Overvindelse Selvkritik Gennem humor og Fejl

“ Du selv, så meget som nogen i hele universet, fortjener din kærlighed og hengivenhed &";
- Gautama Buddha

Jeg plejede at lide meget fra et slemt tilfælde af selvkritik, i mine teenageår, var det så alvorligt, at jeg aldrig kunne bede en pige ud på en date. Jeg frygtede, at hun &'; d sige “ nej &"; og jeg &';. d ender med at tilbringe den næste uge at komme ned på mig selv for min fiasko
Endelig, i en alder 17, jeg ramte “ tærskel &"; og besluttede at få afvist af 10 piger i én dag. Jeg regnede den bedste vej ud af min fængsel af frygt var at se det i øjnene hovedet på

Jeg lovede mig selv, at hvis jeg fik 10 afslag; I &'; d behandle mig til en tur til Hawaii. Ved at sætte den op, at få 10 afvisninger tangeret min billet til Hawaii, jeg håbede at undvige komme ned på mig selv for at blive afvist så mange gange.

Så jeg begyndte denne personlige opgave på universitetet boghandel. . Da jeg nærmede sig den første pige, blev mine knæ ryster og en perle af sved dryppede ned mit ansigt
Endelig gik jeg op til en attraktiv ung kvinde og sagde: “. Goddag &"; Denne pige vendte sig mod mig, og hurtigt bemærket, at jeg rystede og sveden

Med reel bekymring, hun sagde, “. Er du okay? Har du brug for mig til at tilkalde en ambulance &"; Hun troede, jeg havde en slags anfald

Jeg fortalte hende, hun didn &';. T nødt til at tilkalde en ambulance og en akavet samtale fulgte. Endelig spurgte jeg hende ud, som pænt sagde hun at hun havde en kæreste og var ikke tilgængelig
Hun spurgte mig igen, hvis jeg var okay; Jeg forsikrede hende jeg var. Jeg gik væk og tog en note-kort og noteret “ en afvisning &"; Ni mere til at gå.

Jeg fortsatte med at samle afvisninger og med hver pige jeg nærmede sig, det fik lettere. Snart havde jeg en “ script &"; Jeg var ved hjælp der gjorde den slags sjov. Jeg var stolt af mig selv for står det tidligere invaliderende frygt

Ved at definere succes som faktisk at få 10 afvisninger, så jeg, at jeg var i stand til at undvige, hvad der ville have tidligere været forfærdelig selvkritik for “.. Svigtende &" ; Men den syvende kvinde jeg nærmede ødelagt mit momentum.

Nu var jeg temmelig afslappet. Jeg gik op til den unge kvinde og sagde: “ I &'; m ny her, og jeg &'; prøver at møde folk. Du ligner en nice person. Ville du være interesseret i at have frokost sammen nogen tid &";? Pigen så på mig i et langt øjeblik, så sagde, “ Sure &"; Det var i det øjeblik indså jeg, jeg havde ingen “ script &"; for “ sikker &"; Det hadn &'; t forekom mig, at nogen måske sige “ sikker &";. Jeg sagde, “ sikker på, hvad &"; Endelig havde hun at overbevise mig at skrive hendes telefonnummer ned. Snart, andre “ yeses &"; fulgt. Faktisk fik jeg 8 lige datoer.

Det var faktisk svært at få mine tre endelige afvisninger, men jeg omsider formået at gøre det ved at handle som et ryk, da jeg spurgte kvinder ud. Så jeg gik til Hawaii og mit kærlighedsliv blev fastsat til mit første år. Endnu vigtigere er, indså jeg, at selvkritik var noget jeg kunne omgå ved at gøre noget anderledes i mit hoved.

Jeg er stadig forpligtet til at outmaneuvering kræft af selvkritik. Snarere end at belønne mig selv for manglende – som jeg gjorde med min “ afvisning eksperiment, &"; I &'; ve vendt til andre metoder

For eksempel, for nylig så jeg var jeg kritisere mig selv for ikke at få nok ting gjort i løbet af dagen; dette er en af ​​mine “ indre kritiker &'; s &"; foretrukne temaer

Da jeg slags vidste, hvordan min indre kritiker ville af “. betjene &"; i denne situation, jeg var på udkig efter min selvkritisk indre dialog. Forudsigeligt disse tanker var lige efter planen.

Når som helst jeg forsøgte at slappe af et øjeblik, min indre kritiker var lige der for at skræmme mig tilbage i aktion. Men da jeg havde forventet denne stemme og vidste, hvordan det fungerede, det didn &'; t helt “ få &"; mig.

Det var som om min indre kritiker var ovre i hjørnet råben, snarere end at være inde i mit hoved skreg på mig. Det gjorde hele forskellen i verden. Jeg kunne mærke nogle fred – selv med min indre kritiker forsøger at rejse mig op

Så foregribelse din indre kritiker og vide, hvordan det fungerer er en god metode til at mindske dens indvirkning.. Heldigvis er der mange modgift til dis-lethed af selv-modvilje. I &'; ll kort skitsere en mere af mine favoritter

I &';. Ve bemærket, at stemme selvkritik altid taler inde i mit hoved med en vis hastende fordømte tone. Hvis jeg ændre tonen på en eller anden sjov måde end “ stikke &"; selvkritik forsvinder

I løbet af de år, jeg &';. ve kommer til at bruge en metode, jeg kærligt kalder “. Disney Voice &"; I denne teknik, jeg mindske virkningen af ​​eventuelle selvkritiske tanker ved at ændre tonen i min indre dialog til at lyde som en Disney-figur

For eksempel, hvis jeg bemærker jeg &';. M sætte mig ned for at være for sent til en aftale, kan jeg bruge tonen i Mickey Mouse i stedet for min normale tone. Jeg forestiller mig, Mickey taler til mig i hans meget høj tone, siger ting som “ Du &'; re kommer til at være sent igen &";.

Det &'; s svært at tage sådan en skingre stemme alvorligt. Afhængigt af mit humør, nogle gange bruger jeg stemmen tone Anders And (lisp og alle), eller måske den glemsomme, ængstelige fisk fra Finding Nemo (af Ellen Degeneris spillet).

Uanset hvilken Disney-figur, du finde på at være humoristiske er den rigtige for dig. Ved at erstatte denne karakter &'; s stemme tone til din normale, du &';. Ll finde, at al magt dine selvkritiske tanker hurtigt fordampe

Jeg nyder at gøre grin med mine selvkritiske tanker. Brug af ldquo &; Disney Voice &"; metode giver mig et hurtigt øjeblik af perspektiv og humor. I &'; ve lært, at griner på mine neuroser er meget mere sjov og nyttige end disliking mig selv

På et tidspunkt min indre kritiker regerede mit liv.. Men nu ved jeg, dens metoder, hvad den siger, og hvordan den siger det. Ved at foregribe sine veje og gøre grin med min indre kritiker, har jeg fået frihed til at være mere af hvem jeg er …
.