Antænde Your Love ~ parrets Tune Up Kit

parrets Tune Up Kit

Vi tager vores bil for at få service hver 3000 miles, og rådes til at få en årlig check-up, men hvor ofte gør vi "tune up" vores forhold? Hvilken form for vedligeholdelse og pleje holder dit forhold kører optimalt? Den nederste linje er, at biler kommer med en vedligeholdelsesplan, og ægteskaber ikke! Salg

Fem forhold "Tune Up" Øvelser:

1. På forlygter ...
Hvad er din ultimative vision for dit forhold?
Hvad betyder kærlighed, lidenskab, intimitet, tilslutning, venlighed og legesyge ud? Hvordan du ønsker at vokse, blive, og bidrage? Er du skaber med glæde og fornøjelse? Beskriv hvordan du ville gennemføre dette i de daglige interaktioner.

2. På benzin ... Ved du, hvordan din partner bedst bliver fyldt op og tanket

Oplev hans eller hendes "kærlighed sprog":?

(a) Er det fysisk berøring?

(b) Tid tilbragt sammen?

(c) gaver, der er fælles? Salg

(d) Ord påskønnelse?

(e) retsakter tjeneste

Vælg din top to, og din partners to top. Sammenligne noter. Vi kalder det et "kærlighed kort", er, at vide, hvor du skal hen, og hvordan man kommer dertil. Hvor? Til øget glæde, tilslutning og taknemmelighed i dine kærlighedens bånd. Hvor godt tror du, du er møde din partners behov? Fyld din partnere tanken mindst en gang om dagen med mindst et af disse fem. Fem om dagen er bedre. Føj dine favoritter til listen. Forøg dit forhold forsikring. Hav det sjovt!

3. På stammen ... Hvad er gemt i bagagerummet på din bil?
Er der legende spil klar til noget, eller ulmende klager, der er blevet proppet væk ude af syne? Clutter sprænge din kuffert er en glimrende måde at være til stede til den energi af glæde, glæde og fest i dit forhold.

Axiom: Uløste følelser fra fortiden skabe »afgifter« eller følelsesmæssige skabeloner, der påvirker mine nuværende relationer.

Tre trin:

a. Når udløst eller i konflikt, hvad er din dybeste længsel? For eksempel i konflikt, jeg længes efter at blive hørt og forstået. Det betyder ikke enighed. Det betyder, at mit synspunkt er anerkendt og respekteret som legitim, selv mens du kan have et helt andet perspektiv.

Udfyld den tomme. Hvad jeg ønskede og nødvendige mest som barn var _______________________________________________________________

b. Den måde, jeg følte - og føler - når det ønske er blokeret er? (hjælpeløse, vred, ked af det, modløs, frustreret, ensom) ________________________________

c. Hvad jeg siger til mig selv om den anden person is________________________
______________________________________________________________

What er dommen, kritik, eller skylden siger jeg inde i mit hoved.

4 ... På hornet ... Hvordan kan du signalere din partner?

Hvor godt kender du navigerer konflikt? Er du varmere og mere forbundet eller mere fjern og fremmedgjort som resultat? Vrede og såret i sidste ende repræsenterer udækkede legitime behov

Jeg anbefaler praktiserende 4 trin fra Marshall Rosenberg nedenfor:.

en. Observation: "Når jeg ser /hører ___________________________________"

(uden fortolkning, dom, skyld, evaluering, udtalelse)

b. Følelse: "Jeg føler ________________________________________________"

Et ord som skuffet, frustreret, såret, vred, ked af det. Se Følelser List

på www.gretahassel.com/se Regneark linket.

c. Behov: "Fordi jeg har brug for __________________________________________"

Følelser er forårsaget af behov, der er universelle for os alle. Oplyse dit behov,

et eller to ord, såsom forståelse, respekt, Connection, Touch, Harmony, Presence, Se Universal menneskelige behov listen på Arbejdsark link.

d. Anmodning: "Vil du være villig _________________________________?"

Gør anmodninger i stedet gøre den anden forkert, eller angivelse af, hvad vi ikke ønsker. Når du foretager en anmodning vi åbner til et "nej". Et "nej" indbyder yderligere dialog at virkelig spørge, hvad den anden person kan være behov.

5. På tændrørene .... Hvordan holder du gnisten og syden i live i dit forhold?

Eye Gazing og hånden på hjertet mægling-Kig ind i hinandens øjne. Sæt farten ned, og komme i resonans og i sync med din partner. Føl og forbinde med hinanden gennem dine øjne. Nu placere din højre hånd på din partners hjerte, mens du kigger i deres øjne. Din partner placerer deres højre hånd på dit hjerte. Træk vejret sammen og føle den glæde og taknemmelighed for at dele denne tid sammen. Hver af jer deler ord påskønnelse for at udvide dit hjerte og tilslutning.

Breath, lyd og Movement Det er de tre store taster til at sprede gebyret fra din genitale område op til hjertet og i hele kroppen for mest udvidede mulige oplevelse. Inhalere gennem næsen og udånder ud gennem munden. Forsigtigt klippe dit bækken. Tilføj overordnede af ryggen på inhalerer, og flade på udånder. Dernæst stramme musklerne i dit rod eller base, der er, mellem din skinkeben og korsbenet. Eller sagt på en anden måde, klemme dine pubococcygeus muskler (muskel squeeze at stoppe strømmen af ​​urin). Pulse disse muskler føler de fornemmelser. Blødgør din kæbe. Inhale trække vejret fra din rod og forestille dine lunger og bryst fylde op som en ballon, op til dit hoved, og udånder tilbage ned ad ryggen. Udånder med en ahh lyd. Lad din ånde til at være hørbar. Ligesom energi følger tanke, lyd forbedrer strømmen af ​​energi i hele kroppen. Lad symfoni af dit åndedræt, lyd og bevægelse til at løsne din krop, cirkulere din energi, og åbne dig til bølgende bølger af glæde og til at øge højder af ekstatisk guddommelig kærlighed. Praksis og lege med disse værktøjer til øget energi og aliveness med din elskede
.