Kompleks mindreværd

“ Ingen kan få dig til at føle sig underlegen uden dit samtykke &"; ~ Eleanor Roosevelt

Jeg har for nylig talte med en kunde om en situation, hun beskæftiger sig med på arbejde. Hun beskrev det sådan her: “ Min chef er så nedladende og taler ned til mig. Hun behandler mig som om jeg &'; m dum og jeg får så vred! Så får jeg virkelig bange for, at I &'; m vil lave en fejl eller gør noget forkert, og det vil bare bekræfte sine overbevisninger om mig. Hvis jeg lader frygten afhente momentum, så rolig jeg, at jeg &'; ll blive fyret, vandt &' I; t har penge nok til at betale mine regninger, og at min partner så vil ønsker at forlade mig &";.

Er nogle version af denne lyd bekendt? Vi har alle oplevet relationer, hvor vi føler mindre end eller ringere end den anden person på en eller anden måde. Den anden person er mere attraktivt, har flere penge, er en bedre forælder, har et bedre job, en bedre partner, etc … Når vi føler dårligt om os selv, vores angst tage over, og vi ender følelse gik i panik, overvældet og bange for, at enhver fejl, vi gør vil forårsage uoprettelig skade på vores livssituation. Dette er ikke en sund tankegang

At være Forkert

I min sidste artikel, jeg skrev om at være “.. Højre &"; Hvis du tilflugtssted &'; t læse denne artikel og vil gerne, (det vil hjælpe med at give denne artikel nogle sammenhæng) klik her.

Der er intet galt med at være forkert pr sige, er der? Vi er alle mennesker, og vi begår alle fejl. De fleste af os gør ok med at indrømme faktuelle errors- “ Åh, filmen starter på 6:00? Jeg troede, det startede på 5: 30. &"; Men at være “ forkert &"; kan sætte os alle ind i nogle urolig område, især i realm af intime relationer. Hvad tendens til at ske, når vi har konflikt er vi begynde at forsvare en position, og vi sætter lighedstegn mellem denne holdning med vores selvopfattelse. Således ender vi forsvare vores selvværd, og spørgsmålet ved hånden, der er årsag konflikt virkelig bliver sekundær. Denne tendens til at sløre vores evne til klart at kommunikere.

tage ansvar for andre mennesker &'; s Følelser

En måde vi tillader os selv at føle sig underlegen i forhold til andre er, at vi køber ind i troen på, at vi er ansvarlige for deres følelser. Hvis nogen er at lade os vide, at han /hun følte vred over noget, vi gjorde, vi ofte bebrejde os selv for den anden person &'; s oplevelse. “ Det &'; s min skyld han føler på den måde, han bare fortalte mig at jeg fik ham til at føle vrede &"; Og så vi føler dårligt om os selv. For at flytte denne måde at væren, er vi nødt til at ændre vores tro på, at vi er ansvarlige for en anden person &'; s følelser. Følelser er komplekse og udspringer af en kompliceret kombination af faktorer, herunder: kultur, køn, traumer, livserfaringer, hvordan vi blev forældreomsorg, hvor meget søvn vi fik, og om og om … .Den nuværende situation, vi har med at gøre (såsom eksemplet med den nedladende boss jeg gav tidligere) er kun toppen af ​​iceberg- virkelig årsag til en følelsesmæssig reaktion løber dybt i vandet i vores fortid.

bagsiden svar

En anden almindelig reaktion på nogen fortæller os, at han /hun følte vred over noget, vi gjorde, er at vende aggressiv, vred og defensiv. “ Hvordan kan du bebrejde mig for den ?! Se på, hvad du gjorde! I don &'; t har til at lytte til dette &"!; Denne måde at reagere kan hjælpe os til at føle sig godt om os selv midlertidigt, da det feeds egoet &'; s behov for at være “ ret, &"; men i sidste ende, vi generelt ender med at føle bange trist (Jeg føler mig så alene) eller en version af selv-aggression (I &' (den anden person virkelig vil forlade mig nu!); m så dum Hvornår skal jeg! lære at styre mit temperament &";?!?). Ingen af ​​disse reaktioner hjælpe os med at føle sig godt om os selv, men snarere, styrke troen på, at vi er ringere, forkert, eller mindre end den anden person

Så hvad er “. Right &"; ? Respons

Vi er nødt til at være forsigtige, når vi begynder at lede efter den “ højre &"; svar, fordi så vi sætter os op for at gøre det forkert! Det er en glidebane. Hvis vi ønsker at reagere på en måde, der er inden for vores egen integritet og serverer situationen i den højest mulige måde, vi er nødt til at blive til stede, og lære at reagere, ikke reagere. Det betyder, sinker vores svar nok til at blive bevidste om, hvordan vi føler, hvad vi tænker, og hvad det er, vi virkelig ønsker at være resultatet af vores interaktion.

Hvad hvis jeg virkelig har gjort noget Horrible?

Vi har alle gør og siger ting, som vi beklager. Dette er en del af at være menneske. Hvis du har gjort noget, du har brug for at gøre det godt igen for, så gør det. Ring til personen, skrive et brev eller e-mail, undskylder, gøre, hvad du skal gøre for at forsøge at sætte tingene rigtigt. Den anden person kan eller kan ikke være lydhør. Gør ikke deres svar den nye bestemmelse af dig selv værd.

Tilbage til Eleanor

Vores selvværd er en given- hvis vi tror det er- og det kan kun komme indefra. Ingen kan “ gøre os &"; føle noget, herunder ringere, forkert, eller mindre end. Hvordan vi føler om os selv er vores ansvar. Hvis vi kan vælge at tænke på os selv på en negativ måde, kan vi lige så nemt vælge at tænke på os selv på en positiv måde. Dette fører til bedre relationer, sundhed og generelle livskvalitet. Shifting en kerne tro såsom “ Jeg er ringere end andre, &"; er ikke en let feat. Start med at bringe opmærksomhed til de situationer og mennesker, sætte gang i en følelse af mindreværd i dig. Se om du kan sætte spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​denne tro og prøve en ny måde at interagere. Få support fra dem, der elsker dig. Tro på, at du kan gøre det
 !;