Sådan Stop panikanfald

Hvis du oplever panikanfald der er metoder, som du kan lære, som vil hjælpe stoppe dem. Nøglen til at styre dine panikanfald er at konfrontere din frygt og føler som om du vil opleve et panikanfald. Ved at gøre dette kan du stække frygten før det kan udvikle sig til en fuldt blæst panikanfald. Så vanvittigt og skræmmende som det lyder denne metode rent faktisk virker. Din frygt er, hvad der trækker den panik mod dig. Så skift din bevidsthed væk fra frygt og i stedet fokusere på at ville opleve en anden panik angreb. Det ønsker er med til at skubbe panik væk og reducerer den magt, frygten har over dig.

Et panikanfald er resultatet af at være i en frygtelig situation, hvor du føler, at du ikke har kontrol over, hvad der sker til dig. Panikanfald begynder i det øjeblik, at du føler, at du ikke længere har kontrol over den nuværende situation. Nogle mennesker, der har panikanfald vil undgå frygtsomme situationer, men dette er ikke nogen løsning, da det bare får frygten til at vare ved. For at overvinde frygten, du nødt til at konfrontere frygten. Du vil sikkert finde denne meget skræmmende til at begynde med, men med gentagelse, vil du bemærke, at din frygt vil begynde at aftage.

panikanfald syge vil frygter de skræmmende fornemmelser, der ankommer med hvert angreb, og vil de ofte tror, ​​at det, de oplever er skadeligt, eller at de måske endda dø. Vær forsikret om, at du ikke kan tage skade af panikanfald, da de kun er fornemmelser. Dette er en lægeligt dokumenteret kendsgerning.

sindet af en panik eller angst lider ofte være fyldt med bekymring. Dette bevirker opmærksomhed bliver fokuseret på toppen af ​​hovedet. Det vil hjælpe dig til at lindre din angst, hvis du forsøger at blive mere centreret, da dette vil trække opmærksomheden væk fra dit hoved. Prøv at bruge lidt tid at forfølge en afslappende hobby eller lære meditation, Tai Chi eller yoga for eksempel. At lære at slappe af, er afgørende for at overvinde din angst.

Panic angreb ofte begynde med en åndenød. Du kan stoppe en panik angreb ved at praktisere åndedrætsøvelser, der er designet til at bremse din vejrtrækning. Næste gang du føler påbegyndelsen af ​​et panikanfald chance og fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning og langsom den ned ved at tage længere og dybere vejrtrækninger. Dette vil bremse din puls, som vil være steget på grund af panik og vil genoprette roen. Prøv og udånder så meget luft som du kan fra lungerne, da dette vil hjælpe dig til at trække vejret mere dybt på den næste i vejret. Når du trækker vejret langsomt og dybt vil du finde, at det hjælper med at berolige dit sind.

Panic angreb kan blive udløst, hvis du har oplevet traumer i fortiden, når det ubevidste hukommelse bliver forbundet med noget, som du oplever i stede. Du bør forsøge at fokusere på, hvad der foregår i nuet i stedet dvæle ved ting fra fortiden eller bekymringer om fremtiden. Du kan gøre dette ved at lægge mere vægt på, hvad der foregår omkring dig. Vær opmærksom på farverne, lyd og lugt. Prøv at røre objekter at opleve, hvordan de føler eller slagtilfælde et dyr.

Aromaterapi olier såsom lavendel har en beroligende og lindrende virkning på krop og sind, hvis du lugte dem. De er gode til at bære med dig, hvis du lider af angst. Der er en stor naturlig støtte til angst og det kaldes "Rescue Remedy", som er en Bach Flower essensen og kan købes i helsekost butikker.

Holde en angst tidsskrift er en god idé om, hvor du skriver notater om de ting, du mest frygt. Ved siden af ​​alle de ting, som din finde bange bør du skrive ned noget, der ville berolige denne frygt. Ideen er, at når du oplever denne frygt næste gang, du gentager de ting til dig selv, som ville berolige din frygt.

Der er ikke behov for dig at fortsætte med at leve med panikanfald. Denne artikel har foreslået et par teknikker, som du kan bruge til at styre din panik og angst. Du kan lære at overvinde panik og angst og genvinde kontrollen over dit liv

For mere information om hvordan man kan stoppe panikanfald du besøge www.saybyetopanic.com
.