Fordele ved Meditation

I min sidste artikel, jeg nævnte, at mange fordele tilfalder dem, der praktiserer regelmæssig meditation. I denne ene, vil jeg være mere specifik. Først af “ regelmæssig meditation &" ;, jeg mener cirka 20 minutter hver dag, give eller tage et par minutter, og uden mangler rigtig mange dage. Det &'; s meget gerne fysisk kondition, hvis du gør det regelmæssigt, vil fordelene komme, ikke umiddelbart, men hurtigt nok

I mit tilfælde fordelene begyndte at vise op efter omkring tre uger, hvilket synes at være temmelig. typisk. De manifesteret i fire forskellige måder, som jeg husker, og der var nok andre, som jeg aldrig anerkendt eller kan &'; t tilbagekaldelse. De var: Restaurant • En dag at køre til arbejde, kiggede jeg gennem forruden på himlen og bemærket, hvordan meget klart alt var. Det var som om spindelvæv var blevet trukket tilbage fra mit sind og alt var mere levende og mindre fuzzy
• Jeg var en typisk &'; type A &' ;, stigende udøvende dengang, og en dag, da jeg fløj gennem kontoret, sagde jeg hej til nogen, og spurgte, hvordan de var. Jeg har bemærket, mærkeligt, at jeg faktisk stoppede og lyttede til svaret. Jeg befandt mig virkelig interesseret
• På det tidspunkt var jeg junior på bestyrelsen for en mid-size canadiske fødevareforarbejdning selskab og var ansvarlig for tre porteføljer. Executive møder var noget skræmmende, og jeg følte altid svært ved at udtrykke mine synspunkter og præsentere ideer. Efter mediteret i omkring tre uger, der ændrede, ikke dramatisk, men mærkbart. Jeg fandt det lettere at formulere ideer mere flydende, både i dette forum og andre steder
• Ting, der bruges til at genere mig didn &'; t så meget. Jeg blev en roligere menneske, og som du ved, en &'; s perspektiv er mere objektiv og afbalanceret, når rolig og afslappet

For at udvide lidt af personlig erfaring, jeg har undervist folk at meditere siden begyndelsen af ​​1990'erne. . Nogle af mine elever har givet udsagn, som kan ses på min hjemmeside. Her er, hvad nogle af dem har rapporteret: Restaurant • En gymnasieelev, der bruges til at gå i sort, når ordet “ Math &"; blev nævnt, rapporterede beroligende ned, ser på problemerne omhyggeligt, og opnå 90%
• En offentlig skole lærer overvandt hvad hun beskrevet som kronisk søvnløshed og en sygeplejerske rapporterede, at hun er bedre i stand til at sove og falde til ro hurtigere, når ked
• En statsautoriseret revisor rapporterede, at en fem til ti minutters korte meditation hjalp ham med at forberede sig til stressende kundemøder
• En Forsikring Sales Rep. Konstateret, at meditation hjalp ham med at holde fokus og effektive i både sin virksomhed og personlige liv. Disse fordele blev gentaget af en anden lille virksomhed ejer
• En kredit manager følte sig mere positiv energi i sit liv, hvilket gjorde hende til at føle mere levende
• En Human Resources Manager rapporterede, at meditation hjalp ham med at tænke mere klart, når de planlægger og beskæftiger sig med målsætninger. Han sagde også, at han havde færre trang til søde sager og snacks, når under stress
• En elite runner fortalte, hvordan hun lettere kan give slip og ikke altid at være i kontrol
• En Executive Assistant rapporterede, at meditation hjalp hende forpligte sig til en jogging program og andre mål i sit liv.

Disse resultater er slet ikke usædvanlige, og mange mennesker indberette dem. Samt, der er rigtig mange flere fordele, der er blevet påvist og bevist i laboratorier. Her er blot et par, hvor forbedringer blev rapporteret fra en liste på over 50:

Mulighed for at sætte fokus Akademisk præstation
sportslige præstationer Kardiovaskulær effektivitet
Tilfredshed hjertelighed og godt humør
Kreativitet Følelsesmæssig stabilitet
interpersonelle relationer energiniveau
Metabolisk stabilitet Modstand mod sygdom
åndedrætsorganer effektivitet Selvværd

Så godt, har videnskaben rapporteret, at der ud over andre områder, har mediterende oplevet reduktioner i brug af alkohol, angst, kriminel aktivitet, depression, overvægt, højt blodtryk, irritabilitet, rygning og brug af receptpligtig medicin.

Den ene potentielle fordele, der kan overgå alle de ovennævnte, at mystikere har været pitching i århundreder, er, at meditation øger bevidstheden, og stigende bevidsthed er, hvordan den menneskelige art udvikler sig. Mere om det i min næste artikel, men for nu, den nederste linje er, at mediterende ser yngre, er sundere, håndtere stress bedre, og nyd livet mere

Hvis du vil vide mere, kan du besøge:. Www.peterhdennis.com
.