Sundhed kost - Controlling Bipolar Mood Disorders ved at ændre din kost

Ved at skifte til den bipolare kost [designet til folk med en Bipolar lidelse] du kan stabilisere dit humør og forebygge humørsvingninger, en anden bonus på denne diæt er vægttab og øget energi niveauer.

Hvad er Bipolar ? uorden

Dette er en tilstand, der involverer cykler af depression, opstemthed og mani og kan forårsage forekomsten af ​​humørsvingninger, disse humørsvingninger - det være sig depression, opstemthed eller mani - kan variere fra høj til lav og næstformand versa i løbet af få minutter, men generelt en tendens til at være gradvis

Der er 6 enkle og essentielle regler med hensyn til kosten:.

1) Forøg din folinsyre indtag [en af ​​3 bevist næringsstoffer, der bistår med dette problem]. Du vil finde dette næringsstof i de fleste grøntsager, især de grønne folat dem [kål og rosenkål foråret til at tænke]

2) Lav fedt proteiner [ligesom fisk, fjerkræ og magert kød] er afgørende, da det er kendt at proteiner forbedre både stemninger og årvågenhed. Bipolar folk ofte har brug for at øge deres kritiske "neurotransmittere", og det protein, de har forbrugt stimulerer produktionen af ​​nogle af de vigtigste [nor-adrenalin og dopamin]. Husk med fisk at vælge dem højt indhold af omega 3 fedtsyrer, da disse fedtsyrer har vist sig at gavne de mennesker med dette problem.

3) Frisk frugt kan spises med måde, siger 1 til 3 portioner pr dag. Prøv at begrænse "andre" sukker så meget som du kan - sirup, honning og melasse er et godt eksempel

4) Undgå de "dårlige kulhydrater" som brød, ris, nudler eller pasta osv [disse er højt. raffineret og generelt har tilsat sukker] eller i det mindste forsøge at begrænse dem. Disse dårlige kulhydrater kan gøre dig træt, får dig til at tage på i vægt og rod med dine insulin niveauer. Dette er ikke forhandles på grund af det faktum, at nogle bipolare meds forårsage vægtstigning og en svag tilfælde af diabetes. Prøv at gå med fuldkorn og holde sig til uraffinerede kulhydrater som langsom frigivelse af disse regulerer frigivelsen af ​​serotonin, som er fantastisk til at bekæmpe stress og hjælpe en til at slappe af.

5) Prøv at undgå eller erstatte alle de mættet fedt du normalt forbruge med en sund en ligesom olivenolie. Husk fiskeolie er meget vigtigt for indtag af omega 3.

6) Begræns mængden af ​​alkohol du indtager, i virkeligheden forsøger undgå det helt, hvis du er bipolar [de tomme kalorier og ekstra kulhydrater kombineret med humør svingninger forårsaget af alkohol kunne betyde en katastrofe]. Det er også et velkendt faktum, at de fleste alkoholikere er bipolar.

Husk at tage en form for supplement til at øge dit daglige indtag af de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at hjælpe med denne lidelse, da ligegyldigt hvor hårdt vi prøver forandring vores kost til at omfatte, hvad der er sundt og gavnligt for vores problem, er der altid plads til mere
.