Online Mindfulness Psykoterapi og Rådgivning for Agorafobi

Agoraphobics og dem med sociale angst og generthed spørgsmål er ofte søger efter flere selvhjælps-værktøjer og strategier til at hjælpe dem bedre at styre deres angst. Ofte er de meget motiverede til at overvinde deres angst, men er bange for at vove ud af deres sikker zone. Online rådgivning og terapi giver en bekvem og effektiv løsning.

De fleste af de klienter, som jeg arbejder med på kontoret eller online via Skype er meget motiverede til at foretage ændringer i deres liv, og ønsker at overvinde den egentlige årsag til deres angst eller depression. De ønsker at få det bedre, men don &';. T ved, hvordan man arbejder med de underliggende centrale følelser, der holder dem fanget i cyklusser af følelsesmæssige lidelser

Som specialist og forfatter i mindfulness, finder jeg, at når kunderne lære, hvad mindfulness er, og hvordan man anvender det i deres liv, de finder helt nye måder at behandle deres følelser, der giver dem mulighed for at bryde fri og begynde en vej til nyttiggørelse, der giver dem mulighed for at udvikle sig til deres fulde potentiale i de måder, som de ønsker at være. Mindfulness er bemyndigelse ved korrekt undervist og flittigt praktiseres.

Hvordan fungerer mindfulness arbejde? På det mest grundlæggende niveau, er mindfulness lære at genkende vanemæssige mønstre af kognitiv reaktivitet – rygraden i angst og depression. Denne negative selv-snak, baseret på negative overbevisninger begrænser og fængsler os. Det har sådan magt over os, men de fleste af os er ikke rigtig klar over det. Vi føler resultaterne sikker nok, og vi lider på grund af disse vanemæssige reaktioner, men hvad vi don &'; t ved er, hvordan man forholde sig til dem som objekter i sindet, som er helt anderledes end blot at blive forført af dem igen og igen. Vi er nødt til at gå fiskeri og tage initiativ til at fange disse negative tanker, før de fanger os. Dette er den første del af mindfulness terapi, som jeg beskriver i min bog “ Vej Mindfulness Meditation &"; . som fase Anerkendelse

Hvert øjeblik af genkendelse introducerer en kort, men meget signifikant rum; et rum, hvor vi har et øjeblik for frihed og valg. Dette kan udvikles og dyrkes; noget ikke muligt, når vi forbliver uvidende og blinde for vores reaktionsevne. For en agoraphobic, er afgørende at lære at blive en objektiv iagttager af deres inderste tanker og følelsesmæssige reaktioner. Vi er nødt til at begynde at træde ud af vores sædvanlige måde at tænke og træde ind i en bredere dimension, som vi kalder dimensionen af ​​ren bevidsthed – den naturlige tilstand af at vide mentale objekter i stedet for at reagere på dem. Hvert øjeblik af mindfulness er en lille men kraftfulde sejr, og med hver bevidste møde, vi styrke mindfulness muskler og øge mængden af ​​tid, vi bruger som observatør, snarere end at blive fængslet i den observerede.

Fakultetet af mindfulness, kan ligesom de utrolige observationsstudier færdigheder af jæger eller videnskabsmand udvikles gennem praksis, og det er stort set, hvad jeg underviser, når jeg arbejder med klienter online via Skype. Men som jeg ofte påpege, det er ikke enden af ​​mindfulness praksis, men kun begyndelsen. Når kunderne begynder at skabe et rum omkring deres angst eller dybe bekymring, de følelsesmæssige reaktioner, der holder dem fængslet, de følelser begynder at reagere i direkte forhold. Det begynder at blive plastisk og flydende. Vi siger, at det genvinder plasticitet og begynder at udfolde sig og ændre i denne terapeutiske rum leveres gennem mindfulness.

Mange agoraphobics, som jeg har arbejdet med er overrasket over at opdage intens billedsprog i centrum for deres følelsesmæssige kompleks, og ofte dette billedsprog koder den følelsesmæssige energi, der driver de negative overbevisninger, reaktiv tænkning og bekymrende. Som jeg har beskrevet i nogle af mine andre artikler, erfaringsbaseret billedsprog er et meget rigt medie til at arbejde med, fordi det er håndgribeligt, og da billedsprog får lov til at ændre sig, så også vil følelserne. Men for forandring at forekomme, skal der være plads, indre frihed og bevidsthed; alle leveret af denne bemærkelsesværdige egenskab i sindet, at vi kalder mindfulness
.