Codependents er flertallet!

Udtrykket codependency har eksisteret i næsten fire årtier. Selv om det oprindeligt anvendt på ægtefæller til alkoholikere, først kaldet co-alkoholikere, forskning afslørede, at de særlige kendetegn ved Codependents var meget mere udbredt i den almindelige befolkning, end man havde forestillet sig. Faktisk fandt de, at hvis du er blevet rejst under en dysfunktionel familie eller havde en syg forælder, er det sandsynligt, at du er codependent. Må ikke føle sig dårligt, hvis der omfatter dig. De fleste familier i Amerika er dysfunktionelle, så dækker næsten alle, du &'; re i de fleste! De fandt også, at codependent symptomer blev værre hvis ubehandlet, men
den gode nyhed var, at de var reversible

Her &';. Sa liste af symptomer. Du needn af &'; t har dem alle til at kvalificere sig som codependent

* Lavt selvværd

ikke føler, at du &';. Re god nok eller sammenligne dig selv til andre, er et tegn på lavt selvværd. Det tricky ting om selvværd er, at nogle mennesker tror meget af sig selv, men det &'; s kun en camouflage for virkelig at føle unlovable eller utilstrækkelig. Nedenunder, som regel skjult for bevidstheden, er en følelse af skam. Nogle af de ting, der går sammen med lavt selvværd er skyldfølelser og perfektionisme. Hvis alt er perfekt, du don &'; t føle sig dårligt om dig selv

* Folk glædeligt

Det &'; s. Fint at ønsker at behage en du holder af, men Codependents normalt don &'; t tror, ​​de har et valg. Siger “ Nej &"; får dem angst. Nogle Codependents har svært ved at sige “ Nej &"; til nogen. De gå ud af deres måde og ofre deres egne behov for at imødekomme andre mennesker.

* Dårlige Boundaries

Boundaries er slags en imaginær linje mellem dig og andre. Det opdeler op, hvad &'; s dit og en anden &'; s, og det gælder ikke kun for din krop, penge og ejendele, men også til dine følelser, tanker og behov. At &'; s især hvor Codependents kommer i problemer. De har slørede eller svage grænser mellem sig selv og andre. De føler sig ansvarlige for andre mennesker og' s følelser og problemer, eller skylden deres egen på en andens

Nogle Codependents har stive grænser.. De er lukket og tilbage, hvilket gør det svært for andre mennesker at komme tæt på dem. Nogle gange, folk flip frem og tilbage mellem at have svage grænser og stive dem

* Reaktivitet

En konsekvens af dårlige grænser er, at du reagerer på alle &';. Tanker og følelser. Hvis nogen siger noget, du er uenig med, er du enten tro det eller bliver defensiv. Du absorbere deres ord, for der &'; s ingen grænse. Med en grænse, du &'; d indse det var netop deres mening og ikke en afspejling af dig og ikke føler sig truet af uenighed

* Pasning

En anden effekt af fattige. grænser er, at hvis en anden har et problem, du vil hjælpe dem til det punkt, at du giver op selv. Det &'; s naturligt at føle empati og sympati for nogen, men Codependents begynde at sætte andre mennesker foran sig selv. I virkeligheden, de brug
at hjælpe og kan føle sig afvist, hvis en anden person gør ikke &'; t ønsker hjælp. Desuden holder de forsøger at hjælpe og løse den anden person, selv når denne person tydeligvis isn &';. T tage deres råd

* Kontrol

Kontrol hjælper Codependents føle sig trygge og sikkert. Alle har brug for en vis kontrol over begivenhederne i deres liv. Du ville ikke af &'; t ønsker at leve i konstant usikkerhed og kaos, men for Codependents, begrænser kontrollen deres evne til at tage risici og dele deres følelser. Nogle gange har de en afhængighed, der enten hjælper dem løsne op, ligesom alkoholisme, eller hjælper dem holde deres følelser ned, ligesom arbejdsnarkomani, så de don &'; t føler ude af kontrol

Codependents også nødt til at kontrollere dem tæt. til dem, fordi de har brug for andre mennesker til at opføre sig på en bestemt måde at føle okay. Faktisk så tiltalende og caretaking kan anvendes til at styre og manipulere mennesker. Alternativt Codependents er bossy og fortælle dig, hvad du skal eller shouldn af &'; t gøre. Dette er en overtrædelse af en anden &'; s grænsen

* dysfunktionel kommunikation

Codependents har problemer, når det kommer til at kommunikere deres tanker, følelser og behov.. Selvfølgelig, hvis du don &'; t ved, hvad du tænker, føler eller behov, det bliver et problem. Andre gange, du ved, men du vandt &'; t ejer op til din sandhed. Du &'; re bange for at være sandfærdig, fordi du don &'; t ønsker at forstyrre en anden. I stedet for at sige, “ I don &'; t gerne, &"; du måske foregive, at det &'; s orden eller fortælle nogen, hvad de skal gøre. Kommunikation bliver uærlig og forvirrende, når du forsøger at manipulere den anden person ud af frygt.

* Obsessions

Codependents har en tendens til at bruge deres tid på at tænke om andre mennesker eller relationer. Dette er forårsaget af deres afhængighed og angst og frygt. De kan også blive besat, når de tror, ​​de &'; ve gjort eller kan gøre en “. Fejl &";

Nogle gange kan du forfalde til fantasi om, hvordan du &'; d gerne ting at være eller om en person, du elsker som en måde at undgå smerten af ​​den foreliggende. Dette er en måde at holde sig i fornægtelse, diskuteret nedenfor, men det holder dig fra at leve dit liv.

* Afhængighed

Codependents brug for andre mennesker til at kunne lide dem til at føle orden om sig selv, og de &'; re bange for at blive afvist eller forladt – selv om de kan fungere på egen hånd. Andre har brug for altid at være i et forhold, fordi de føler sig deprimeret eller ensomme, når de &'; re sig selv alt for længe. Denne egenskab gør det svært for dem at afslutte et forhold, selv når forholdet er smertefuldt eller misbrug. De ender med at føle fanget

* Denial

Et af de problemer, som folk står over for at få hjælp til codependency er, at de &';. Re i benægtelse om det, betyder, at de don &'; t står deres problem. Normalt de tror, ​​problemet er en anden, eller situationen. De enten holde klager eller forsøge at reparere den anden person, eller gå fra et forhold eller job til et andet og aldrig ejer op det faktum, at de har et problem.

Codependents også benægte deres følelser og behov. Ofte gange, de don &'; t ved, hvad de &'; re følelse og er i stedet fokuseret på, hvad andre føler. Det samme gælder for deres behov. De er opmærksomme på andre mennesker &'; s behov og ikke deres egne. De kan være i fornægtelse af deres behov for plads og autonomi. Selv om nogle Codependents synes trængende, andre opfører sig som de &'; re selvforsynende, når det gælder brug for hjælp. De vandt &'; t nå ud og have problemer med at modtage. De er i fornægtelse af deres sårbarhed og behov for kærlighed og intimitet

* Problemer med intimitet

Med dette I &';. M ikke henvise til sex, selv om seksuel dysfunktion er ofte en afspejling af en intimitet problem. I &'; taler om at være åben og tæt med en person i et intimt forhold. På grund af de skam og svage grænser, kan du frygter, at du &'; ll blive bedømt, afvist, eller venstre. På den anden side, kan du frygter kvæles i et forhold og miste din selvstændighed. Du har måske benægte dit behov for nærhed og føler at din partner ønsker for meget af din tid; din partner klager over, at du &';. re utilgængelig, men han eller hun nægter hans eller hendes behov for adskilthed

* Smertefulde følelser

codependency skaber stress og fører til smertefulde følelser. Skam og lavt selvværd skaber angst og frygt om:

blive dømt

At blive afvist eller forladt

Gør fejltagelser

At være en fiasko

At være tæt og føle fanget

være alene

De andre symptomer føre til følelser af vrede og bitterhed, depression, håbløshed og fortvivlelse. Når følelser er for meget, kan du føle følelsesløs.

Der er hjælp til nyttiggørelse og forandring. Det første skridt er at få vejledning og støtte. Disse symptomer er dybt indgroede vaner og vanskelige at identificere og ændre på din egen. Deltag i en tolv trin program, såsom Codependents Anonyme eller søge rådgivning. Arbejdet med at blive mere selvsikker og opbygge dit selvværd

©. Darlene Lancer, MFT 2012