Angst! Lad det ikke overtage dit liv

&'; I don &'; t ved hvad de skal gøre længere &' ;, &'; Jeg ser ingen vej frem &' ;, &'; jeg føler vrøvl &' ;, &'; Jeg hader at føle denne måde &' ;, &'; jeg har ingen kontrol over, hvordan jeg føler &' ;, &'; jeg didn &'; t bruger til at være sådan, jeg hader mit liv &' ;, &'; hvorfor &'; s dette sker for mig &' ;, &'; negative tanker holde på at køre i mit sind, og jeg kan &'; t stoppe dem &'; .

Det er nogle af de ord, mine klienter bruger til at forsøge at forklare, hvordan de føler, når de ser mig for at få hjælp med deres angst og bekymringer

Angst er en meget ubehagelig følelse; hvis du lider af angst, så kan du også føle rastløs, bange, nervøs og bange. Du må holde bekymrende, igen og igen, om ting, der måske aldrig ske. Du kan endda undre sig, hvis du går gal

Selvom du &';. Har prøvet at skubbe den væk, bekæmpe det, selv ignorere det, det bare gør ikke &'; t ske, og den invaliderende følelse stopper dig fra at leve dit liv til fulde, på den måde, du ønsker og fortjener.

Lad mig først ganske kort fortælle dig lidt om angst, og så vil jeg dele nogle meget nyttige tips med dig, som vil hjælpe dig med at frigøre dig selv fra denne trættende måde at tænke og føle

Alle vores følelser er gode, og de har et formål: at fortælle os, hvad &'; der foregår inde i os.. De &'; re vores medfødte signaler, oprindeligt fra grotte-mand dage, fortæller os at tage skridt til at beskytte os selv og /eller for at opfylde vores behov. For eksempel til ansigt eller løbe væk fra en fare i vores omgivelser. Det, vi skal gøre, er at lytte til disse signaler, forstå deres hemmelige sprog og skride til handling.

Vores dygtige organer forberede os til at stå over for eksterne farer ved at give os et løft af visse hormoner som adrenalin og kortisol, fremskynde puls, rangering blodtilførslen til de store muskelgrupper, langsommere fordøjelse, øge mængden af ​​ilt gå til vores lemmer, hvilket giver vores krop en byge af energi og styrke, og så gøre os klar til at kæmpe eller løbe væk fra faren. I psykologi, dette kaldes den ldquo &; kæmp eller flygt &"; respons.

Selvom vi sjældent står sådanne vilde trusler i dag vi stadig har denne grundlæggende overlevelse funktion, og det hjælper os på mange måder, for eksempel, kan vi føle angst før en eksamen eller en jobsamtale. Dette kort sigt nervøsitet er ok, selv hjælpsomme, det gør os mere opmærksomme og forbedrer vores resultater. Men når de følelser af angst overvælde os, når de griber ind i vores daglige liv eller gå på alt for længe så angst bliver en negativ ting, et reelt problem, og selv en lidelse.

Øget angst er følelsesmæssigt smertefulde og dræning og det påvirker hele vores væsen. Vi kan endda have meget reelle fysiske symptomer og finde vores daglige funktion forstyrres. Jo hårdere vi forsøger at bekæmpe symptomerne det forekommer jo mere de få os ned. Jeg ved, at hvis du lider af de kvaler af angst vil du ønsker at vide, hvordan at sætte dig selv fri for denne forfærdelige følelse. Tja, jeg ville elske at hjælpe dig så meget som jeg kan her ved at dele nogle tips, som jeg har fundet nyttige, når der beskæftiger sig med min egen angst (tro det eller ej, vi alle lider af angst fra tid til anden, selv de stærkeste blandt os )

•. Slap din krop, da når du slappe af din krop, du sender et signal til din hjerne, som “ alt er godt &"; og dit sind vil reagere på det. Du kan fysisk slappe af ved at give slip på hver eneste muskel i din krop, fra toppen af ​​hovedet til spidsen af ​​dine tæer, lade blodet flyde frit til alle dele af din krop.

Du kan også slappe af ved dyb abdominal vejrtrækning. Træk vejret dybt og langsomt gennem næsen, idet luften helt ned til din mave, fylde dine lunger. Sig ordet “ rolig &"; til dig selv, når du trækker vejret ind, og forestille sig, at du tager ro på din krop, og derefter ånde ud alle de spændinger og bekymre ud af din krop. Du er nødt til at gøre dette meget bevidst, føler luften og ro synker dybt ind i din krop. Så giv dine spændinger en farve og se det der kommer ud af din krop, når du ånder ud. Don &'; t overdrive den dybe vejrtrækning, kun tre dybe indåndinger bør gøre sin magi. Hvis du overdrive det, så du kan føle dig svimmel fra den ekstra ilt

•! Udskift dine “ negative selv snak &"; med positive, opmuntrende bekræftelser. Aldrig sige noget til dig selv, at du don &'; t ønsker at høre fra nogen anden. Være omsorgsfuld, venlig og tilgivende til dig selv.

• Kig på dig selv mentalt ved at leve i nuet så meget som du kan. Det eneste sted du kan leve i nutiden. At leve i fortiden kan holde beklagelse og skyld og da fremtiden er ukendt, kan det holde usikkerhed og frygt. Fokus på her og nu, hvor du er, og hvad du laver.

• Kig efter din fysiske selv ved at spise godt, motion og få nok søvn. Sovende hviler både din krop og sind og forbedrer dit humør og generelle følelse af velvære. Undgå tobak, alkohol, koffein og junk food så meget som muligt.

• Føl stærk i krop og sind. Jeg ved, det kan være svært, men bare lade som om du &'; re en stærk person både mentalt og fysisk: bare lukke øjnene og forestille sig det. Lov som en stærk person – selv hvis du handler det bliver mere naturligt over tid. Følelse fysisk drænet afskrækker dig fra at være din vidunderlige selv.

• Kig på alternative behandlingsformer, ligesom hypnose og hypnoterapi. Disse er sikkert, hurtigt og naturligt og har vist sig meget vellykket i behandling af angst, panikanfald, fobier, stress og andre mentalt anstrengende forhold. Søge en fuldt kvalificeret og i stand hypnoterapeut, som vil arbejde sikkert for at bryde de gamle negative tankemønstre, hjælper du slipper uønskede og ubegrundede frygt og fri dig fra ukontrollerbare panikanfald.

• Hold dig travlt, har en afslappende hobby, socialisere med venner og familie. Tal med dine kære om, hvordan du føler - få det fra brystet

•. Se din læge, vil dette give dig fred i sindet, vil de udelukke enhver anden tilstand, som kan have de samme symptomer og ordinere medicin for din angst, hvis nødvendigt og ønskede

Først og fremmest skal du don &';. T bare stille op med din lidelse og kampe. Hvis du finder din angst ukontrollabel, søge hjælp. Livet er for kort, lære at leve det og nyde hvert øjeblik af det. Don &'; t lade frygt eller angst tage din frihed fra dig

Her &';.. S til dit velbefindende og lykke

Humaira Ansari

Hypnose Manchester med førende britisk Master hypnoterapeut Humaira Ansari
.