*** Sports psykologi og Peak Performance i tennis: Hvordan man har en kraftfuld Serve

En stor tjene er et stort våben i tennis. For at tjene godt, skal du have pålidelige mekanik, en effektiv præ-tjener rutine og en række forskellige tjener. Desuden top servere ved, hvordan at skjule deres tjene, så modstanderen ikke kan afgøre, hvilken slags tjene kommer imod dem. Derudover er du nødt til at forstå psykologien bag betjener godt. Efter min mening er der to former for psykologi relateret til servering. Den interne psykologi og den eksterne psykologi.

Den eksterne Psykologi

Den eksterne psykologi tjeneste i tennis vedrører, hvad du observere om din modstander og de strategiske beslutninger, du foretager om, hvilke typer af tjener du ønsker at ramme forskellige steder i kampen.

Servering i tennis er en meget gerne pitching i baseball. For at være effektiv som en kande, er du nødt til at beherske en bred vifte af standpladser og en række pitching steder. En baseball kande behov for at holde en dej gætte, at placeringen af ​​banen, flytning af banen og placeringen af ​​bolden. De samme begreber holder stik i tennis, når serveren har brug for at holde hans eller hendes modstander ud af balance, forvirret og, når det er muligt, at gætte forkert.

En stor server kan flytte bolden rundt betjener kasse med forskellige hastigheder, forskellige spins og med stor forklædning. At være i stand til at tjene på midten, ud bred og i dine modstandere krop gør dig til en hårdere afspiller. Hertil kommer, at hvis du kan skjule din tjener, kan du oprette en masse pres for din modstander. . Kommer i bag din tjener og angribe på nettet vil også hjælpe til at holde din modstander gætte og ude af balance på banen

Justering Serveres at angribe din modstander &'; s Kropsbygning

Generelt højere spillere har svært ved at håndtere en tjener ind i deres krop. Tall atleter gerne udvide deres arme på bolden, så en tjener ud bredt eller tjene på midten kan være lettere for dem at vende tilbage effektivt, end det er sa tjene som papirstop dem. Taller spillere også ofte svært ved at styre en tjene som slæbesko eller dias og forbliver tæt på jorden.

Omvendt kortere spillere har en tendens til at håndtere bold, der er tjent ind i deres krop bedre end at gøre højere spillere. Det er klart, på grund af deres kortere rækkevidde, bolde, der kræver kortere spillere at forlænge er som regel mere vanskeligt for dem at vende tilbage. På samme måde kan bolde, som sparke op høj være hårde for diminutive spillere. Indse, at disse er generelle regler, og der er altid undtagelser til dem. Men vil du finde det nyttigt at se bånd af dine modstandere og se, om disse strategier synes at gælde for deres styrker og svagheder. Hvis du don &'; t har adgang til bånd, så prøv at vurdere din modstander, ved at se ham eller hende spille kampe.

justere din Serveres For forskellige overflader

Erkend, at tennisbold opfører sig forskelligt på forskellige overflader. Ler, for eksempel vil bremse tempoet i en stor tjene. På den anden side, en hård, flad tjene kan være en stærk og effektivt våben på græs eller på en hård domstol.

Interessant, på græs en kort tjene som forbliver lav kan være en effektiv måde at få din modstander ind i en ubehagelig domstol stilling.

Justering Serveres det partitur i kampen

Smarte spillere overveje score, når de træder til linjen til at tjene. Hvis du er foran fyrre at elske, det er en tid til at være aggressiv på dine første og anden tjener. Hvis du er bagud i spillet eller kampen, skal du måske overveje en anden servering strategi.

Det indre Psykologi

Den interne psykologi refererer til en spiller &'; s evne til at udvikle den rette mentale tilstand til servering effektivt. De fleste tennisspillere, som jeg træner ønsker til “ tjene i zonen &"; For at gøre dette, de har brug for at udvikle en sindstilstand, hvor de er afslappede, fokuseret og selvsikker. Jeg underviser tenninsstjernerne hvordan man placerer sig i en hypnotisk trance før servering og hvordan man kan udvikle den rigtige blanding af afslapning, fokus, energi og selvtillid.

Når spillerne lærer at integrere værktøjer som afslapning træning, visualisering, selvhypnose og positiv selv-snak i deres betjener rutine, de har tendens til at tjene ganske effektivt. Disse færdigheder er ikke kompliceret, men de tager lidt tid og lidt øvelse.

Forskellige spillere kræver forskellige former for mental træning og psykologiske værktøjer. Én tennisspiller havde brug for en hypnotisk trance, der hjalp ham til at føle sig mere trygge. En anden havde brug for at trække vejret dybt fem gange, før hver tjener for at slappe af. En kvindelig spiller brugt hypnose til at fjerne distraktioner.

En anden spiller blev uddannet til at forestille sig en tyre øje med afsnit af den domstol, hvor han ønskede bolden til at lande.

En anden tennisspiller bruges til at få temaet sang fra Rocky er i hovedet, så han kunne være aggressiv på sine første og anden tjener.

Det giver ingen mening at tjene medmindre din interne psykologi og ekstern psykologi er i overensstemmelse med hinanden.

Og når du mestrer den interne og de eksterne psykologi for at tjene dit spil vil formentlig bevæge sig op et par hak, og du vil begynde at vinde flere kampe
.