Lav et paradigmeskift til ikke-Diet Thinking

“ Vær den forandring, du ønsker at se i verden &"; - Mahatma Gandhi

Mange, der kommer i at arbejde med mig er interesseret i at tabe. Det er ingen overraskelse. Efter alt, vores samfund har en tendens til at dømme os baseret på størrelsen af ​​vores krop. Størrelse diskrimination er udbredt og opfattes som acceptabel

Hvis du læser dette nyhedsbrev, har du sandsynligvis har en vis erfaring med, at kostvaner don &';. T arbejde! Måske du har prøvet kost efter kost med nogen langsigtet succes. Måske du aren &'; t om eventuelle særlige kost, men du nærmer dig livet med kost mentalitet. Men du føler dig mere besat med mad og du fortsætter med at hade din krop. Dette er ikke sund levevis, og du kan mærke det.

Men med fokus på vægttab, du vil fortsætte med at føle sig godt eller dårligt om dig selv baseret på antallet på skalaen, hvordan du ser dig selv i spejl, eller hvordan dit tøj passer. Det kan endda føre dig på den hurtige vej tilbage til slankekure, selvom du ved, den vandt &';. T arbejde

Så hvordan kan du flytte dit fokus fra vægttab til sunde, ikke-diæt levende

Et paradigmeskift

Ifølge Wikipedia, et paradigmeskift er defineret som:. “ udtrykket først brugt af Thomas Kuhn i 1962 for at beskrive en ændring i grundlæggende antagelser inden den herskende teori om videnskab. Udtrykket "paradigmeskift" har fundet anvendelser i andre sammenhænge, ​​der repræsenterer begrebet en større ændring i en bestemt tanke-mønster – en radikal ændring i personlige overbevisninger, komplekse systemer eller organisationer, der erstatter den tidligere måde at tænke eller organiserer med en radikalt anderledes måde at tænke eller organisere &";.

være radikal … skift din tankegang fra slankekure til ikke mere slankekure … for dit helbred. Du kan ende op omgivet af venner, der don &'; t få det og stadig opfordre dig til at kost eller prøv den næste dille, der kommer sammen. Stol på dig selv. Du ved, at kostvaner don &'; t arbejde. Opret dette skift og lære dine venner til at gøre det samme med dine resultater

Her er nogle eksempler på at skabe et paradigmeskift fra kosten tænkning til ikke kost tænkning:.
Issue Kost Tænker Non Kost Tænker
Goal Vægttab The
jeg ved, at slankekure doesn &'; t føre til permanent vægttab, men kun for mistillid til mig selv og mere vægtøgning. Jeg lærer at stole på mig selv og at vinde frihed fra den neurotiske tankegang, at slankekure bringer

Progress Vægttab
Når jeg don &';. T begrænse mig ved slankekure, jeg føler mere frihed omkring mad og mindre besat med hvordan jeg ser ud. Jeg spiser normalt mindre, fordi jeg giver mig selv præcis, hvad jeg vil. Jeg er ikke kontrolleret af en diæt.

Selv og Anden Accept jeg er mere acceptabelt, når jeg er tynd. Folk som mig mere, når jeg er tynd.
Jeg lærer at acceptere mig selv og min krop bare den måde jeg er. Mine venner og familie elsker og acceptere mig som jeg er.

Sundhed At være tynd er sundt
Sundhed er muligt på ethvert størrelse. Frihed fra slankekure og frihed fra had til min krop føles sundt og godt

Øvelse Ingen smerte, ingen gevinst; bør og shouldn &'; t tænkning
jeg vælger aktiviteter, som jeg nyder, og er sjove. Jeg føler mig mere energi og andre fordele fra at udøve denne føle sig godt.

Mad er en fjende, enten godt eller skidt for mig
smager godt, og jeg spiser kun, hvad jeg nyder. Fødevarer er ikke god eller dårlig, det hvis brændstof til min krop.

Mad Talk
Er det godt for mig eller dårligt for mig?

Hvad skal jeg have?
Tanker Sort og hvid tænkning; alle gode eller alle dårlige
jeg kan have det, hvis jeg ønsker det; Jeg kan gemme den til senere, hvis jeg ikke vil have det, eller er for fuld til at spise det nu.

Sult jeg spiser ud af reaktion, ikke fordi jeg er sulten
jeg spiser når jeg er sulten , spiser jeg hvad jeg vil, og jeg stoppe før jeg er fuld. (se min artikel “ Sæt din sult på skalaen &";)

Succes tabt vægt
jeg føler godt om mig selv, min krop, mit forhold til mad. Jeg bruger meget mindre energi og tid på at tænke negativt om mad.

Emotions
jeg spiser at beskæftige sig med følelser eller ubehagelige situationer

Det er okay at have og udtrykke mine følelser. Følelser er god og naturlig.

Gør disse paradigmeskift kan tage tid og praksis. Parret med mange af de andre forslag fra mine nyhedsbreve, vil din tænkning og følelser til mad og din krop naturligt skift.

Nogle opgørelser af ændring, jeg har hørt fra kunder er: “ Jeg plejede at gå i seng om aftenen og vågne op om morgenen tænker på, hvor meget jeg hadede min krop. Jeg ikke længere gøre at &" ;, “. Jeg troede jeg var så stor som et hus, men nu er jeg mere realistisk om min krop og don &'; t tænke over det næsten lige så meget &" ;, “. Feeling mine følelser minder mig, at jeg &'; m live &";

I denne uge forsøger at lægge mærke til dine tanker omkring de ovennævnte spørgsmål og se om du kan starte din paradigmeskift. Jeg foreslår at sige de nye, ikke kost tænkning koncepter højt, så du kan høre dem såvel som siger dem. Hvis det gør ikke &'; t passer rigtigt første gang, at prøve det på. Efter alt, ændringer i tænkning er ikke alt eller intet, snarere en proces
.