Hvordan man effektivt Praksis Trust

Tillid er, hvad gør os til at tro på os selv, i andre, og i situationer. Når de sættes i værk, det ligner vores bliver selvsikker og vel vidende, at alle vil være okay, uanset hvad. Befrier de begrænsninger af vores frygt og angst, fra en tillidsfuld sted, vi føler rummelige, lyse og mere åbne for ikke at kende svaret, eller okay med ikke at være sikker på, hvad det præcise resultat kommer til at være.

Som en potent modgift mod stress og overvælde så mange af os føler i dag, er der ingen større praksis end at praktisere tillid. Ved praksis mener jeg vores fortsatte til at gøre en specifik aktivitet igen og igen for at uddybe vores forståelse og styrke vores kompetencer og flydende af denne meget handling.

Den mest hensigtsmæssige tidspunkt at begynde at praktisere tillid er i det øjeblik du føler din selvtillid aftagende, og din angst stige aftagende din tro på dig selv, eller i en anden, eller i sandsynligheden for et resultat, du havde håbet og ønsker for.

Vi ved alle, når vi begynder på vej ned denne kaninhullet af håbløshed og nederlag til den mørke sted, hvor pessimisme overtrumfer optimisme. I denne velkendte scenarie, bliver vi vores egne værste fjender ved at overbevise os selv, at intet godt overhovedet kunne ske. Mest bemærkelsesværdigt, vi gør det selv efter at have tilbragt længere tid ad gangen er så selvsikker, håbefuld og positiv. Crazy gør ret!

Den mest vidunderlige og kraftfulde kvalitet af tillid er, at vi kan holde voksende og styrke det i os selv, selv efter det føles som om vi har mistet det fuldstændigt. Denne vækst-styrke kvaliteten er hvad der gør at praktisere tillid, så positiv og givende. Så før du går helt ned, at kaninhullet, bruge følgende trin til at begynde at øve tillid igen, og igen, og igen

Trin 1)
BEMÆRK:! (Så godt du kan), når du føler . fortvivlelse og vantro i dig selv, eller i en anden, eller i et ønsket resultat af en situation

TRIN 2)
træde tilbage: få nogle afstand være det fysisk eller psykisk. Fysiske afstand ligner bogstaveligt bevæger sig væk fra situationen. Tag en pause, en gåtur, ringe til en ven (men don &';! T tale om din fortvivlelse) Mental afstand betyder ophører alle tanker om hvad &'; s foregår. Skift dine tanker, men først markere din som overgår til at have nye med ånde. Tag dybe inhalationer efterfulgt af store exhalations. Gør dette mindst 3 gange! Så med en klarere sind tillader dig selv at opleve andre tanker, bortset fra eventuelle negative tvivlende dem. Ikke altid let, men du kan gøre det

TRIN 3)
RETURN: Her er der, hvor du igen engagere dig selv til din oprindelige fortvivlelse men i en bemyndigelse måde. Det gør du ved at fortælle dig selv: “ Jeg kan &'; t tror jeg tillader mig selv at gå ned i kaninhullet af fortvivlelse. Så hårdt som ting synes lige nu, jeg ønsker ikke at vælge fortvivle, selv om jeg ærligt bange tingene ikke kommer til at arbejde, eller at jeg kan &'; t gøre, hvad jeg sagde, at jeg ville, eller jeg vandt &'; t modtager, hvad jeg spurgte . for … &";

TRIN 4)
vælge-Her er den sidste del, hvor du fortæller dig selv: “ Jeg er ikke vælger fortvivlelse. Jeg er ikke vælger at være kynisk. Jeg vælger i stedet at praktisere tillid i dette øjeblik ved at stole at hvad jeg vil, hvad jeg har brug for, hvad jeg håber på, vil og kan udfolde sig. Jeg vælger at acceptere, at noget lige nu er muligt, og at være i den mulighed, at det, jeg ønsker, behov og ønsker vil sejre i de måder, jeg kan forestille, og også på måder, som jeg aldrig kunne have forestillet sig. Jeg er villig til at stole på og være åben her og lige nu &"; Derefter tager en stor indånding efterfulgt af en kraftig udånding 3 gange for at fuldføre denne sidste skridt.

Efter at gøre disse 4 trin, du vil sandsynligvis bemærke en positiv skift. Og mens denne ændring kan være små, og ikke har bragt dig tilbage helt til en mere behagelig zone af optimisme og selvtillid, holde bygger på positive here.Keep going-Øv igen og igen: Bemærk, Stand Back, Return, og vælge. Gør dette til din mantra

Og husk, tillid er altid til rådighed for os at vokse ind i større og mere dybtgående måder
. &Nbsp.;