Hypnose som en stress relief og afslapning Teknik

hypnose har været en metode til stress terapi for lang tid, især i tilfælde, hvor stress forårsager større psykologiske problemer. Den unikke evne til hypnose til at indstille sindet til en afslappet tilstand, hvor underbevidste forslag kan placeres gør det til et stærkt værktøj i at ændre adfærd og kognitive tankeprocesser.

Som hypnose er blevet brugt af terapeuter i årtier har der været masser af tid for forskerne at udvikle nye teknikker, herunder dem, der giver den enkelte mulighed for at øve selvhypnose som terapeutisk healing og afslapning metode. Ligesom meditation, selvhypnose er en individuel praksis, der ikke kræver en hypnoterapeut at være til stede.

Ved at mestre selvhypnose kan du træne dig selv til at håndtere hverdagens stress på en ny og sundere måde. Du kan indpasses i kraften i din underbevidsthed, og bruge det til at ændre den måde, hvorpå du behandler hverdagens udfordringer.

Self hypnose er et fleksibelt værktøj, som kan bruges til at imødegå en række fælles følelsesmæssige, psykologiske og mentale problemer. Det kan hjælpe dig med at slippe af med dårlige adfærd og vaner. Du må bruge den til at øge dit selvværd, motivation og hukommelse. Du kan også bruge selvhypnose til at nå dybere og mere rolig søvn, for at bekæmpe sygdom, og til at forbedre din generelle tilstand af velvære.

Kom til det punkt, hvor selvstændige hypnose er af reel og varig fordel for dig vil tage nogen tid og praksis. Når du &'; ve mestrer processen selv, vil du være i stand til nemt at bruge selvhypnose til at forbedre dit liv i en række måder
Før praktisere selvhypnose, du bliver nødt til at opstille en liste over underbevidste forslag.. Disse ideer vil blive plantet i din underbevidsthed under den hypnotiske tilstand. Du opnår indsættelsen af ​​bekræftelser og andre ubevidste udløsere ved visualisering, mental billeddannelse og gentagne verbalisering.

etablere din bekræftelser og ubevidste udløsere opnås ved at analysere dine mål. Når du ved hvad du ønsker at opnå, vil du komme op med en positiv sætning, som vil hjælpe dig med at nå målet. For eksempel, hvis du får nervøs, når man taler offentligt, og forbereder sig på at holde en tale, så du kan gøre din bekræftelse “ Jeg vil være rolig og selvsikker, når man taler foran en stor gruppe &";.
Gentagelse denne sætning, mens i en hypnotisk tilstand vil implantere tanke i din underbevidsthed. Når det drejer sig tid til at give talen, vil du underbevidste reaktion på situationen vil have ændret. Du vil være mindre nervøs, mere sikker og roligere i almindelighed.

Når du bliver klar til at praktisere selvhypnose, du bliver nødt til at finde et roligt, komfortable og sikkert sted. Det sted, hvor du praksis skal føle sig sikker for dig, mens du &'; re at tænke rationelt og kognitivt. Dette vil hjælpe dig med at opnå den hypnotiske tilstand hurtigere og vedligeholde det mere effektivt.

Du vil øve afslapning teknikker som dyb vejrtrækning, forestille beroligende mentale billeder, eller lytte til musik, der bringer dig fred. Alle disse teknikker ligner dem, der anvendes af personer, der mediterer at lindre stress og angst.

Processen med at guide dig ind i en hypnotisk tilstand vil tage noget arbejde. Ved hjælp af en lyd- eller visuel støtte, hvor en hypnoterapeut lærer dig de nødvendige skridt i at opnå og opretholde selvhypnose ofte gør beherskelse af processen lettere
.