Hvilket er sværere: at foretage en ændring eller opretholde Change

Min tante og jeg havde frokost den anden dag. Vi diskuterede vægttab og jeg nævnte min frygt for at genvinde de fyrre pounds jeg har arbejdet så hårdt for at tabe, da hun sagde, “ Det &'; s nemt at tabe sig; den hårde del er at holde det ud &";.

I mine mange år som en afhængighed sygeplejerske, jeg har altid sagt, at den sværeste ting at gøre er at få rene – at foretage ændringen og give op en afhængighed – ., og at det er meget nemmere at vedligeholde ændringen ved at bo ren en dag ad gangen

Så hvilken er hårdere – at foretage en ændring eller fastholde den ændring?

HVORFOR ER CHANGE så svært?

Gør en ændring er HARD fordi vi har vaner, TILBEHØR, modstand og vi får modet. Disse er de måder, hvorpå vores sind arbejder for at bevare status quo og forhindre forandringer opstår. Salg

vaner er, hvordan vi kan lære at køre bil eller type og ikke nødt til at fokusere vores opmærksomhed på den egentlige opgave længere. Dette er, hvordan vi er i stand til at gøre mere end én ting ad gangen ligesom drev og høre radio eller fokus på, hvor vi skal hen i stedet for hvordan man rent faktisk betjene bilen.

Vi er knyttet til mennesker, steder og ting. Når vi laver en ændring, alt andet ændrer også. Relationer ændrer sig. Vi må give slip på &'; hvordan tingene var &'; og vi kæmper ofte fordi vi ønsker ting eller andre mennesker til at foretage ændringen også. Det gør ikke &'; t arbejde på den måde. Vi ønsker tingene skal være anderledes end virkeligheden egentlig er. Og det får os smerte.

Vi føler tab og kan opleve sorg. Vi bliver bange, der får os til at opleve angst, frigiver adrenalin forårsager &'; kamp, ​​flugt eller fryse &'; respons. Vi fryse. MODSTAND er frygt. Modstand kan vise sig som selvstændige tvivl, dom eller tøven. Vi kan gøre undskyldninger og begrunde eller rationalisere, at tingene skal forblive det samme på trods af, hvor ødelæggende det er at vores velbefindende.

Så, selv når vi gør et forsøg på at ændre, vi får modet. Vi don &'; t fremskridt så hurtigt, som vi kan lide. Det tager for lang tid. De gamle vaner holder os tilbage. Vi savner visse ting. Og vi bukke under for den lette at holde tingene som de er. Vi kan ikke opretholde den opmærksomhed kræves længe nok til at skabe nye vaner og producere de resultater, vi ønsker.

Dette er grunden til forandring er svært

Men med engagement og vision, en støttende fællesskab, en stærk intern motivation og en positiv tro på muligheden for succes, ved at tage masser af små skridt og anerkende din succes på vejen, kan du og vil ændre sig. Du &'; ve gjort det i fortiden

Det &';.. Er ikke så svært

Hvad gør opretholde CHANGE hårdt, er, at vi glemmer; Vi falder tilbage i gamle vaner; vi holder op med at være på vagt, vi starter genoptagelse de gamle stomping grunde. Før du ved af det, du &'; ve vendt tilbage til dine gamle måder. Du genvandt vægten. Du begyndte at ryge igen. Du &'; ve afhentet drink eller narkotika. Og du &'; re lige tilbage hvor du startede

Hvad mener du VÆRDI

Nøglen til succes er at aldrig glemme, hvad der er vigtigt for dig.?. Hvis du sætter pris på at være sund og fit, derefter fokusere på at – du kan ikke længere spise som du brugte til. Hvis du sætter pris på at være clean og ædru, så skal du leve et clean og ædru liv hver dag. Hvis du sætter pris på din kærlige forhold, så skal du give næring, at ved at leve i kærlige måder hver dag. Hvad betyder det for dig? Uanset hvad din ændring, skal du identificere de vigtigste adfærd og holdninger, som er nødvendige for at holde dig på denne nye vej.

forpligtelse til forandring betyder, at du begår ikke kun gør
ændringen, men til < em> opretholde
ændringen. Der er ikke sådan noget som &'; utilsigtet &'; glider. Der er en komponent mangler din ændring – enten du mangler engagement i det nye liv, eller du har endnu ikke vedtaget de karakteristika, der kræves for succes.

En yo-yo dieter har ikke endnu
forpligtet til at være tynd. En narkoman, der samler op igen har endnu
engageret i en sober livsstil ikke. Det gør ikke &'; t betyde, at du shouldn af &'; t holde forsøger; men fokuserer på at begå og blive en ny person. Denne ny person er anderledes end den &'; gammel du &' ;. Din selvopfattelse megen forandring, som du gør. Skift ikke kun medføre, hvad du gør, men også hvem du bliver i processen. . En person, der værdsætter sundhed og fitness vil ikke kun tabe sig, men vil opretholde en sund livsstil gennem ernæring og aktivitet, der vil fastholde ændringen

Så hvilken er sværere: at gøre ændringen eller opretholde det? Jeg gætter det afhænger af dit perspektiv. Mennesker, der er virkelig klar til forandring gøre det ske. Du &'; ve gjort det selv, og det &'; s været ganske let. Tænk på dit liv. Husk, når du flyttes væk fra dine forældre eller blev gift, besluttet at have børn eller ændrede job, når du virkelig ønskede at gøre denne ændring? Det var let, ikke? Og du havde ingen problemer med at flytte på og aldrig ser tilbage

Så hvorfor er det svært nogle gange og ikke andre

Forandring er hårdt og opretholde det kan være svært også.?; Men når du lykkes at gøre en væsentlig ændring, der ofte du opdager, at du er så engageret i din nye sti er der virkelig noget at se tilbage. Du &'; ve blevet en ny person og den gamle person, du var har hovedsageligt &'; døde &' ;. Du er ikke den person længere. Du er ikke en ryger; du &'; re en ikkeryger. Du &'; re ikke fede; du &'; re sund og fit. Du &'; re ikke enkelt; du &'; re i kærlighed og lykkeligt så. Når du ændrer din selvopfattelse og din personlige identitet, bliver det ganske let at opretholde ændringen. Du har et nyt liv. Du &'; re en ny person. Det var svært at komme her.

Hvilken er hårdere? Beslut for dig selv. I &'; d elske at høre dine tanker og historier om forandring. Send en email til [email protected]
.