Hvordan du øger din følelsesmæssige smerte og holde det i live!

Uforvarende, vi gør en utrolig mængde af ting at holde vores følelsesmæssig smerte i live. Det &'; s ikke vores skyld, ligesom nogle (inklusive os selv) måske tror. De fleste af os don &'; t har en bevidst selvdestruktiv masochistiske side til os! Vi har lige don &'; t klar over, hvad vi &'; re gør, men vi gør det værre ved, hvordan vi reagerer på det. Det &'; s. Ligesom når vi har at gøre med en uartigt barn, der holder aflytning os ønsker opmærksomhed

Her &'; s nogle af de måder, vi reagerer på sorg, frygt, vrede og forlegenhed. Det samme kan anvendes på den frække barn

1) dreading det:! Vi siger ting som, &'; Dette bør ikke ske &';!

2) Fighting det: Virker som en god idé, men det vil være tilbage! Negativ opmærksomhed er bedre end ingen opmærksomhed! Stil et uartigt barn

3) Feeling skyldig om det:! Brug det som en undskyldning for at slå os selv op. Uartige børn kan få øje på dette for at få, hvad de ønsker en sømil væk

4) skjule det:! Foregive, at vi &'; re &'; normal &'; ved ikke at have nogen smerte. Faktisk, det &'; s mere normalt at have smerter, medmindre vi &'; re stagnerende

5) At være stolt af det:! Vi relaterer til andre, der har lignende smerter. Vi får, hvad vi ønsker ved at udtrykke det. Vi har alle brug for en identitet. Hvis bare vi kunne identificere mere med positive i vores liv

6) At være bange for det:! Denne ene er nysgerrig! Vi &'; re bange for at blive bange! Den dobbelt whammy! Men ligesom den frække barn, vi er nødt til at have styr på det, eller det tager kontrol! Vi er nødt til at berolige os selv, når smerten bliver op til at være i stand til at håndtere det.

7) Undertrykkelse det:. Shoving den væk, når det vises kun gør det kommer tilbage, eller lure om i baggrunden, generelt at gøre os føler sig ubehageligt

8) Leger med det: Denne ene giver os en brummer. Det &'; s ligesom gøglere ride eller eventyr spil. At spænding, vi føler, når vi er vrede eller bange er fint, men vi har svært ved at slappe af, og det bliver en vane

9) Analyse det:. Vores smerter bliver genstand for stor fascination for ikke kun os selv , men for venner og især for vore psykiatere og terapeuter. Naturligvis ideen i at analysere det er til at forstå og håndtere dem, men ligesom den frække barn, belønner vi den negative adfærd i stedet for det positive.

10) At være et offer for det : Kom deprimeret over det og lade det &'; få &'; for os, betyder, at det har total kontrol

11) plage os selv med det:. Dette sker, når det går stille. Vi kan &'; t mener, at det &'; s ikke er der, så vi stikke det en smule, og vække den! Vi don &'; t præcis glip af det, men vi &'; re en smule tabt og forvirret uden. Så vi klager, når det kommer tilbage

12) Feeling vi har brug for det:! Det absolutte illusion! Vi klamrer sig til det, fordi vi tror, ​​vi &'; ll gøre hensynsløs ting uden frygt. Faktisk, det &'; s frygt, der gør os gøre hensynsløse ting. Fight /flyvning reaktion dræner væk blod fra vores rationelle sind, så vi kan &'; t tænke klart. &'; Tælle til ti &'; før vi handler isn &'; t sådan en dårlig idé.

Alle disse reaktioner kun fodre smerten. Selve problemet isn &'; t ofte det virkelige problem. Sure, sorg, frygt, vrede og forlegenhed er ikke rart, men vi gør dem holder længere, og de bliver mere vedholdende på grund af vores svar på dem. Den uartige barn elsker alt det!

Så hvad beroliger uartigt barn? Tak de findes, tryghed, kærlighed og en klar, rolig budskab om, hvad der er acceptabelt og uacceptabel adfærd. Kunne vi gøre det samme for os selv, når vi oplever følelsesmæssig smerte? Anerkend det, berolige os selv det vandt &'; t sidste, stop at slå os selv op for at have det, og give den et klart budskab om, at det &';.. Er tid til at give slip i stedet for at lade det komme til os