Kan udøve Cure depression?

Du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker omkring dig er klinisk deprimeret. Under min karriere som medicinsk Motion Specialist, har jeg trænet mange mennesker, der lider af depression. Min fornemmelse er, at du sikkert kender nogen lige nu, der kæmper med depression.

Den gode nyhed

Duke University gennemført en undersøgelse af virkningerne af narkotika og motion som behandling for mennesker med svær depression. De tog en gruppe af mennesker med svær depression, og opdele dem i tre kontrolgrupper. En gruppe fik kun medicin. Den anden gruppe havde medicin, og udført tredive minutter af rask motion tre gange om ugen. Den tredje gruppe gjorde motion (ingen medicin).

Resultaterne viste, at udøve tre gange om ugen i tredive minutter var lige så effektivt til at lindre symptomer som at tage medicin. Dernæst Undersøgelsen fandt, at efter seks måneder "kun øvelse" gruppe var mindre tilbøjelige til at have et tilbagefald. Kun 8 procent af patienterne i udøvelsen gruppe havde deres depression afkast, mens 38 procent af det eneste stof-gruppe, og 31 procent af øvelsen-plus-drug gruppe tilbagefald. Whoa, nu de er imponerende statistik til fordel for motion.

Den dårlige nyhed

Desværre er den mest ofte ordineret langvarig behandling for klinisk depression er medicinsk behandling. Der er ingen tvivl om, at i visse tilfælde lægemiddelterapi er afgørende, og absolut påkrævet. Men jeg ved også, i mange tilfælde er det ikke.

Efter min mening, motion er en massiv skridt i at fjerne depression.
I min erfaring, vi har brug for nogle ekstra trin.

4 stoffri trin, der kan reducere eller eliminere Depression
1. Fjern dig selv fra stressende miljø (r)
2. Start udøver regelmæssigt
3. Kig indad og bestemme, hvad der volder dig at være ude af balance
4. Hav modet til at foretage de liv ændringer krævede

krop ønsker at være sunde, og når det gives en chance, vil det udføre mirakler. Den første ting du skal gøre, er at fjerne dig selv fra stressfaktorer (dvs. væk fra arbejde), så kroppen kan begynde at slå sig ned og helbrede. Dette sætter dig tilbage i en position for at have en vis kontrol over dit daglige liv. Hvis du har været deprimeret, du ved, hvor lidt kontrol du følte du havde til tider.

Dernæst når du begynder at udøve, kroppen straks frigiver, fra sin egen perfekte apotek, "føler-gode lægemidler." Så jo mere du træner, jo bedre du føler. Øvelse gør også dig stærkere. Da kroppen og sindet er intimt forbundne, hvad der sker med den ene påvirker den anden. Med andre ord, jo stærkere din krop bliver, jo stærkere dit sind bliver, og tillid niveauer gå op. Motion har også vist sig at forbedre hjernens funktion. De af jer, der har haft en depression ved hvordan scatter brained og glemsom du kan være til tider.

Med øget mental styrke og klarhed, kan du nu begynde at kigge indad for at afgøre, hvad der forårsager din ubalance. Når du har gjort dette, kan du beslutte at gøre livet ændringer, der kræves.

Kan det virkelig arbejde på den måde

jeg tidligere sagt? At jeg har arbejdet med mange klienter, der havde klinisk depression. Jeg er meget stolt over at meddele, at gennem regelmæssig motion, og den deraf mod og styrke til at ændre, at størstedelen af ​​de kunder fik deres anti-depressivt medicin (r) helt, og fik på med deres liv!

Forsigtig: Sommetider mennesker finder, at kilden til deres depression er at være i et job eller forhold, der er ude af integritet for dem. Det tager styrke til at ændre sig i disse områder.

Husk, narkotika kan kun maskere problemet. Løsning af problemet kræver en dyb kig indad, og modet til at ændre sig. Efter min mening, alle, der vælger at genvinde deres liv, er en helt.

Hvis du kender nogen med depression, tilskynde dem til at udøve. Det er udgangspunktet, der vil give dem styrke til at ændre deres liv til det better.There er lys for enden af ​​tunnelen

©. 2009 Synergenix Fitness Astrid Whiting, forfatter, klummeskribent, Medicinsk Trænings Specialist , CPT. Du kan inkludere denne artikel i din ezine eller på dit websted eller distribuere det til andre, forudsat du medtage copyright erklæring, og denne bio oplysninger tag linje
.