6 tips til Letting Go

Har du fået at vide, “ Bare give slip på det, &"; eller fortælle dig selv, “ Jeg er nødt til at give slip, &"; men underligt, hvordan? I &'; ve spurgt mig selv det spørgsmål. Nogle gange, du ønsker at give slip på en bekymring eller en besættelse om en anden. Du kan prøve at frigøre, men kan ikke. Andre tidspunkter, hvor du kan &'; t bevæge sig fremad efter et stort tab, eller når du har brug for at koble af fra en travl arbejdsplan. Hvert enkelt tilfælde har forskellige udfordringer, men fundamentalt, de alle kræver et skift i opmærksomhed fra sindet ind i kroppen og fra fortiden eller fremtiden ind i nutiden. Give slip kan være en foryngende praksis, der bringer sind og krop i balance for klarhed, fred og øget funktion

Afhængigt af hvad du &';. Re lade gå, hvis, kan det tage øjeblikke eller år. Når du &'; re at give slip på en, du elsker, det &'; s ikke let, heller smertefri. Men det &'; s til menneskelige natur undgå smerter, selv om prisen er langsigtet elendighed. Når kilden til frustration, tab eller stress er i gang, give slip bliver en proces med at udvikle en ny, gavnlig orientering mod livet.

At give slip kan kræve gentagne bestræbelser på at ændre din bevidsthed væk fra problemet. Når du besat om eller dømme nogen, kan det være nødvendigt at tage af og sætte spørgsmålstegn ved nogle grundlæggende antagelser om din evne til at styre, eller endda indflydelse, den person &'; s følelser og adfærd. Det kan være nødvendigt at bede om, hvad du har brug for eller ønsker eller fastsatte grænser. Nogle gange, bekymring og angst skyldes undervurdering af din evne til at overvinde en forhindring eller tab. Worry kan være lammende og føre til depression og fortvivlelse.

skyld eller vrede kan berøve dig om dit liv og lykke og holde dig frosne i fortiden. Den modgift kan involvere medfølelse for dig selv eller en anden, ændrer eller anden kommunikation.

Generelt kan for meget følelse eller for meget tænkning begrænser din evne til at leve dit liv. Hvis du &'; re besat, kan det være nyttigt at få kontakt med fornemmelse, herunder følelser. Når du er overvældet med vrede eller anden følelse, ved hjælp af din krop – især når du er vred - eller gør noget, der kræver mental opmærksomhed, ligesom gåder eller matematik, kan være nyttig. I begge tilfælde, kreativitet er en vidunderlig måde at opløfte dig, berolige dit sind, og dulme dine følelser

Her er nogle ting, du kan gøre:.

1. Tag

Når det kommer til at bekymre sig og holder øje om en person eller et problem, forstå principperne for løsrivelse. (Kapitel 9 i codependency for Dummies går i detaljer om nonattachment.) Analysere, hvad du har magt til at ændre, og hvad du don &'; t. Hvis en effektiv indsats er nødvendig, tage det

2. Bed

Mange mennesker vant til daglig bøn don &';. T tænke på at bede om hjælp, især højt. Denne gestus i sig selv er en af ​​overgivelse, der fralægger egoet &'; s hold på problemet og giver mulighed for nye oplysninger eller en ændret perspektiv skal vises. Bøn er effektiv til at hjælpe dig acceptere, hvad du ikke kan ændre. Serenity Prayer begynder, “ Gud giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre. . . &"; Nogle gange skal du muligvis bede for “ villighed til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre &";.

3. Journal

At skrive om dine følelser eller skrive dem i form af et brev kan være en frigørelse fra mental besættelse. Hvis du &'; re at give slip på en person, skrive dem et farvel brev. Dette kan være nyttigt, selv til en person, der &'; s død. Du kan dialog med den person ved at skrive hans eller hendes svar med din nondominant hånd. . Læs dine ord til en betroet ven, sponsor, eller terapeut for ekstra relief

4. Distrahere Yourself

Når du &'; re for meget i dit hoved, skifte gear, og gøre noget fysisk at &' ; s oplivende, absorbere eller slapper. Sæt på musik og dans, træning, eller haven. Leg og kreativitet også flytte din autonome nervesystem og bruge andre dele af din hjerne. Maleri forudsat lettelse for mig den 11. september

5. Slap

De fleste mennesker tror, ​​at de &';. Re afslappet, mens du stadig holder en stor del af spændingen. Det &'; s nyttigt at ligge ned og give din kropsvægt til at synke ned i gulvet. Læg mærke til, hvor du holder dig selv og give efter tyngdekraften, og derefter give slip.

Prøv progressiv afslapning, der starter ved fødderne og videre til din hovedbund og pande. Spænd i fem sekunder og derefter slippe spændingen i hver muskel gruppe. Efterskrift, scanne din krop til ethvert område af restriktioner, især øjne, mave, og kæbe. Opdage, hvor din krop har tendens til at greb. Den mindste spænding omkring øjenbrynene begrænser strømmen af ​​energi i hele kroppen. Dette kan være en førsteklasses område eller opbevare daglige stress, især for mennesker, der regelmæssigt ser på en computerskærm.

6. Lad dine følelser

Skift kan kun ske i nutiden. Kommer ind i din krop og ind i øjeblikket returnere dig til din strømkilde. Afbryde din mentale aktivitet, placere din hånd på dit bryst, og spørg dig selv, “ Hvad skal jeg føler &"; Det kan starte med bevidsthed om fornemmelse i kroppen. Følelser, &'; s været fodring angst, en besættelse, sorg, eller frustrerede forsøg på at fastsætte eller styrer en situation kan overfladen. Deep frigivelse kan også være ledsaget af rystelser eller rykvise bevægelser – meget gerne en kat trækninger under hans nap

Når du &';. re i øjeblikket, og centreret i dig selv, dit perspektiv skifter væk fra et snævert fokus på “ problem &"; eller person. Du får en mere realistisk vurdering af situationen, herunder dine begrænsninger. Du opretter forbindelse til selve livet, og ofte nye muligheder og løsninger præsentere sig selv

Find gratis “. 14 Tips til Letting Go &"; på http://www.whatiscodependency.com

&kopi; Darlene Lancer 2012 |.