Deprimeret? Wise Woman Ways Tilbyd en hjælpende hånd

Vintertid er depression tid for mange kvinder. Måske er det sværere at se på den lyse side, når dagene er korte, måske ferien og familie krav tage deres vejafgift på os. Selvfølgelig kan depression også udløses af mangel på thyreoideahormon og ved brug af steroider, højt blodtryk medicin og ERT /HRT.

Men oftest årsag til depression er troen (gyldigt eller ej), at intet du gør gør nogen forskel. Viktimisering og fattigdom lås kvinder i depression. Mere end en tredjedel af alle amerikanske kvinder har været ofre for seksuelt eller fysisk misbrug; og kvinder udgør mere end to tredjedele af alle amerikanere, der lever under fattigdomsgrænsen. Alligevel vores kultur frowns om kvinder, der udtrykker deres vrede. Ikke underligt depression er en kvindes problem

“. Se her, &"; Bedstemor Vækst bevægelser til dig som hun spreder hendes historie tæppe for dine fødder. “ Se, hvordan depression er dybt vævet med vrede og sorg. Når vores behov for pålidelige, festlig intimitet er frustreret, og udtryk for vores frustration ville bringe os, depression kommer og beskytter os. Når der er ingen måde til effektivt at håndtere situationer, der hidse os, depression kommer og hjælper os stille vore voldelige impulser

“. Depression er ikke en let følgesvend på din rejse, men hun ved meget om livet. I sin bylt, hun bærer vrede, du har omhyggeligt frosset med frigid sprængninger af frygt og holdes næret med din smerte. Hun bærer din helhed. Hun bærer din evne til at gå ud over den smerte, din evne til at give din vrede til at bevæge dig ind i sundhed. Hun bærer din helhed. Vil du lade hende lære dig "

Wise Woman retsmidler don &'; t søge at fjerne vores følelser, eller slå “ negative &"; dem i “ positive &"; dem, men for at hjælpe os med at indarbejde alle vores følelser ind vores helhed /sundhed /hellighed.

* Velkommen mørke. Cherish deepness. Giv dig selv over til en dag eller to af at gøre noget. Så stå op, uanset hvor slemt du føler. Sæt et mål for dagen og møde det Smile -. det frigiver hjernen kemikalier, der gør du føler dig godt Smile uanset hvad Gør det som en øvelse Hader det, mens du gør det, men SMILE

* Homøopatiske midler omfatter Arum....! metallicum, for kvinder med hyppige selvmordstanker, som føler sig afskåret fra kærlighed og glæde;. og sepia, for kvinder, der er uegennyttige i alt, vred på familie og venner, og bare ønsker at blive ladt alene

* det &'; s mere end tomgang snak, at depression kommer med grå himmel og lykke med solrige dem til følelsesmæssige sundhed (og stærke knogler) får 15 minutter af sollys på dine udækkede øjenlåg (udenfor, ingen briller, ingen kontakter) dagligt.. Hvis du kan &'; t komme ud (eller hvis solen gør ikke &'; t samarbejde), vågner 1-2 timer tidligere end normalt. (Du kan blive i sengen, men holde disse øjne åbne.)

* Syng blues; også em; dans &'. Kvinder har afhang af sange og danse for at udføre dem af depression i århundreder. Dans terapi er mere effektiv end samtaleterapi for at nå og helbredende traumatiske oplevelser. Selv en enkelt session kan have en dramatisk effekt.

* Find din vrede og skrive det ned. Få en massage og lad vreden flytte ud af musklerne. Frivillige til at hjælpe med at ændre noget, du er ked af, selv en lille ting

* St. Joan &'; s. /Perikum (Hypericum perforatum) bor i meget solrige steder og blomstrer på sommersolhverv. Jeg kalder det på flaske solskin. En dropperful af de lyse rødt tinktur taget 1-3 gange dagligt har hjulpet mange kvinder lindre SAD (Seasonal Affective Disorder), bevæge sig gennem sorg, lindre den fysiske smerte af depression, og gå på solsiden! ADVARSEL:. Hypericum i kapsler er ikke så effektiv og kan forårsage uønskede bivirkninger

* oatstraw infusion (ikke te, tinktur eller kapsler) har været en allieret for deprimerede kvinder siden de tidligste tider. Gentle Avena nærer nerverne og hjælper dig med at huske, hvorfor livet er værd at leve. For at gøre en infusion: Brew en ounce efter vægt af tørrede urter (det er en kop i volumen) i en kvart krukke fyldt til toppen med kogende vand. Stejle i mindst fire timer, derefter stamme og opbevares i køleskab din infusion. Drik så mange kopper om dagen, som du ønsker. Eller gøre en oatstraw bad ved at tilføje to Potter infusion til din badevandet.

* Have salvie (Salvia) er en gammel allieret for emotionelt-nødstedte kvinder. I nogle samfund, kun Crones fik lov til at drikke bryg lavet af nubbly blade (i det mindste delvis, fordi det forsinker menses og tørrer op modermælk). Lav en infusion (se oatstraw); drikke ved blanding af et par skefulde den tætte bryg i varmt vand eller varm mælk; tilsæt honning til at smage. Det ufortyndede infusion holder i ugevis nedkølet.

* adfærdsmæssige og interpersonelle behandlingsformer er lige så effektive som medicin til at lindre depression. Ikke kun det, to tredjedele af dem, der blot læser om terapi forbedres væsentligt.

* Tredive minutters aerob motion, især snart efter opvågning, har vist sig at hjælpe kvinder, hvis depression er resistente over for alle behandlinger, herunder lægemidler.

* sover mindre. Hvis du er en kvinde, der overproducerer en normal depression forårsager stof, som ledsager søvn, du vil føle sig deprimeret og har ofte svært ved at vågne op. Sovende flere vil kun forværre problemet. I stedet blive oppe hele natten en gang om ugen. Hvis du kan &'; t håndtere ingen søvn, selv mild søvnmangel (såsom at sove fem timer eller mindre for to nætter i en række) dramatisk mindsker depressive symptomer hos nogle mennesker

* Lave niveauer af calcium, zink. og B-vitaminer er forbundet med depression. Få mere ved at spise mere ost og yoghurt, mere hvidløg og svampe, mere fuldkorn og bønner.

* Mangel på vitamin B12 fordobler risikoen for svær depression for ældre kvinder. Denne kritiske næringsstoffer, findes kun i animalske produkter, der er ødelagt af tofu og soja drik. Drik reelle mælk, spiser rigtig ost, spise kød i hvert fald lejlighedsvis og se dit humør bedre :)

* 1600 mg SAM-e (A-adenosylmethionin) lettet symptomer på moderat depression samt imipramin, men ikke bedre end Hypericum (St. J 's urt). ADVARSEL: Af de testet af Consumer Reports, kun Natrol, Nature Made, Twinlab og GNC mærker bestået alle tests.

* Undgå hormonbehandling - ERT /HRT - hvis du er deprimeret; det er stærkt forbundet med en stigning i selvmordsforsøg.

* Kvinder der bruges til at tage lithium siger, at de har efterhånden skiftet over til kalot (Scutellaria lateriflora). En dosis på infusion er en kop /250 ml eller mere om dagen; af frisk plante tinktur er 5-8 dråber to gange om dagen; af den tørrede plante tinktur er en dropperful /1 ml flere gange om dagen. ADVARSEL: kalot kan gøre dig søvnig

* For kvinder, hvis depression modstår alle andre behandlingsformer, elektro-krampagtige behandlinger (ECT), tidligere kendt som chok behandlinger, er blevet opdateret med særlig omhu for at minimere skader.. De kvinder, jeg talte med, der var hjælp ECT fortalte mig det var utrolig effektiv, og bivirkninger, herunder alvorlige hukommelsestab, acceptabelt for dem.

Fra at gøre noget, til ECT, rækken af ​​retsmidler til deprimerede kvinder er enorm. For at hjælpe dig med at vælge klogt, disse effektive, enkle Wise Woman retsmidler er i orden af ​​sikkerhed: de sikreste løsninger først, og de farligste sidst. Dette er en forkortet version af depression afsnittet i New menopausal år Wise Woman Way, tilgængelig via www.ashtreepublishing.com eller din foretrukne boghandler.

Hvis du kunne lide denne artikel, vil du ønsker at besøge Susun Weed online på www.susunweed.com

Susun Weed
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Fax : 1-845-246-8081

Besøg Susun Weed på: www.susunweed.com og www.ash-tree-publishing.com

For tilladelse til at genoptrykke denne artikel, skal du kontakte os på :. [email protected]