Hvordan at vinde kampen mod overdreven Behaviors

Selve arten af ​​en ferie. . . er overskydende; feriestemning sker ved udgivelsen af ​​det, der ellers forbudt. . .Sigmund Freud

Dette er sæsonen for overdreven adfærd

ferie festlighederne på årets &'; s ende lokke os til at spise mere mad; bruge flere penge, og drikker mere alkohol end det er klogt for vores sundhed. Perioden for aflad efterfølges af nytår &';. S resolutioner, hvor vi fanticize, i det mindste for et par dage, at vi aldrig vil gøre det igen Salg

Overdreven adfærd giver lindring til en pris

Vores store adfærd kan give en release ventil, en måde at håndtere dele af livet &'; s erfaringer, der gør os til at føle sårbare eller uacceptabel. Adfærd dulme os til skamme, der gør os føler som om vi er “. Ikke nok &";

Dette var tilfældet med Nancy, en ung kvinde, jeg talte med for nylig på telefonen. Nancy indtager en ansvarsfuld stilling i samfundet, men kommer hjem og bliver drukket hver aften. Sober Nancy udtrykker ikke vrede følelser, men berusede Nancy flyder over med vrede, sårende ord

Nancy:. &Ldquo; I &'; ve drukket siden jeg fik ud af arbejdet. Er jeg et godt menneske? Jeg forsøger at være god &";
Katrina:. &Ldquo; Der &'; s ingen tvivl om din godhed. Hvor er du &";

Nancy:? &Ldquo; I &'; m ved min kirke. I don &'; t ønsker at være medlem af min pålydende – I &'; hellere tilhøre en anden betegnelse. Men jeg don &'; t vide, hvordan at fortælle folk, uden at skuffe dem &";
Katrina:. &Ldquo; Det &'; s svært for dig at fortælle folk sandheden om dine følelser. . . &";

Nancy: “ Er du vred på mig? Jeg don &'; t vil have dig til at være vred på mig &";
Katrina:. &Ldquo; I &'; m ikke vred på dig, men jeg kender nogen, der er &";

Nancy:. &Ldquo; Hvem er ? at &";
Katrina: “ Du don &'; t ønsker at sige ting, der gør folk vred på dig. Men når du drikker, du spytte vrede følelser over det hele. Du er vred på dig &";

Nancy:. &Ldquo; Ja, jeg &'; m vred på mig, og så er andre mennesker. Hvad vil du mig at gøre &";
Katrina:? &Ldquo; Det gør ikke &'; t gøre en forskel, hvad jeg vil have dig til at gøre. Det handler om dig. Hvad ønsker du at gøre &";

Nancy:? &Ldquo; Jeg ønsker at stoppe med at drikke, men så er jeg nødt til at drikke for at føle sig bedre om natten &";
Katrina:. &Ldquo; Du ønsker at stoppe drikke, men det ville gøre dig opmærksom på dine smertefulde følelser &";.

Hvordan til at styre overskydende – et udgangspunkt

Et udgangspunkt i hærdning din overdreven adfærd er at udrede forholdet mellem dine smertefulde følelser og den adfærd, du ønsker at ændre – uanset om det er at drikke, ulovlige stoffer, overspisning, overforbrug, eller nogle andre variant af overskydende Salg

Bedøm følgende spørgsmål på en en-til. -ten skala, med den ene væsen “ slet ikke &"; og ti værende" hele tiden &" ;:

1. Hvor meget koster min overdrevne adfærd tillade mig at glemme alt om smertefulde følelser
2. Hvor meget ville udtrykke den smertefulde følelser påvirke negativt mit forhold til andre? ?
3. Hvor meget koster min overdrevne adfærd påvirker negativt mit forhold til andre?

Endelig, hvad ville det være ligesom hvis denne ferie sæson, i stedet for at bruge overdreven adfærd til at dække op smertefulde følelser, du talte om dine følelser? Det kunne være en skattet gave, du kan give dig selv og de mennesker, der elsker dig

Katrina
.