittet. Øve dyb langsom vejrtrækning på daglig basis, kan hjælpe med at reducere angst og stress. Øv dette så ofte du kan, uanset hvor du er. Fokus på afslapning dine muskler på hver udånder.

Prøv og fokusere på din vejrtrækning, næste gang du begynder at have et panikanfald. Du kan også prøve at trække vejret i en papirspose til at hjælpe bremse din vejrtrækning. Vejrtrækning teknikker alene kan ikke være svaret på at kurere panik symptomer, men det kan i høj grad reducere symptomerne og hjælpe berolige dig
.