Great Expectations: Uopnåelige Standarder skade din liv og dine relationer

Alle har forventninger. Faktisk håber alle, at de kan opnå de bedste i deres bestræbelser. Men nogle af os tage vores forventninger for vidt. Under mål og standarder er sundt; de holde os motiveret til at opnå og forfølge vores drømme. Høje standarder motivere os til at gøre vores bedste. Nogle mennesker, “ perfektionister, &"; kan tage høje standarder for vidt. En perfektionist er nogen, der har så høje standarder, som de kan være uopnåelige for de fleste mennesker. Ofte er disse høje standarder forårsage unødig stress på den enkelte, som de forsøger at opfylde disse uopnåelige standarder; denne stress og frygt for fiasko kan ofte holde dem tilbage fra at forfølge nye muligheder, yder bidrag til projekter på arbejdet, eller under forudsætning af en ledende eller ledende stilling.

Selvfølgelig, folk der beskriver sig selv som perfektionister har nogle store kvaliteter og vaner. De er ofte meget dygtige til at få projekter og opgaver udført på arbejdspladsen og omkring deres hjem. De &'; re ofte dedikeret til deres job. Men disse Overachieving tendenser ikke altid oversætte til et lykkeligt forhold. Folk, der er fastsat uopnåelige standarder ofte har problemer i parforhold og ægteskab. Perfektionister fastsætte sådanne høje standarder for sig selv, at deres partnere kan føle stress fra disse forventninger. Perfektionister også normalt pålægge lignende standarder for deres partnere og kære; dette er en ny kilde til stress og frustration for partnere, der føler, at de ikke kan opfylde disse forventninger. Paul Hewitt, Ph.D. forklarer, “ Hvis du har brug din ægtefælle til at være perfekt, og du &'; re kritisk over, at ægtefællen, kan du fortælle det samme, at der &'; s vil være problemer i parforholdet &"; En undersøgelse selv tyder på, at selv-beskrevet perfektionister er mere tilbøjelige til at bruge nagende og sarkasme til at forvalte deres forhold kort-gøren. Disse strategier, såvel som andre former for passiv negativitet, fører begge parter til at føle sig utilfredse med deres forhold.

For nogle personer, perfektionisme og ekstreme standarder er overskuelige problemer, der kan løses uden professionel hjælp. Hvis leve op til dine egne forventninger får dig unødig stress, overveje disse taktik for at administrere dine forventninger:

• Genkende dine tendenser: Det kan være nemt at overse mange af de lejligheder, hvorunder du pålægger dine standarder. Før du kan begynde at ændre dine synspunkter, du har brug for at blive bevidst om dine mønstre. Nogle mennesker gavn af at indspille deres “ perfektionistiske tanker, &"; mens andre føler sig bedre at tale med en selvsikker. Gennemgang tidspunkter, hvor du føler, at du har undladt kan hjælpe dig med at få perspektiv på hændelsen.

• Analyser af omkostningerne ved dine høje standarder: Mange mennesker antager, at deres uopnåelige standarder er effektive, og at have dem vil sikre, at de er en succes. Dette er undertiden sandt, men hvad er omkostningerne ved disse adfærdsmønstre og tanker? Disse tanker har mange negative konsekvenser, herunder stress, som kan føre til helbredsproblemer, psykiske problemer og følelsesmæssige problemer. I erkendelse af disse problemer kan give opmuntring til at være mere eftergivende med dine krav til dig selv og andre

• Genkende positive: Når der sigter mod at opfylde høje standarder, er det meget let at se situationer, hvor du eller andre ikke nå målet. I stedet for at fokusere på, hvad du ikke vinde, fokusere på, hvad du gjorde udrette. Ofte vil du har udført meget godt af andre &'; standarder. Det kan være svært at ændre vaner hurtigt, men ofte enkeltpersoner kan justere et lille skridt ad gangen. Lav en bevidst indsats for at lægge mærke til alt, hvad der er godt og beundringsværdigt om dit arbejde og resultater, og resultaterne af dem, du holder af.

• Fokus på processen: Mange mennesker med høje standarder er meget resultat-orienteret, og har udsigt over mange trin og succeser, der er nødvendige for at nå det endelige mål. En måde at bryde afhængigheden eller fokusere på disse høje forventninger er at tilbringe mere tid i betragtning af processen. Hvis du kan nedbryde en vanskelig proces i mindre trin, vil du ofte se flere succeser og være lykkeligere med din præstation.

• Lær at håndtere og acceptere kritik: Det kan være en vanskelig erkendelse af, at du, ligesom alle andre, er ikke perfekte. Du vil modtage kritik på et tidspunkt, og bliver forberedt til dette vil hjælpe dig bedre håndtere lejlighed. Efter alt, ikke al kritik er dårlig. Faktisk konstruktiv kritik er en vigtig del af vækst; det giver vigtige fingerpeg om, hvordan du forbedre dine præstationer og finpudse dine færdigheder til fremtidige bestræbelser
.