10 grunde til at have en familie Mealtime oftere

Når var sidste gang du havde en familie måltid sammen? Jeg mener ikke sidder i bilen gumlede på burgere fra drive-through. Jeg mener sidde ned ved bordet og deler et hjemmelavet måltid.

Hvis du ikke kan huske, hvornår du sidst har haft en familie måltiderne, lave planer for at få dem oftere. Eksperter har fundet - og fortsætter med at opdage - masser af fordele for både børn og voksne, når de deler en familie dinnertime sammen mindst tre gange om ugen.

En vidunderlig service, som jeg har fundet og bruger på en regelmæssig basis er Dine Uden Klynker. De skaber familievenlige ugentlige menu planlæggere, der hjælper gøre min middag tid lettere.

Her er 10 grunde til, at du bør have en familie måltiderne oftere:

godt for kroppen
1. Når familier spiser sammen, alle har en tendens til at spise sundere. Folk, der har hyppige familiens måltider forbruge mere calcium, fiber, jern og vitamin B6, B12, C og E. Det kan skyldes, hjemmelavede måltider er sundere end fastfood og restaurant måltider. (Kilde: Archives of Family Medicine)

2. Børn har tendens til at spise mere frugt og grønt, når de ofte har middag med deres familier. De har også tendens til at spise færre snacks. (Kilde: amerikanske Diætetiske Association)

3. Børn i familier, der spiser middag sammen er mindre tilbøjelige til at være overvægtige (Kilde: Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine). Dette giver mening, da resultaterne i # 1 og # 2 ovenfor.

Godt for hjernen
4. Børn fra familier, der spiser måltider sammen får bedre karakterer end deres jævnaldrende, der ikke har masser af familie måltid gange (Kilde: Lou Harris-Readers Digest National Poll). Så familiemiddage er ikke kun godt for kroppen; de er også godt for hjernen.

5. Når familier spiser sammen ofte, børn har bedre sprogkundskaber i forhold til børn fra familier, der ikke har familie måltiderne ofte. (Kilde: Harvard University)

Godt for følelsesmæssige sundhed
6. Børn af familier, der spiser sammen rapporterer føle gladere og er mere optimistisk på fremtiden, end deres jævnaldrende, der har sjældne familiens måltider. (Kilde: Lou Harris-Readers Digest National Poll)

7. Teenagere er mindre tilbøjelige til at bruge stoffer, røg og drikke alkoholiske drikke, når deres familier spiser sammen regelmæssigt. (Kilde: Columbia University)

8. Det kan komme som en overraskelse, men blandt Moms, der arbejder uden for hjemmet, dem, der har familie måltiderne rapporterede følelse mindre stress end dem, der havde familie middage sjældnere. (Kilde: Familie- og Forbrugeranliggender Sciences Forskning)

9. Jo oftere teenage piger havde måltider med deres familier, jo mindre sandsynligt, at de skulle have symptomer på depression og selvmordsadfærd. (Kilde: University of Minnesota)

god til familie Bonding
10. Spise sammen giver familiemedlemmer mulighed for at kommunikere og opbygge relationer, noget, som både voksne og børn sætter stor pris på. (Kilde: Nutrition Education Network of Washington & Oprah Winfrey er "Family Dinner Experiment")

Jeg håber, at disse grunde motivere dig og din familie til at prøve og har familie måltiderne oftere. Vi er alle optaget - selv børn har masser af aktiviteter efter skole. Men som listen ovenfor viser, familiens måltider er værd at enhver indsats vi lægger i dem
.