Hybrid Vigor: Integration af Mindfulness Based Kognitiv terapi (MBCT) i Therapeutic Fællesskab Del 3

Kursus # 3:

Kursus # 4:.

Kursus # 5:

Kurser # 6 & 7:

Bedømmelse:.

For at illustrere de første reaktioner fra personer i Amity &'; s MBCT kursus og at give en kvalitativ vurdering af relevansen og effektiviteten af ​​denne intervention er tre resumeer præsenteres. Disse oversigter giver et øjebliksbillede af den brede mangfoldighed i vores Fællesskabet samt fremhæve lighederne mellem individuelle erfaringer

“. Sam &" ;. Sam er en 54 år gammel White Mountain Apache. For fire år siden Sam taget beslutningen om at dø. Han anfører, “ Jeg didn &'; t har modet til at dræbe mig selv ved andre metoder, så jeg besluttede at drikke mig ihjel &" ;. Hans alkoholisme og depression havde drevet ham til det punkt at opgive sin kone og tre børn, og vender tilbage til det nordlige Arizona Reservation, hvor han voksede op. Når ædru, Sam følte, at han var en brudt skal af en mand og vendte sin vrede på sig selv. Når beruset, Sam blev aggressiv og voldelig, og blev anholdt flere gange for DUI &'; s, gadeuorden og overfald. Sam kom tæt på døden en nat, da han blev beruset og bevidstløs i en tagrende, kørt over af en lastbil, og efterladt som død. Nogen forbi opdaget Sam i denne tilstand, og opfordrede til hjælp. Med flere brækkede knogler og hovedtraume, Sam var i koma i tre uger og indlagt i flere måneder at gå gennem udmattende og smertefuld genoptræning. Men denne oplevelse var ikke nok for Sam til at ændre hans selvdestruktive adfærd. Alvorligt deprimeret og i kroniske smerter, fortsatte han sin mønster af drikkevand og indespærring. I løbet af de næste tre år Sam blev sendt til en bred vifte af ambulant og stationær behandling programmer, men undlod at opretholde ædruelighed. Endelig med vejledning af en sagsbehandler fra hans Reservation, Sam erkendte han havde brug for langsigtet boligområder behandling og indskrevet på Amity &'; s. Circle Tree Ranch

Som ny elev, Sam blev introduceret til Mindfulness-baseret meditation under en workshop. Han gav udtryk for sin interesse i at deltage i kurset var “ ingen &" ;. I løbet af de næste to måneder Sam observerede andre, der blev indskrevet i MBCT og blev nysgerrig. Han bad om at blive inkluderet angivelse, “ Jeg ønsker at lære så meget som jeg kan om Mindfulness meditation og hvordan jeg kan bruge det til min wellness i ædruelighed &"; Hans håb var til “ få nogle fred og ro &" ;. På den første dag af kurset beskrevne Sam sin oplevelse af Body Scan ved at fokusere på hver brækket knogle i hans krop, som udtrykker den overvældende følelse af “ sønderbrudthed &"; at han båret ind i nuet. På den anden dag, når guidet til at fokusere på åndedrættet, Sam beskrev, hvordan i det øjeblik, han havde den dybe oplevelse af frihed fra smerte. Sam flittigt praktiseret uden for klassen, smukt beskriver være så stadig, at han kunne høre bælg falder fra mesquite træer. Han kombineret bøn med opmærksomme vandre tidligt hver morgen at finde lindring fra følelsesmæssig og fysisk smerte. Sam deltog også i Sweat Lodge med andre i klassen øve “ tillader &"; og “ lade være &"; mens frigive selvdom. Han nød især meditere under vores udflugt til bjergene, følelse åndeligt forbundet, når udendørs. Efter kurset Sam beskrev sig selv som “ mere håbefuld &"; og “ bedre i stand til at acceptere tingene som de er &" ;. Han fortsætter sin formelle praksis tidligt hver morgen, og bruger den 3 minutters pusterum i løbet af dagen

“. Greg &" ;. En lys, målrettet mand i hans tidlige 30 &'; s, kom Greg fra en privilegeret baggrund. Greg er Kaukasisk, søn af forældre, der begge er succesfulde professionelle. Gennem hele sit liv havde han alle sine fysiske og materielle behov opfyldt. Men Greg &'; var s følelsesmæssige behov forsømt, og han oplevede verbal misbrug, som dybt sårede ham og skabte en meget negativ selvopfattelse. Beskriver sig selv som “ længe på ideer, men kort på følge op &" ;, Greg så sig selv som en “ quitter &"; og troede, han ville aldrig måle sig med hans forældre &'; s forventninger. Begyndende i gymnasiet, begyndte Greg til “ fest &" ;, misbruger alkohol og oplever strømafbrydelser i en meget tidlig alder. Han erklærede, at han altid har haft en vrede problem, og kombinationen af ​​alkohol og vrede resulterede i flere anholdelser i løbet af tyverne. Efter en nylig anholdelse for forværret DUI, Greg indskrevet på Amity &'; s Circle Tree Ranch. Siden da har han kæmpet med utålmodighed og frustration, og har meget svært ved at forbinde tanker med følelser, når at reagere på læseplaner opgaver i gruppe indstillinger.

Som medlem af Fællesskabet, Greg hørt andre mænd i hans kollegieværelse diskuterer MBCT Selvfølgelig. Hans hensigt i at deltage var til “ lære at slappe af, når jeg føler overvældet med negative tanker &"; og til “ styre min vrede &" ;. Oprindeligt Greg kæmpede med de formelle meditation praksis angivelse, “ Mit sind konstant vandrer, og jeg kan &'; t stoppe mine tanker &" ;. Det tog tid og praksis for Greg at indse, at Mindfulness-baserede metoder er ikke om “ standsning &"; eller “ skiftende &"; noget. Mindfulness er simpelthen at lade oplevelser at være som de er i øjeblikket. Han beskrev oplever en dyb skift, da han var i stand til at internalisere det koncept, at “ tanker er ikke fakta &"; og lod sig være åben og klar, uden dom eller selvkritik. For Greg, de væsentligste aspekter af kurset var “ at lære at træde tilbage, trække vejret, og praksis tillader /lade være &" ;. Han har også sagt, “ Jeg blev klar over, hvor materialistiske jeg er, og hvor sjældent jeg &'; m fuldt ud i nutiden. I &'; m bliver mere taknemmelig, og jeg finder &'; m mindre vred &" ;. Selv om han erkender disse fordele, Greg ser “ disciplinere mig selv til at gøre det &"; at være den største hindring for at fortsætte den daglige praksis efter kurset. Han føler Guided Practice løbet Mid-dages EF Gatherings vil bidrage til at styrke, hvad han har lært, før han overgange tilbage til større fællesskab

&';. Ana &' ;. Ana, alder 24, voksede op i en lille by i det sydlige Arizona. I beskrivelsen hendes familie, Ana taler om generationer af alkohol og stofmisbrug. Hun oplevede omsorgssvigt og misbrug vokser op i en kaotisk husstand med to alkoholiske forældre. Da hun var 6 år gammel Ana begyndte at spille basketball med sine fætre, og minder bruge timer hver dag på medborgerhus øve og deltage i turneringer. Selvom basketball forudsat en afsætningsmulighed for Ana, i en alder af 12 (7. klasse) blev hun diagnosticeret som lider af depression, blev ordineret antidepressiv medicin, og begyndte at bruge hash og alkohol. Ana, at den eneste gang hun følte lindring af depression og ikke misbruge stoffer var, da hun spillede basketball. Som senior i gymnasiet blev hun tilbudt en fuld atletisk stipendium. Det var et ødelæggende slag, da Ana lidt to alvorlige knæskader senere samme skoleår og universitetet trak stipendiet tilbuddet. Skaden, der sluttede sin basketball karriere indtraf, da hun blev beruset resulterer i intense følelser af selvlede, skam og fortrydelse. Hendes depression og stofbrug eskalerede og hun blev stærkt afhængige af kokain og receptpligtige piller

Ana &'; s. Første eksponering for meditation var vores introduktion til Mindfulness praksis under et fællesskab workshop på Amity &'; s Circle Tree Ranch. Selvom nysgerrig, hun kæmpede med at være stille og fokusere opmærksomheden på hendes krop. Forud for kurset Ana udtalte, “ Jeg ønsker at lære at stoppe. Jeg er altid på flugt, eller bevæger sig rundt. Når jeg stopper, jeg føle angst og deprimeret. Jeg har nogle gange tænker på at bruge. Jeg ønsker at lære at stoppe op og være okay med mig selv &"; Hun kæmpede de to første sessioner, og udtrykte følelse “ frustreret, ophidset og vred &"; med processen med “ ikke-doing &" ;. The Body Scan meditation var følelsesmæssigt smertefulde, men forsynet hende med en mulighed for at blive opmærksom og til at formulere mange svære erindringer, tanker og følelser. Ana fundet den opmærksomme walking de mest nyttige strategi for at være fuldt ud i nutiden. Under den fjerde dag af kurset beskrevet Ana hvordan nuværende øjeblik levende har bidraget til at reducere sine følelser af vrede og øge accepten og taknemmelighed. Ana &'; s øjne fyldt med tårer, da hun beskrev oplevelsen af ​​at udvide medfølelse, venlighed og mildhed mod sig selv og sine erfaringer. I hendes uformel praksis, Ana talte om at tage en basketball og tage et par skud, noget hun tidligere havde modstået, og tillader sig at være til stede med hele spektret af følelser forbundet med denne aktivitet. Efter kurset Ana udtrykte hvordan hun brugte 3 minutters pusterum flere gange hver dag, som en måde at centrere sig selv, når tingene var overvældende. At være bevidst om hendes nuværende erfaringer har hjulpet Ana til at identificere og udfordre negative selv snak. Konceptet “ tanker er ikke fakta &"; har hjulpet hende til at flytte hendes perspektiv, når svære tanker og følelser er til stede. Hun sagde, “ Jeg finder jeg mere tålmodig, når jeg fokuserer på det øjeblik, i stedet for fremtidige bekymringer og tidligere beklager &" ;. Som lærling hos Amity &'; s Circle Tree Ranch, Ana &'; s. Hensigt er at fastholde både formelle og uformelle, og til at støtte andre studerende i samfundet, som de deltager i MBCT kursus og lære disse teknikker

Opfølgning:

Vores tidlig vurdering af effektiviteten af ​​at indarbejde Mindfulness-baserede praksis i den terapeutiske Fællesskabet er baseret på selvrapportering af enkelte deltagere i MBCT kurset og vore observationer og interaktioner med deltagerne i indstillingen samfund efter kurset. Derudover har vi designet en-dags “ Mindfulness Møder &"; som giver rig tilbagemeldinger om ændringer i mindfulness, grad af drøvtygning, ændringer i evnen til at reagere på stressende situationer. Reunion dage er 8 timer i længde (8 am – 4 pm), og omfatter praksis og gennemgang af de centrale funktioner i MBCT. I løbet af dagen bevæger vi os fra indendørs til udendørs indstillinger, vejlede deltagerne gennem Krop Scan og Sitting Meditationer, Opmærksom Bevægelse og Mindful walking praksis, og giver en Mindful Eating oplevelse under frokost. Perioder med udveksling og revision følger hver praksis i løbet af dagen. Denne proces styrker læring og giver værdifulde kvalitative data om fordelene ved dette kursus
.