Sådan Stop neurotiske tanker

Hvis du ønsker at lære hvordan man kan stoppe neurotiske tanker, det første skridt indebærer at forstå præcis, hvad der sker for dig lige nu. Det er ligesom du spinning på en hamster hjulet. Ligesom et løbebånd, der bare kører i cirkler uden nogensinde at komme nogen steder.

Hvorfor? Fordi du mangler trækkraft. Du spin, fordi der ikke er noget at gribe fat i. Jeg ved; det er indlysende. Men det er vigtigt at virkelig Lad det på: du mangler trækkraft. Det er derfor, du ikke kan stoppe de tvangstanker.

Heldigvis kan du nemt få det trækkraft du skal ende disse tanker. . Du kan afslutte besættelse med uønskede tanker ved at følge nogle få enkle trin

For år tilbage, da jeg studerede de finere punkter i at køre på cykel, lærte jeg en enkel, men dyb sandhed: cyklen følger øjnene. Cyklen følger den vej jeg vælger at fokusere på, på vejen foran mig

Hvis der er en hul i vejen forude, og jeg holder stirre på det; Jeg er ansvarlig for at ende med at ride lige igennem den. Ikke godt. (Men da vi har en tendens til at flytte blikket væk fra hul i vejen, vi glip af det.) Cyklen følger den vej, vi kigger på.

Samme her. Når du har neurotiske tanker, det er ligesom du stirre på det hul i vejen, og du kan ikke stoppe stirre. Det er ligesom et rådyr indefrosset af forlygterne på en bil. Du kan bare ikke stoppe

Igen, jeg kender; det er indlysende.

Du tænker noget, fordi du nødt til at tænke over det. Du er nødt til at tænke over det, fordi du tænker på det. En catch-22. Kan ikke stoppe ... kan ikke stoppe ... kan ikke stoppe ... disse neurotiske tanker. Spinning væk på en hamster hjul ...

Så hvor ligger den trækkraft? Med dine følelser. For hvad sker der, når du tænker dine tvangstanker? Du er ikke i kontakt med dine sande følelser. Dine sande følelser.

Åh, kan du føle noget. Mest sandsynligt, selv om, hvad du føler mangler realness.

Tag skylden, for eksempel. Skylden smører hamster hjulet. Du kan bebrejde hele dagen lang og ikke gå videre en tomme. Sande følelser - virkelige følelser - give dig noget at skubbe væk fra. Blame giver dig ingenting. Det tager kun.

Eller hvad retfærdighed? Hvis du har den "rigtige" at være vred (og når du tænker over det, hvem gør ikke? !!), Du vil sidde og spin for dage, uger, år. Den pris, du betaler for Retfærdighed: du skal holde tænker de samme tanker igen og igen og igen. Besat. Fordi du virkelig er "rigtige".

Se, alle mener at de har ret. Det er ikke et spørgsmål om, hvem der er * virkelig * højre. Nej. Her er den sande spørgsmål: vil du lære, hvordan man kan stoppe neurotiske tanker, eller gør du ikke?

Hvilken holder større værdi? Sindsro; lykke; løsning; balance; realness?

Eller spinning i retfærdighed; skylden; medlidenhed; undgå ansvar?

Hvis du virkelig er klar til at stoppe de neurotiske tanker, her er hvordan du gør det: Først nedskrive disse neurotiske tanker på papir. Det sandsynligvis ikke vil tage mere end en sætning eller to. Måske et afsnit. Derefter grave dybt i, hvad disse tanker gør du føler.

Det starter altid med retfærdighed eller bebrejde eller medlidenhed eller domme eller noget lignende. Det er fint. Uanset hvilken smøremiddel kommer op -. Skrive det ned

"Det er virkelig deres skyld!"

"Jeg er ret!"

"Jeg er sådan en idiot!"

Uanset hvad. Og så erkende: det er den smøremiddel, der ikke vil lade mig stoppe disse neurotiske tanker.

Dernæst gut-kontrol tid. Der besidder større betydning? At gå dybere ind i realness; de virkelige følelser nedenunder? Eller holder øje med dette lille udsagn jeg lige skrev ned?

Det er ikke et spørgsmål om hvem der har ret. Det er ikke en funktion af, hvem der er skyld i det. Det er ikke et spørgsmål om at dømme dig selv eller andre hårdt. Det virkelige spørgsmål: hvad er mere vigtigt for dig

Du kan altid grave dybere og dybere ind i dine sande følelser, hvis du vil?. Du kan føle uden slimede smøring. Blot fokusere på dit hjerte i stedet for dit hoved. Stop ser på hul i vejen i dit hoved. Skift dit fokus.

Forestil dig en hamster hjul spinning i dit hoved. Se det spinning og spinning væk. Tænk de pinefulde, tvangstanker. Så forestille sig det langsomt bliver til en kugle med lys. Lad det langsomt synker ned til midten af ​​din krop. Føl det synker ned gennem dit hoved, ind i din hals, derefter ind i dit bryst og så måske hele vejen til maven eller hvor nogensinde føles rigtigt for dig.

Lad det bliver et gyroskop, hvis du absolut skal have bevægelse!

Fokus på enten gyroskop eller sfære af lys i midten af ​​din krop i stedet for den hamster hjulet i dit hoved. Gentag denne lille øvelse, når du føler de neurotiske tanker kommer tilbage.

Opsøge de følelser, der kommer fra din krop. Ikke de såkaldte følelser, der kommer ud af dit hoved. Fokus på din krop. Og stoppe fokusere al din opmærksomhed på dit hoved.

Alt imens, at tage sig tid til at skrive ting ned. Og føle, hvad disse udtalelser har lyst ... ikke tror, ​​hvad de har lyst! Det er nøglen til at få trækkraft. Kom ud af dit hoved og ind i din krop

Det er nøglen til virkelig at lære at stoppe neurotiske tanker: fokus på de følelser, som du føler i din krop
. ..