Fem måder at reducere eller begrænse stress

Verden er en stressende, eller i det mindste den moderne verden er. Med tidsplaner og frister og trafik og mere, kan bare almindeligt liv forårsage en masse overskydende stress. I &'; m bestemt ikke immune og sandsynligvis ingen er. Her er fem måder, jeg reducere eller begrænse stress. Forhåbentlig vil de arbejde for dig så godt.
1) Ankomst tidligt. Jeg hader at komme for sent, men verden ser ud til at forsøge at gøre os sent til næsten alt. At være for sent, eller endda tæt på sent, gør mig stress, uanset om det &'; s læger udnævnelse, eller arbejde relateret, eller personlige. Selv om jeg kan &'; t altid gøre det, jeg forsøger at ankomme 5 til 10 minutter tidligt. At være tidligt er ikke noget problem, og jeg altid bære noget at gøre skal jeg være tidligt, uanset om det &'; s. Læser en bog eller betale et par regninger
2) Undgå overdreven koffein. I &'; ma kaffe elsker, og måske du er for eller måske du får koffein fra andre kilder. Jeg har ikke noget problem med koffein, selv for meget gør være anspændt. Jeg forsøger at begrænse mig til en kop eller to om morgenen, den ene efter frokost måske, og den lejlighedsvise en efter middag, hvis I &'; ll arbejder sent. Mere, og mit blodtryk og stressniveau gå op!
3) Sleep nok. Søvnmangel tendens til at gøre mig sur og stresset. Selvom formentlig ingen med et job og tre børn eller endda et liv kan sove så meget som de måske ønsker, jeg forsøger at komme tidligt i seng mindst et par aftener om ugen, og selv tage lur hvis jeg kan lejlighedsvis. Nogle gange bare liggende i 10 minutter gøre hele forskellen. Jeg især brug for ekstra søvn, når jeg &'; m Transport, og forsøge at komme tidligt i seng
4) Sig ikke oftere.. Det &'; s svært at sige nej, og ingen kan lide at sige det, men nogle gange er du bare for travlt til at påtage sig yderligere anythings, uanset om det &'; s arbejde projekter, eller noget rundt i huset, eller noget andet. Overbelastning sikkert forårsager stress. Hvis sige nej er svært, så prøv noget lignende “ I &'; d kærlighed til, men jeg &'; m så travlt I &'; er ikke sikker jeg kan gøre et godt stykke arbejde med den tid, jeg har til rådighed &"!; Jeg har mest problem med denne ene, da jeg altid synes at være at gå hurtigt, og undervurdere, hvor lang tid ting vil tage mig at fuldføre.
5) Begræns alkohol. Jeg drikker, og jeg elsker at. I &'; ma big vandtrug vin, og lejlighedsvis vil have en øl eller martini også. Intet galt med det, og en drink eller to lejlighedsvis kan hjælpe en slappe af. Vidste du dog, at for meget alkohol forårsager stress? Nu kan alle &'; s definition af for meget kan variere, og kort af alkoholisme, er helt sikkert en personlig ting. Men husk på, at alkohol kan forårsage stress og ofte gør.
Efter de ovennævnte fem retningslinjer, forsøger at være tidligt, undgå overdreven koffein og alkohol, sovende masser, og ikke tager alt for mange ansvarsområder hjælpe mig styre min stress niveauer ved holde dem på et rimeligt niveau. Nogle stress er normalt og sundt, og forhåbentlig disse retningslinjer kan hjælpe dig med at holde din stress til et normalt og sundt niveau
.