Hukommelse venligt Vaner

En god hukommelse er afgørende for den studerende, forretningsmand, tjeneren – i virkeligheden for alle i alle områder af samfundslivet. Den skarpere hukommelse, kan de flere fordele udledes. Hvis du undrer dig over hvordan man kan forbedre din hukommelse, er der et par enkle ting, der kan gøres. Ikke at glemme, er hjernen lavet af hjerneceller og neuroner, der er plejes med naturlige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Hvis du er seriøs omkring at forbedre og skærpe din hukommelse, så prøv disse enkle og sunde vaner. Disse sunde vaner forbedre din hjerne &'; s evne til at styre og huske hovedelementer:

1. Stress kan føre til skader i hjernen, og skal formået at reducere stress hormonet cortisol.

2. Ilt til hjernen reducerer risikoen for helbredsproblemer, der forårsager tab af hukommelse. Oxygen forbedrer også virkningen af ​​hjernen kemikalier, der beskytter hjerneceller. Den bedste måde at øge ilt til hjernen er regelmæssig motion.

3. En god aften &'; s søvn kan gøre underværker for hukommelse empowerment og korrekt koncentration

4.. Rygning øger risikoen for vaskulære sygdomme, der også kan føre til slagtilfælde og iltmangel i hjernen. Så det er bedst at stoppe med at ryge

Du må have hørt det gentagne gange, at en sund kost bestående af sunde fødevarer, herunder frugt, grøntsager og essentielle fedtstoffer, kan resultere i en masser af fordele, herunder hjernen &'; evne til at huske informationer. Et par vigtige fødevarer, der kræves for hukommelse forbedring er nævnt nedenfor:

1. Omega 3 fedtsyrer er tilskrevet med hukommelsesfunktion og adskiller som “ afgørende &"; fedt, mod andre typer af fedtstoffer, og dermed beskytte kroppen mod skadelige information og høj kolesterol. Omega 3 fedtsyrer kan findes i valnødder, hørfrø, koldt vand fisk som tun og hellefisk.

2. Vitamin B Complex såsom B12 og folinsyre bistand i skabelsen af ​​røde blodlegemer, som er ansvarlig for transporten af ​​ilt i hele kroppen. Vitamin B-kompleks er også ansvarlig for at beskytte neuroner ved at ødelægge en giftig aminosyre – homocystein. Ældre mennesker er mere tilbøjelige til mangel på vitamin B12 og folsyre, og så er det nødvendigt tilskud af disse vitaminer. Men, næringsstoffer fungere godt, hvis de indgives gennem naturlige fødevarer. Vitamin B-kompleks er generelt fundet i jordbær, bælgfrugter, sojabønner og citrusfrugter.

3. Vitamin C og E er antioxidanter, hvilket betyder, at de er ansvarlige for at ødelægge toksiner og frie radikaler i kroppen. Frie radikaler dannes, når oxygen interagerer med visse molekyler og kan resultere i skader på celler. C-vitamin hjælper også ved at forbedre tilførslen af ​​ilt til hjernen. Naturlige antioxidanter kan findes i fødevarer som blåbær, tomater, broccoli, grøn te, nødder og citrusfrugter.

En naturlig fjende af en skarp hukommelse bliver ældre. Ældning af hjernen kan være forårsaget af forskellige faktorer:

1. Hjernen &'; s evne til at huske informationer er påvirket, hvis hjernen er sårbar over for aldersrelaterede sygdomme

2. Mangel på neuroner, som kan påvirke aktiviteten af ​​hjernen kemikalier såsom neurotransmittere og receptorer.

3. Blodcirkulationen til hjernen nedsættes

For sundere voksne, disse ændringer betyde en svækkelse af hjernen &';. Evne til at absorbere og lagre oplysninger. Alle de oplysninger, der gemmes af hjernen i mange år, vil forblive komprimeret, men alle langsigtede erindringer vil tage tid at huske.

Men som en person bliver ældre, flere problemer med hukommelse kan udvikle sig og kan resultere i sygdomme såsom Alzheimers
.