Opdage hemmeligheden bag Motion Motivation Hypnose

Resterende trim og sund er kritisk for mange mennesker - og dermed udvikle en øvelse plan er så vigtigt. Det kan overraske dig at finde ud af, at undersøgelser normalt vise, at kun to centrale former for motion er nyttige -. Hvilket tyder på, at du ikke bare kan vælge en bred vifte af motion for at tabe

På grund af det faktum, at så mange mennesker kæmper med motivationen til motion, udvælge de mest effektive former for motion er kritisk, skyldes det faktum, at jo mindre tid det tager dig at udøve - og jo mindre tid du smider væk på lav effektivitet motion - jo mere sandsynligt er det er, at du vil fortsætte med at udøve og dermed nå dine personlige vægt og styrke mål.

oprindelige sort for motion, der konsekvent er blevet påvist at hjælpe folk til at tabe sig og komme i form er progressiv modstand. Kort sagt, progressiv modstand er en særlig række styrketræning. Det virker ved gradvist at øge mængden af ​​vægten løftes, antallet af sæt, og antallet af gentagelser udføres. Som et resultat, er dine muskelfibre ikke anstrengt eller beskadiget - i stedet, de langsomt og støt styrke uden tilbageslag eller afbrydelser

Vores anden række øvelse, der blev videnskabeligt undersøgt, er kredsløbstræning.. Dette navn er givet til enhver sort for motion, der øger pulsen til 60-85 procent af sin højeste sats. Nogle eksempler på kredsløbstræning kunne indebære jogging, hoppe reb, aerobic eller løbebånd, blandt andre, men du kan vælge en hvilken som helst type, du kan lide.

Selvom progressiv modstand og kredsløbstræning af sig selv er blevet opdaget at være yderst effektive former for motion, viser det sig, at kombinere dem er det bedste bud for at være en succes. Ved at udføre både progressiv modstand og kredsløbstræning, vil du styrke musklerne og opbygge generel udholdenhed. I en videnskabelig undersøgelse, motionister, der bruges både hjerte-kar og progressiv modstand under en to måneders periode mistede 45 procent mere vægt end dem, laver cardio eller progressiv modstand alene.

Lige så kritisk som de mange forskellige øvelse, du gør, er , den måde, som du motion er også afgørende. Det uden tvivl vil være overraskende, at sammenhængen er navnet på spillet. Udøver på en uregelmæssig måde, kan vedtage pres på dine muskler og vil sandsynligvis ikke hjælpe med at opbygge styrke og udholdenhed. Desuden er det usandsynligt, at forbedre din generelle sundhed. Ifølge mange forskere, det ideelle regime er at udøve i fyrre minutter til en time tre til fem gange om ugen.

Desværre viser det sig, at en betydelig procent af befolkningen, at få nok motion er ikke så nemt som at dukke op på gym tre til fem gange hver uge eller lytte til, hvad eksperterne hævder. For disse mennesker, motivationen til motion er det primære problem - denne gruppe af mennesker simpelthen ikke ønsker at gå til gymnastik. Faktisk kan de frygter ethvert øvelse, som kan føre til problematiske angst.

Det er ukendt, hvad procent af den amerikanske befolkning har at gøre med problemer med motivationen til motion, men forskerne siger, at op til 20 til 40 procent af folk siger, at de "hader" eller "frygter" øvelse. En endnu større gruppe af mennesker kan have mindre alvorlige motion motivation problemer, føler, at for at selv om det er forholdsvis let at forpligte sig til en øvelse regime for en uge eller to, motivation til sidst mindsker, der forlader dem tilbage, hvor de var oprindeligt - fysisk ude af form og vejer for meget.

Hvis du er den slags person, der kæmper med motivationen til motion, heldigvis er der nogle nemme strategier for at overvinde den kamp. Ifølge en nylig videnskabelig undersøgelse, blev frivillige, der er nødvendige for at starte en øvelse program givet en kort læring program, der hjalp dem med at vælge de bedste former for motion, blev matchet med en terapeut, der har specialiseret sig i motion motivation, og modtog en kort hypnose kursus. Efter seks måneder blev de revurderes. Det viste sig, at over 85 procent af de frivillige havde stukket til en øvelse program i hele seks måneder. Endnu bedre, de havde mistet et gennemsnit på femten mere pounds end kontrolgruppen.

Hvis du er interesseret i resultaterne af denne undersøgelse, kunne det være en god idé at kigge ind lokalisere en motiverende terapeut, vane kontrol terapeut eller rådgiver, som har specialiseret sig i hypnoterapi. Disse typer af terapeuter er specielt uddannet i at hjælpe folk til at overvinde bekymringer, øge motivationen til motion, og styrke udviklingen af ​​gode vaner. Et andet valg til motion motivation er noget, der hedder selvhypnose -. Som er en enkel og billig praksis, der kan hjælpe den enkelte udnytte deres egne medfødte evner til at være motiveret

Hypnose og selvhypnose er risikofrie måder til at øge motivation, har vist sig at give succes i tilfælde af lyst til at træne. Hypnose virker ved at gøre brug af hypnotisk afslapning at øge beføjelser vores sind til at påvirke ændringen af ​​adfærd og vane-dannelse. Hypnose terapi er et glimrende valg for den negative til at udøve, fordi det kan bidrage til udviklingen af ​​motivationen til at komme i form og trim den pounds nemt og effektivt
.