Måder at sparke rygning vane - Adskil sandheden fra den hype

stater i hele landet har forbudt rygere fra offentlige områder. Talrige erhvervsorganisationer har erklæret deres arbejde miljøer til at være røgfri, og sanktionere medarbejdere, hvis de ryger i arbejdstiden. Rygere underkaste sig koldt vejr og de elementer, og røg væk så hurtigt som muligt, så de kan vende tilbage til deres job.

I nogle områder, rygning er så negativt opfattet som stofmisbrug. disse samt andre stoppe rygning fordele, er mange rygere forsøger at finde måder at holde op med at ryge. Salg

Tre elementer udgør en afhængighed af rygning:

1. Folk ryger for afslapning og nydelse. Dette udgør ca. 45% af rygevaner.

2. Folk også ryge, fordi de ubevidst associere behagelige miljøer eller adfærd med cigaretter. Dette får dem til at beder om en cigaret, hver gang de støder denne placering. For eksempel kan en person kommer til at associere rygning med deres sengetid ritual. De vil komme til at associere rygning med søvn, så stærkt, at det er næsten umuligt at gå på vågeblus uden at have en cigaret først. Eksempel: Hvis du ser tv og røg, vil rygning bliver en betinget reaktion på at se tv. Så hver gang du ser TV, vil du føle en trang til at ryge. Det drejer sig om 45 procent af rygning afhængighed.

3. Nikotin faktisk skaber en fysisk afhængighed. Dette element er cirka 10 procent af rygevaner. Inden omkring tre dage efter rygestop, har alle de Nikotin blevet renset fra en person &'; s systemet

Et betydeligt antal alternativer er designet til at hjælpe folk med at finde måder at holde op med at ryge!. En særligt billig måde at stoppe med at ryge, dækket gennem mange forsikringsselskaber, er nikotin plaster. Let at anvende, er hver patch bæres i 24 timer og kan let skjult under en person &'; s tøj. Problemet med disse plastre, er imidlertid, at de ikke er meget gavnligt. Da patches kun behandle den fysiologiske afhængighed, hvilket resulterer i blot ti procent af den vane, kun omkring syv personer i 100 lykkes med denne metode.

Næsten en identisk succesrate karakteriserer nikotin tyggegummi eller sugetabletter. Færre end en tiendedel af de personer, der forsøger disse metoder vil have succes med disse måder at holde op med at ryge, så længe som seks måneder. Desuden har disse produkter har bivirkninger. Disse nikotinsubstitution terapier, er kendt for at være irriterende for brugere &'; mund og læber, mens mange brugere rapporterer hududslæt under plasteret. Igen, disse produkter kun behandle den fysiske afhængighed, der kun omfatter cirka en tiendedel af vane.

En anden tilgang er at udvikle psykoterapi og rygestop klasser. Disse klasser omfatter kognitiv terapi og detaljeret instruktion om de negative resultater af rygning. Disse strategier er tre gange så vellykket som erstatning nikotin metoder; succesraten er 22% ved seks måneder.

Et betydeligt antal af rygere har prøvet laser behandling programmer til at hjælpe rygestop. Denne fremgangsmåde er i nogle tilfælde betalt af forsikringen, selv om det er nyt. Forsknings- undersøgelser udført af Food and Drug Administration (FDA), men har fundet, at disse møder ikke er mere vellykket end placebo. (Placebo er resultatet, der sker, når folk tror, ​​de tager en behandling, men faktisk er det ikke.)

En anden af ​​de måder at holde op med at ryge synes at være lidt mere vellykket end disse tidligere strategier. I en undersøgelse, rygere trialed skud til at hjælpe dem stoppe med at ryge ved at fjerne de behagelige virkninger af nikotin kapløb. Denne strategi, i begyndelsen stadier af test for effektivitet, hidtil synes at arbejde for 15% af de personer, der prøvede det.

Hypnose er en alternativ måde at coaching personer til at holde op med at ryge. Hypnose har fokus på re-undervisning det ubevidste sind til automatisk at erstatte andre adfærd at give tilfredshed og glæde, i modsætning til rygning afhængighed. Det er også bruges til at udrydde eller "slukke" adfærdsmæssige condition såsom foreningen skitseret mellem cigaretter og adfærd, som beskrevet tidligere, så rygeren ikke længere har lyst til at ryge, når de steder, der bruges til at udløse den.

Mandlige patienter synes at have bedre resultater med rygestop hypnose end kvindelige klienter gøre. Et positivt aspekt som følge af selvhypnose stoppe med at ryge, er imidlertid, at i modsætning til personer ansætte nikotin udskiftning som strategier til at stoppe med at ryge, er der ingen negative bivirkninger.

En anden nyttig egenskab ved hypnoterapi er, at den fokuserer på den ni tiendedele facet af den afhængighed, der er psykologisk, i modsætning til de andre metoder, der bare virker mod ti procent aspekt af afhængighed, der er fysiske. Dette er grunden hypnose tilbyder en mærkbart større succesrate end de førnævnte fremgangsmåder til at stoppe rygning behandlinger. Konventionelle hypnoterapi teknikker kan tilbyde en succesrate på 35%, mens Ericksoniansk hypnoterapi kan levere en succesrate på 50% eller højere.

En nyere, innovative, og helt sikkert mere effektiv metode, der gør det muligt for kunderne at udslette en rygning afhængighed er Neuro-Lingvistisk Programmering, eller NLP. Denne strategi er langt mere fordelagtig end traditionelle former for rygestop hypnose, da det ikke kræver, at brugerne til at stole på post-hypnotiske forslag overhovedet. De fleste af kunderne, såsom mennesker, hvis tanker er analytisk i naturen, er resistente over for post-hypnotiske forslag. Fagfolk, der bruger NLP træner klienten &'; s ubevidste sind til at bruge de samme nøjagtige tankeprocesser, der resulterer i den mentale afhængighed af cigaretter, for at overvinde det

En god NLP rygestop-program udviklet af en certificeret NLP Practitioner kan! tilbyde en succesrate på op til 70% og højere.

Resumé: De fleste rygestop programmer forsøger at udnytte nikotinerstatningsprodukter behandlingsformer som måder at holde op med at ryge. Nogle strategier, herunder rygestop og kognitive eller adfærdsmæssige behandlinger, så prøv at coache sindet opdager måder at holde op med at ryge.

Mens hypnoterapi er afgjort mere effektiv end andre metoder, især med mandlige patienter, er det ikke vurderet som den mest nyttige måde at stoppe med at ryge. Neuro-Lingvistisk Programmering, som behandler de mentale facetter af nikotinafhængighed, faktisk hjælper personer til at ændre deres tankeprocesser, så de er i stand til at holde op mest succes.

Siden ni tiendedele af en persons kamp med afhængighed af cigaretter er psykologisk, disse metoder er usammenligneligt mere vellykket end blot udskiftning af nikotin og behandle ti procent komponent af afhængighed, der er fysiologisk

Konklusion:. Mange rygestopkurser, såsom nikotinsubstitution behandlinger og psykoterapi er tilgængelige. Disse metoder arbejder normalt for færre end én ud af fem personer. I modsætning hertil hypnoterapi har en markant højere effektivitet. Neuro-Lingvistisk Programmering tilbyder en endnu højere grad af effektivitet i at hjælpe kunderne med succes bekæmpe den psykologiske karakter af deres vane og find umådeligt mere succes i at realisere deres mål om at blive røgfri
.