Fire nemme trin til at forbedre din hukommelse

Undersøgelser har vist, at ikke kun hjerne ydeevne, men hukommelse forbedret efter endt fire trins program dagligt i tre måneder.

Omfattende disse fire nemme trin med aerob fysisk aktivitet, du vil bemærke en mark i stand forskel i din hukommelse og hjernefunktion. Ved at ændre dine daglige rutiner såsom at køre på arbejde på en anden måde, krydsord, ved hjælp af din mus pad på den anden side eller lære en ny færdighed eller sprog.

Forbedre din hukommelse med disse fire nemme trin
1. Alternativ brug af din Dominerende & Ikke Dominerende Hænder: Noget så simpelt som at skifte de dominerende sider, hvor du arbejder, vil igen stimulere neurale forbindelser mellem højre og venstre halvkugle af din hjerne. Videnskabelig forskning har bekræftet, at folk, der bruger begge hænder lige have en stigning på 10% flere nervefibre slutter begge sider af deres hjerne. Ideelt set ville du ønsker at udføre så mange aktiviteter som muligt med din ikke-dominerende hånd. Begynd med at integrere aktiviteter langsomt og som ikke er særligt stressende. Altså for eksempel Jeg startede med at børste mine tænder ved hjælp af min venstre hånd, hver anden dag. Du kan også børste dit hår med den anden hånd, jeg gør dette ganske vellykket. Ved at ændre den hånd, du bruger musen er noget, du gør på en regelmæssig base, hvis du arbejder i et kontor eller har en computer derhjemme. Når du først begynder at gøre dette vil det føle sig underligt for et par dage, så kan du godt skifte tilbage, når du bruger programmer, der kræver mere intens arbejde. Men efter denne tilpasning fase du skal navigere computeren lige så effektivt med begge hænder
2.Encourage dig selv til at huske ting:. Sommetider vil du huske navnet på en sang, en skuespiller, en film eller navnet på en person, der lige har sagt “ Hej &"; til dig. Det er lige der, på spidsen af ​​tungen, men du kan ikke huske det. Normalt vi ville forsøge at bede en ven, hvis vi er med en person på det tidspunkt, eller vi ville bare sætte den til side, ikke at bekymre sig om. Men hvis du opmuntre dig selv at huske at bruge prompter som at gå gennem tidligere erfaringer og så på de fleste af den tid, du vil huske. Må ikke begrænse dig selv til bare huske navne forsøger at huske tal, ligninger, events, udflugter og så videre. Hjernen stimuleres tilbage i brug ligesom de andre muskler i kroppen.
3. Spille spil, der involverer nogle tanker: Du behøver ikke at være et matematisk geni for at strække din hjerne evner. Åh nej, sjove spil og aktiviteter såsom Sudoku eller krydsord, monopol og kortspil vil have en positiv indflydelse på din hjerne ydeevne. Det er vigtigt at indarbejde disse spil jævnligt ind i vores daglige aktiviteter og rutine. Hvis du rejser til arbejde på et tog eller bus tager din krydsord bog med dig på den daglige rejse.
4. Fysisk aktivitet: vandreture, ridning en cykel, boldspil er alle vidunderlige til at forbedre hjernens funktion ikke kun på grund af koordination, men forbedring af cirkulation og fjernelse af toksiner, hvis lov til at akkumulere vil medføre forringelse

Stærke Du til optimal sundhed julie Doherty ND
.