Måder at håndtere sorg

Døden er den ultimative equalizer. Det gør ikke &'; t undskylde nogen. Ligegyldigt hvad din økonomiske status er, uanset hvor intelligent du er, hvad din race, religion, køn, alder eller uddannelsesniveau er, før eller senere, vil en, du elsker dø. Tab er en universel tragedie.

Og der er ingen ental vej til at håndtere sorg. Der er flere måder, men der er ingen gennemprøvet metode, der virker for alle.

Men når det er sagt, er der nogle etablerede fakta om sorg baseret på mange års forskning og anekdotiske beviser.

1. Det er ikke sandt, at ignorere smerten vil gøre det gå væk.

Folk sommetider bruge deres job at flygte fra smerten. De fylder deres vågne timer med så mange aktiviteter, som de er så pre-occupied at de afsat smerten. Når de går hjem, de drikker nok alkohol til at sætte dem til at sove. Det er ikke nyttigt. Nægtelse vil kun akkumulere smerten. Det er ligesom beskidt vand bliver gemt, vil lugten efterhånden gennemsyrer huset. Smerter, som enhver anden energi, kan ikke blive ødelagt. Den kan opbevares eller transformeres. Opbevaring af smerten vil forårsage sygdom i kroppen og mental ubalance. Så den bedste måde er at omfavne den smerte og behandle den.

2. Det er ikke rigtigt, at du har brug for at være stærk i tider med sorg.

Sorrow, vrede, skyld, frygt og frustrationer er normale reaktioner, der sker efter at miste en elsket. Disse er ikke tegn på svagheder. I virkeligheden er det et tegn på styrke, når nogen har råd til at græde offentligt. Der er ingen grund til at beskytte din familie fra disse følelser enten. At være stærke midler, der tillader at græde og alligevel overbevist om, at det ikke vil ødelægge dig personligt.

3. Det er ikke sandt, at sorg har en tidsplan.

Tiden læger alle sår. Måske det er sandt. Men der er ingen specifik tidsplan for helbredelse. For nogle er det tager et kort tidsrum, som et år. Nogle mennesker sørger over tyve år og har stadig ikke kommet sig tabet. Tag din tid, men tage din tid i at arbejde det ud, ikke at benægte det eller tvinger healing til at ske. Der er et flow, som du skal følge.

4. Ja, der er et flow

Psykiater Elisabeth K ü. BLER-Ross er kendt for at formulere, hvad der nu kaldes “ fem stadier af sorg &"; Disse var baseret på sine studier af de følelser af patienterne står dødelig sygdom, men disse er rigtigt, at alle andre former for sorg og tab. Disse er:

Trin 1: Denial:. &Ldquo; Dette kan &'; t ske til mig &"; “ Nej, min søn ikke være død, han er for ung &"; “ Nej, ikke min mand, jeg var sammen med ham hele dagen i går &";.

Det er sædvanlige, normale reaktioner. Vi alle gå igennem benægtelse. Det vigtige er, at vi don &'; t ophold i fornægtelse, vi flytter til næste trin

Trin 2: Vrede:. &Ldquo; Hvorfor sker det? Hvem har skylden &";?

Vrede er det første trin i accept. Det er en intuitiv reaktion. Vores beskyttende mekanisme udløser alarmen som frigiver vrede. Nogle gange er vrede rettet mod andre: lægerne, den chauffør, der forårsagede ulykken, det familiemedlem, der skulle have gjort mere, etc. Men ofte er vrede også rettet mod selvet. Igen er det vigtigt at lade vreden til at flyde, men ikke ødelægge familien

Trin 3: Overenskomstforhandlinger:.. &Ldquo; Gør dette ikke ske, og til gengæld vil jeg ____ &";

Nogle gange, folk forhandle med Gud. Eller de forhandle med kære. Men der vil også være overenskomstforhandlinger i processen.

Depression: “ I &'; m for ned for at gøre noget &";

Dette kan være den sværeste etape, men alle har til at gå gennem depression.. Det er som at hoppe i poolen af ​​smerte for at vaske væk enhver vrede, skyld og skam, der førte fra døden. Det er en rensende oplevelse, da det gør det muligt for personen at fordybe sig i dybden af ​​død oplevelse. Men depression er midlertidig. Snart vil ånden være klar til at gå videre

Accept:.. &Ldquo; I &'; m i fred med, hvad der skete &";

Dette er det endelige bestemmelsessted for den sørgende processen. Fuld accept. Der er sindsro. Der er tillid til, at de døde ikke går tabt på alle, men hans hukommelse dvæler. Der er en fornyet følelse af taknemmelighed for at være i live.

Så hvordan kan vi håndtere den sorg? Gå gennem processen. Det er den bedste måde
.