Bipolar II lidelse og teenagere: Fjerde del - Positive mestringsstrategier

I den sidste del af denne serie, fortsætter vi med Wendys historie og diskutere de positive mestringsstrategier, der kan hjælpe mennesker med bipolar II bly succesfulde liv.

Vi er kommet langt med hensyn til behandling af bipolære tilstande, og mange mennesker gavn af en kombination af terapi og medicin. Ikke desto mindre er der behov for mere forskning i at bestemme, hvor folk kan håndtere denne udfordring sygdom. Her er flere vigtige færdigheder, der kan hjælpe teenagere og voksne, med bipolar lidelse:

Bestemmelse: En af de mest vigtige ting at udvikle er en vilje til at gøre positive mestringsstrategier livslange venner, som kan vende symptomerne i aktiver. Positiv tænkning i et rim format vil hjælpe teenagere huske vigtige mentale kort, der kan hjælpe dem med at få op, med at få tingene gjort. Voksne kan også hjælpe teenagere skrive deres egne rim baseret på inspirerende ord, der motiverer dem. Gør hvad der virker! Her er et vers til at give dine teenagere, hvis de kæmper med sløvhed og manglende vedholdenhed:

Persistens
jeg kan trække mig op mod min egen modstand
at få et job gjort, at jeg ikke ønsker at gøre
Og jeg kan gøre det igen og igen, så længe det tager
For at ændre min eksistens, baseret på min insisteren
At jeg kan skabe den verden, jeg ønsker.

© 2006 af Patrice Wolters

Fokus på sundhed og styrke: Teenagere med bipolar lidelse generelt har brug for en række forskellige afsætningsmuligheder for deres energi og gode strategier til at trække sig ud af en depression. De har ofte kræver en vis form for medicin, til gavn for en sund kost, og god søvn hygiejne.

Da bipolære teenagere kan føle sig dårligt om sig selv, er det vigtigt at hjælpe med at guide dem til at tænke realistisk og optimistisk om sig selv og deres tilstand. For at hjælpe dyrke deres styrker, undervise dine teenagere og patienter til at skrive deres styrker på et kartotekskort og få dem sende det, hvor de kan se det regelmæssigt som en påmindelse. Mennesker med bipolar lidelse og depression, har brug for at finde positive tanker til at erstatte de kroniske negative. Mind dine teenagere, at de er strålende, talentfulde og ressourcestærke (eller hvad ord kan inspirere dem).

Udsættelse: hyperseksuelle adfærd havde en kompulsiv kvalitet til Wendy, men medicinen faldt intensiteten af ​​hendes drifter og hjalp hende slå sig ned. Alligevel hun havde brug for nogle strategier til at håndtere hende indtrængende, så jeg lærte Wendy til at bruge udsættelse teknikker. Da hun følte sig hyperseksuelle, lærte hun at tage ansvaret for sin tankegang ved at sige til sig selv: "Jeg kan udskyde denne trang og få noget fysisk gjort i stedet." Hun ville ofte løfte vægte, gør yoga, køre eller arbejde på et ufærdigt projekt. Med praksis, Wendy lærte at udvikle den vane at udskyde hende ønsker at onanere, gå til fester, og købe sexet tøj. Wendy efterhånden lært at være mere ansvarlig for sin hypomani og udviklet nogle selvværd som resultat. Afspejlede Hun nogle gange, "Jeg kan gøre noget jeg sat mit sind til."

Wendy også gjort brug af et tænkende værktøj jeg udviklet kaldet "Tag ansvar, kanal og forandring." Da hun følte en seksuel trang, ville hun tale med sig selv i en proaktiv og realistisk måde ved at sige noget lignende "Okay, jeg begynder at føle hyperseksuelle, og det er et signal om, at jeg har brug for at komme i gang med mine projekter. Jeg er »ansvarlig« af mine stemninger. Lige nu vil jeg udskyde handler på disse drifter og 'kanal' min energi til at få et projekt gjort. Det er selvdestruktiv at handle på disse drifter, og jeg vil ikke. Jeg er ansvaret for mig, og jeg kan "ændring" for at få resultater hver dag. " Disse realistiske tankemønstre hjalp Wendy tage ansvaret for hendes seksuelle drifter. At lære at udskyde enhver adfærd, der føles for stor eller intens kan være udfordrende i starten, men det kan gøre underværker for selvværd og en følelse af empowerment.

Wendy gjort en liste over følgende projekter at blive involveret i da hun følte enten hypomanic eller deprimeret. Projekterne krævede periodisk et skub med vedholdenhed rim, men de var nemme fysiske opgaver, der gav hende en følelse af realisering og fik hende bevæger sig gennem de udfordrende symptomer.

• Rene rum
• Organiser skab
• Vaske tøj
• Jern tøj
• Rent badeværelse
• Kør, praksis tennis eller vægt toget
• Vakuum værelse
• Organiser e-mail Salg

Disse var alle ting, at hun kunne gøre derhjemme, og de leveres et fokus for sin overdrevne energi. Når opdelt i mini-trin, projekterne også et fokus for da hun var deprimeret, og de lettere "forandring". Wendy var kunstnerisk, så hun skabte et billede med de opgaver, der trækkes i tegnefilm, der hjalp hende med at få gang, da hun følte ned.

Selvfølgelig ville Wendy stadig få nogle drifter, mens involveret i sine projekter, men hun praktiseret at bringe hendes sind tilbage til den aktuelle opgave. Erklæringen "Jeg er ansvarlig, kan jeg kanalisere og jeg kan ændre" blev hendes mantra at komme i gang, følge op og komplette dagligdags opgaver. Hendes anden mantra var "Jeg er elskelige, talentfuld og har en lys fremtid." Færdiggørelsen af ​​opgaver styrker positiv tænkning, som i sidste ende blev til et sind-sæt til Wendy.

Stå op og gå - 1-2-3-4: Når Wendy var deprimeret, hendes største udfordring var at komme ud af sengen. Sammen Wendy og jeg lagde en indledende 1-2-3-4 rutine, som ville få hende op og gå i weekenden. Denne rutine har hjulpet mange teenagere med bipolar depression slå bipolære blues. Det har også hjulpet dem med unipolar depression.

1. Ligge i sengen og sætte en prioritet for dagen. Da Wendy var deprimeret, hendes prioritet var ofte for at komme ud og øve nogle tennis, fordi hun vidste, at det hjalp hende humør. De fleste helst atletiske aktivitet er en effektiv behandling for depression og en fantastisk måde at starte dagen.

2. Shout, "Two, kan jeg fallit mit humør!" og springe ud af sengen.
bare at komme op er en stor præstation, når en person er deprimeret, og råbe (sammen med en sjov rim) får den energi går.

3. Red sengen. Dette giver en begyndende følelse af realisering og gør det sværere at komme tilbage i sengen.

4. Få en kop kaffe eller te, og spiser noget morgenmad til at give næring for dagen og få noget energi flyder.

På dette tidspunkt var det tid til at udføre de næste fire trin og fortsætte denne proces i løbet af dagen. Bygget ind i denne adfærdsmønster var ved at bryde Wendys dag i små opgaver, der hjalp hende bygge nogle momentum. Mens folk variere afhængig deres skridt, den næste fire for Wendy bestod af følgende:

1. Sæt på makeup.
2. Børste tænder og tandtråd.
3. Få klædt.
4. Kom ud af døren.

Når hun var ude i den friske luft, og på vej til tennisbanen, sandsynligheden for hendes gå tilbage i seng var lav. Opmuntre din teenager eller patient for at skabe en rutine og gøre det til en vane. Brug tal eller anden form for sekvens kan lette bryde trin ned for at hjælpe teenagere komme i gang og begynder at slå blues. At tale eller synge til sig selv kan være nyttigt, fordi handling er navnet på spillet. . Teenagere, der ikke er i behandling for bipolar lidelse kan få hjælp fra raske venner, samfundsgrupper eller betroede ministre

Lær at mestre tøven: Mange deprimerede mennesker nøle fordi deres motivation og energi er lav, men de kan flytte mod at skabe positiv energi ved at få tingene gjort, at de ikke ønsker at gøre. Tricket er at afsætte lidt tid til færdiggørelse af ubehagelige opgaver. Wendy kunne ikke lide hendes historielærer, og hun ofte ankom sent til klassen. Det var hendes første klasse af dagen, så det var let at sove i længere tid. Hun ville forestille sig, hvor kedeligt klassen ville være og tænke: "Nå, jeg vil være på tid i morgen", men hendes morgendagens blev en perlerække af gårsdagens, og hun havde en D gennemsnit i midten af ​​semesteret.

Så Wendy var at starte sin dag ved at forestille sig, hvordan god hun ville føle med et B i klassen. Hun var at planlægge "historie ved 9:00" på hendes iPod og komme til klassen, uanset hendes humør. Hvis hun var deprimeret, træt, angst eller umotiveret, var hun til at stå op og gå alligevel. Overtagelsen af ​​dette problem og andre afskrækningsmiddel opgaver gav Wendy positiv energi og en følelse af empowerment, fordi hun tog sig af erhvervslivet. At lære at presse igennem sløvhed er en vane, som gradvist kan forvandle din verden.

Bipolar II er en udfordrende tilstand, men det kan behandles. At kende de tidlige symptomer på denne betingelse kan øge sandsynligheden for en præcis diagnose på din teenager, din patient eller dig selv. Du kan gøre noget ved bipolar, og du kan få godt. Husk, du er ikke din sygdom, du har en sygdom, og jeg vil opfordre dig til at danne humør management vaner for et tilfredsstillende liv. Selvom sociale stigmatisering stadig kan forårsage betydelig skam om at komme frem med bipolar symptomer, kan du være en af ​​de mennesker, der søger hjælp, og hjælpe kan gøre hele forskellen i verden. Husk der er håb, er der hjælp og det kan være længere end et telefonopkald væk
.