Sådan forhindrer hukommelsestab

Hukommelsestab er et almindeligt fænomen, der sker med alderen. Der er meget få mennesker, der ikke har lidt af denne frustrerende del af aldring. Desuden tilstedeværelsen af ​​Alzheimers sygdom og andre former for demens gøre folk helt bange. Selvom frygten måske ikke ubegrundet, er hver hukommelsestab indikerer ikke Alzheimers. Hvad mere er, når du ved, at du virkelig kan forhindre hukommelsestab, frygten mindsker. Ja, du kan beholde normal hukommelse ved at følge nogle enkle regler

• Motion
Staying fysisk fit er forudsætningen for at besidde et sundt sind. Vores hjerne har brug for en regelmæssig forsyning af ilt, uden hvilken hjerneceller tendens til at få svagere. Øvelse gør sikker på, at hele din krop, herunder hjernen, får den nødvendige mængde ilt. Hertil kommer, daglig arbejde ud vil også holde dine kardiovaskulære muskler i god stand. Deltage i en gym eller optagelse yoga klasser er rigtige skridt til at forhindre hukommelsestab

• Kost
Det, vi spiser, har direkte effekt på vores hjerne. I stedet for at fylde din mave med junkfood, vil du gøre din hjerne en verden af ​​god ved at inkludere frisk frugt, grøntsager og andre antioxidanter i dine måltider. Fødevarer, der har større mængde Vitamin B er særligt gavnligt for hjernen

• Sleep Tight
Kom tilstrækkelig søvn er også nødvendigt. Søvn hjælper hjernen til at forynge. En træt hjerne kan ikke fungere korrekt. Du er nødt til at give din hjerne de otte timers sund søvn, hvis du ønsker at forhindre hukommelsestab. Hvis du har søvnløshed eller andre søvn sygdomme, konsultere en læge straks

• Sig NEJ til rygning
Hvis du undgå hukommelsestab, bliver du nødt til at holde sig væk fra cigaretter. Rygning kan hæmme ilt flow til hjernen ved tilstopning arterierne. Hjælpe din krop til at hjælpe dig

• Depression og stress
Stress er ansvarlig for cortisol hormon, der kan skade hippocampus, et vigtigt område i din hjerne. Depression menes at være en nemesis af neuroner

• Medicin
Der er et par medicin, der kan være skadelige for hjernecellerne. Så skal du kontakte din læge, før popping nogen piller

lægge mærke til de ovennævnte regler, og du vil være i stand til at forhindre hukommelsestab
. &Nbsp.;