Hold Ønsker Let

Kom godt fanget i at ønske - ønsker både at få, hvad der er behageligt og til undgå
hvad der er ubehageligt -. er en væsentlig kilde til lidelse og skade for sig selv og andre

Først en masse af, hvad vi ønsker at få kommer med en stor pris - som det andet cupcake, konstant stimulering via tv og hjemmesider, lange ud i vrede, beruselse, over-arbejde, eller manipulere andre til at få godkendelse eller kærlighed. På en større skala, forbrugeren-baserede livsstil udbredt i vestlige nationer fører dem til at spise op - ofte bogstaveligt -. En stor del af verdens ressourcer

På samme måde meget af det, vi ønsker at undgå
- ligesom ubehaget ved at tale ud, nogle former for psykologisk eller spirituel vækst, stående op for andre, træne, være følelsesmæssigt sårbar, eller virkelig gå efter sine drømme - ville faktisk være rigtig godt for sig selv og andre
<. p> For det andet, nogle ønsker er helt sikkert sundt, som ønsker, at du og andre er sikre, sunde, glade, og leve med lethed; det er naturligt at ønske at give og modtage kærlighed, til at udtrykke dig kreativt, til at være OK økonomisk, at blive behandlet med respekt, for at gøre en stor bidrag, eller at stige højt i din karriere. Og mange ting i livet er behagelig - nogle af mine personlige favoritter er morgenkaffe med min kone, gå i ørkenen, ser SF Giants vinde World Series sidste år, at se børnene trives, skriver disse Jots, og griner med venner på middag.

Men selv med sunde ønsker og fornøjelser, problemer kommer, når vi får drevet
om dem - gribe efter dem, insisterede på, at de fortsætter, trang og klamrer, tager det personligt, når der er en hage, få nøjeregnende, eller opholder sig i en tunnel med ingen ost. Kunsten er at forfølge sunde begær med entusiasme, disciplin og dygtighed uden at få alle varmt og generet om dem -. Og til at nyde livets glæder uden at blive knyttet til dem

For selv de mest underholdende og opfylder erfaringer ender altid . Du rutinemæssigt adskilt fra ting, du nyder. Og en dag, at adskillelsen vil være perma &ikke; nent. Venner glider væk, børnene forlader hjemmet, karriere ende, og i sidste ende din egen endelige ånde kommer og går. Alt, hvad der begynder skal også ophøre. Alt, hvad der kommer sammen skal også sprede.

På baggrund af denne sandhed, sensationsprægede efter eller knugede på de ting, vi ønsker, er håbløs og smertefuld. For at bruge en analogi fra den thailandske meditation mester Ajahn Chah: Hvis at blive forstyrret om noget ubehageligt er som at blive bidt af en slange, gribe til, hvad der er behageligt er ligesom snuppe slangens hale; før eller senere, vil det stadig bide dig

Derfor beholdning ønsker let er nyttige i hverdagen, så du får mere lethed og mindre problemer fra dine ønsker, og skabe mindre problemer for andre -. selv i hele verden. Og hvis du tager det hele vejen til enden, beholdning ønsker let er en kraftfuld køretøj til frigørelse fra alle de lidelser rodfæstet i begær.

The Practice
.

For startere, være opmærksom på at ville inde i dit eget sind. Prøv at lægge mærke til: • De måder, hvorpå ønsker selv føler subtilt anspændt eller utilpas Salg

• Den følelsesmæssige smerte for ikke at få hvad du ønsker. Herunder skuffelse, frustration, modløshed-måske endda håbløshed eller fortvivlelse

• Den hyppige uoverensstemmelse mellem de belønninger, du forventes at få fra en vil, og hvad det egentlig føles at opfylde det. Ligeledes mærke til, at den forventede smerter fra de ting du ønsker at undgå - især ting, der ville være godt for dig at åbne for, eller gå efter - er som regel værre end det ubehag, du rent faktisk føler. I realiteten er din hjerne rutinemæssigt lyver for dig, lover mere glæde og mere smerte end du rent faktisk vil opleve. Årsagen er, at nydelse og smerte kredsløb i hjernen er gamle og primitive, og de manipulerede vores forfædre at gøre ting for deres overlevelse ved at overselling dem om åbenbare muligheder og over-skræmmende dem om åbenbare risici.

&bull ; Omkostningerne ved at forfølge de ting du ønsker, og omkostningerne ved at forsøge at undgå nogle af de faktisk gavnlige ting, du ikke ønsker. Hvad er cost /benefit-forholdet, virkelig

• De måder, at enhver behagelig oplevelse uundgåeligt skal ændre og slutte.

Dernæst forestille du observere dine ønsker fra en stor afstand, som at se dem fra på toppen af ​​et bjerg, som om de er nede i en dal nedenfor. Lad dem og gå som skyer i store himmel bevidsthed. De er blot én mere mental indhold, ligesom fornemmelser, tanker eller erindringer. Må ikke give dem særlig status. De er blot ønsker. Du behøver ikke at handle på dem. Normalt vil de bare gå væk efter et stykke tid

Så på papir eller i dit sind, lave en liste over problematisk ønsker:.
&Bull; Ting du har ønsket at få, men er enten ikke godt for dig selv eller andre, eller komme med for høj en pris

• Ting du har ønsket at undgå, men faktisk er godt for dig og andre.

Lev med denne liste. Stirre på det. Lyt til, hvad den siger til dig. Måske tale om det med andre (måske en terapeut). Så lave en plan for, hvad du begår at gøre ved det. Ær denne plan; hvis det er muligt, fortælle andre om det.

liste også sunde ønsker, at du gerne vil forfølge mere. (Nogle af disse kan foreslå implicit ved listen ovenfor af, hvad du har ønsket at undgå.) Hæng ud med denne liste for en stund, måske diskutere det med andre. Så gør en oprigtig plan for, hvad du begår at gøre ved det. Dine sunde ønsker vil hjælpe fortrænge de usunde dem.

Jeg ved, hvad jeg foreslår her om disse to lister er en big deal, meget lettere sagt end gjort. Jeg har været kæmper sidst med et par af mine egne emner på disse lister, og det er ikke let. Men vi kan være bevidste om vores problemer for evigt - selv mindfully klar! -., Mens du stadig aldrig gør
noget om dem

Når du har stirret på haven for en stund. . . det er tid til at trække ukrudt og plante blomster
.