Alt for Tough på dig selv, og hvad man skal gøre ved det

En almindelig adfærd blandt meget succesfulde mennesker sætter høje standarder for sig selv såvel som andre. Hvorvidt de aktioner vil blive set af venner eller kolleger, eller gjort rent i private, gør ikke &'; t synes at noget, gode resultater placere øverst trin for næsten alt og alt

Vi kender alle. hvorfor denne tilgang af konstante stræben efter det optimale værker. Du modtager anerkendelser, måske en forfremmelse og en følelse af udrette og præstation. Men når det kan være skadeligt, selv destruktive? Er der tidspunkter, er vi nødt til at lysne op på os selv for bedre resultater
Hvornår kunne vi bruge en dosis af selv-medfølelse

Self-medfølelse isn &';? t ondt af dig selv , men snarere er at acceptere alle, selv dig, begår fejl, glemmer og blot almindelig skruer op.
Selv-medfølelse tillader foible at være okay uden straffende snak så mange af os synes at have tjent en videregående uddannelse i. &ldquo ; Hvordan kunne du være så dum &"!; “ Hvad er der galt med dig &"; “ Du har aldrig gøre noget rigtigt &"; “ Wimp, stramme op &"!; Vores selv-snak kan lyde meget dramatisk, betyder, og absolut. Det har ofte en forældre tone. Endnu vigtigere, det generelt isn &'; t sande og absolut isn &';. T nyttige

Når jeg befinder mig taler mener, jeg forsøger at dæmpe de tanker ved at stille dette enkle spørgsmål, “ Hvis en medarbejder eller ven gjorde dette tilsyn ville du kommer ned på dem så hårdt, som du gør lige nu &"; Næsten altid svaret er “ nej &"; ., fordi jeg kan være meget mere tilgivende for menneskeheden af ​​andre end af mig

Nogle af jer kan sige, “ I &'; m ikke klar til at gå på kompromis eller acceptere &'; B &'; &" ;. Jeg foreslår ikke, du bør. Det, jeg spørger om, er, “ Kan du accepterer en fejl som en læreproces, du kan flytte forbi snarere end en karakterbrist eller erklæring om din intelligens eller erfaring &"; Før du &'; re hurtig til at sige “ sikker &"; se og lytte, når du prøver. Denne vane, og at &'; s alt det er, er svært at bryde

I &';. Ve komme over nogle meget enkle tricks til at udtrykke og vise sig selv medfølelse
Lad &';. Starte med din mest anvendte password. Snarere end navnet på din hund eller combo af tal bemærke et familiemedlem &'; s fødselsdag, hvad ville det være som at have en adgangskode, der rent faktisk talte
til dig på en positiv måde? Hvad ville oplevelsen af ​​at åbne din bærbare computer og skrive “ muligheder &"; eller “ go girl &"; eller “ Hi Jane &"; Vær ligesom? Ville det ændre dit sindstilstand, sæt dig op til se forhindringer som udfordringer i stedet for forhindringer
og begynder du at arbejde med en positiv energi? Det tror jeg.

En selvstændig medfølelse adfærd jeg har praktiseret i årevis er konfrontere min negative snak højt
. I &'; ll slå mig op over nogle fejl jeg &'; ve gjort eller dum ting jeg &'; ve sagt og tygge drøv på det for hvad der virker som timer. Kun når jeg siger, højt, “ Stop det &"; eller “ Nok, &"; jeg klar over, hvor tåbeligt og tidskrævende det hele var. Det &'; s. vigtigt at tale de ord, ved et volumen en person, der sidder ved siden af ​​dig, kan her
I offentliggøre sin får dig et blik, men så mange mennesker råber ind i mobiltelefoner fleste ignorere. Tænker kommandoerne bare ikke beskriver' t synes at påvirke den del af hjernen, der styrer tanker. Hvis mine foreslåede ord lyder for barsk, så prøv “? Hård nok &"; eller “ Let &'; s. træk på &";

Sandsynligvis det bedste udtryk for selv-medfølelse er evnen til at grine ad dig selv
, især når ingen andre kender. Jeg brast i latter, især når jeg indse, hvor vigtigt noget virkede tidligere på dagen, og nu ender med at blive næsten ingenting. Ser tilbage på foregribelse, frygt, eller overvælde, og derefter sætte den ind i en sammenhæng eller perspektiv kan kun hjælpe berolige mig alt er ikke tabt, i virkeligheden, det &'; s temmelig morsomt

Her &'; s. min tage på at øve selv-medfølelse.

1. være fair over for dig selv ikke ondere eller hårdere.
   
2. Visuelle signaler såsom positive passwords, et særligt flatterende billede af dig, eller selv det lille rød prik, jeg har på væggen overfor mit skrivebord alle minde os, “ Det &'; s okay, også dette skal gå eller faktisk få bedre &";.
   
3. Audible, positive forslag kan dæmpe negativ tænkning. Kræv negative tanker "gå væk."
   
4. Høje standarder kræver ofte accept af midlertidige fejl eller dårlige valg. Få ting er så vigtige, de er i stand til at sabotere store præstationer
   

   (c) Jane Cranston
   . &Nbsp.;