Håndtering af følelser?_opførsel modifikation

Håndtering af følelser?

Det er almindeligt at høre fagfolk i terapien realm snak om behovet for at styre sine følelser. Andre vilkår for dette omfatte "følelsesmæssig beherskelse", "følelsesmæssig kontrol", og "følelsesmæssig frihed". Udgangspunktet i hvert tilfælde er at behandle vores følelser som noget, der adskiller sig fra "os", jævnligt kommer ud af kontrol forårsager os problemer, kan ikke få lov til at være fuldt til udtryk, og generelt har brug for at blive udsat for en vis kontrol med vores overlegne intellekt .

Vi mennesker tror på denne måde, fordi vi for alvor mener, at vores præfrontale cortex, den "udøvende" del af vores hjerner, bør sejre over de mere "primitive" dele af os. Mærkeligt nok, kunne denne form for tænkning kun eksistere for dem, der har en præfrontale cortex ... Efter alt, den rolle, denne del af vores hjerne er at give mulighed for at planlægge, fornuft, koncentrere sig, og justere adfærd. Dette er beslægtet med at spørge en ræv, hvad der er den bedste måde til at bevogte hønsehuset:. Selvfølgelig vores ræsonnement motor kommer til at argumentere for overherredømme af grunden i løbet af følelser

Det sjove er, at denne samme logik synes til at forsvinde, når vi er faldet i kærlighed eller erfaring intens frygt eller noget andet tidspunkt vores følelser opstår kraftigt. Begrebet styring eller styring /mastering (politer vilkår til styring) vores følelser er, at vores tænkning motor (aka hoved hjernen) ikke kan lide magt vores følelser til at skubbe eller trække os i forskellige retninger. Så når tingene er faldet til ro, det plotter til over-gennem følelserne med kneb, tricks og connivances. Dette er en rigtig god idé, den tænkende hjerne tænker, og hver eneste gang, det er besejret -. Så snart en anden stærk følelse overflader, bliver det sat på lavt blus, mens følelser overtager

Ikke underligt den psykoterapeutiske verden er fyldt med alle former for praksis, der skal hjælpe hjernen forsøger at herske over følelser, som hovedsageligt stammer fra hjertet og kroppen. Denne praksis er forsøg af hjernen at genvinde fuld tid kontrol over "os". Denne praksis kommer i mange forklædninger, men er nemme at få øje på -. Hvis de foreslår en måde at styre eller kontrollere følelser, du ved, hvad du kigger på

Tillad stedet for at bekæmpe

Her er en nyt koncept - give dine følelser /følelser til at flyde igennem dig, uden at forsøge at kontrollere dem. Det lyder nok skræmmende, da der kan have været situationer i fortiden, når du fik "overdrevent" følelsesmæssig og gjorde eller sagde noget, du senere fortrød. Det centrale her er "alt" del. Opkald noget "overdrevent" indebærer, at det er for stor, hvilket naturligvis er en dom.

Det sjove er, at en snoet smule logik er på arbejde her, som vi kunne forvente at opfinde, når vi er måske 5 år, men at vores hoved hjerne burde have indset var ikke længere realistisk lang tid siden. Det defekte logik er under forudsætning af, at have haft en intens følelsesmæssig hændelse med en slags negativt udfald betyder, at alle fremtidige følelsesmæssige hændelser bliver lige så forstyrrende for vores liv, og derfor bør vi undertrykke disse følelser, så snart de vises. Denne logik ligger bag en masse af den følelsesmæssige ledelse /beherskelse tilgang og det faktisk gør tingene værre end bedre.

Med udgangspunkt i den forudsætning, at alle intense følelsesmæssige hændelser er bundet til at få os en slags smerte eller forlegenhed, vi ender op kun tillader vores følelser at være delvist erfarne og så gør vi vores bedste for at undgå at føle dem. Vi kvæle erfaring og i stedet for den følelse, der strømmer gennem os som de fleste andre skabninger gør, bliver det fast inde. Vores system er egentlig ikke designet til at lagre op alle disse følelser på ubestemt tid - dette er ikke et spørgsmål om lagerkapacitet, men en af sundheden. Både vores følelsesmæssige og vores fysiske sundhed påvirkes af kvælende følelser - vi bliver stresset, får vi hjerteanfald og vores immunsystem er formindsket. En søgning på nettet efter "sundhedsmæssige virkninger af negative følelser" dukkede op næsten en million hits, hvilket er en indikator for betydningen af dette.

Og det faktum, at vi har gemt op alle disse delvist udtrykt følelser fra forskellige hændelser betyder, at næste gang vi støder på en anden lignende situation, er alle disse følelser vil ønsker at komme op til overfladen. Dette er hovedårsagen til os "overdrevent" reagere på situationer - vi ikke kun har den nuværende følelser, der er naturligt og relevant, men vi automatisk føje til mix alle de tidligere forekomster af denne særlige følelser. Disse lagrede følelser kommer oversvømmelser op fra opbevaring og sump vores nervesystem. Hvis du formår at være opmærksom på dig selv, næste gang du har en meget intens følelsesmæssig reaktion, vil du sandsynligvis bemærke erindringer om tidligere situationer med samme følelsesmæssige indhold. Disse er de lagrede følelser fanget inde i os, der ønsker at blive frigivet og tillades at strømme ud.

I stedet for at kvæle ekspressionen af en følelse, det er langt sundere at tillade den at flyde gennem os. Der er en advarsel, dog. Hvis du ikke har været aktivt "dræne batterierne" af den følelsesmæssige energi lagret inde i dig, så er du er mest sandsynligt at blive overvældet af oversvømmelsen, når der opstår en situation. Rettelsen til dette er meget simpelt - at foretage et aktivt frigiver program til at befri de lagrede følelser fra fangenskab. AER er designet til at lette denne frigive. Alt du skal gøre er varsel som du går igennem din dag, hvad følelser kommer op til dig ganske kraftigt, og frigive dem, en ad gangen. Tømning af lagrede følelsesmæssige energi efterlader dig lettere og mere adræt i fremtiden situations.Once du har udgivet en gemt følelser, din reaktion på en ny hændelse vil være proportional med den situation, i stedet for en overreaktion.

Som du gør gå i gang med denne rejse frigive, dit behov for at styre dine følelser vil falde som du træder ind i et sundt forhold til dine følelser. Efter alt, behøver du ikke at styre eller kontrollere noget, der er en afbalanceret naturlig udtryk for din virkelighed i det øjeblik. For at nå denne tilstand af personlige ynde, har du brug for at frigive lagret op følelsesmæssige energi, før det virkelig svækker dit immunforsvar og forårsager dig nogen mere ubehagelige situationer.

Oprindeligt offentliggjort på www.awareness-expression-resolution.com
.