Singlerne Guide til stresshåndtering

Hvordan du holder op med denne meget konkurrenceprægede og hurtigt skiftende verden og styre dit stressniveau og forblive raske …?, og se efter hr eller fru Lige samtidig

Nå fra mine observationer på en typiske forstæder natklub for nylig, er masser af du ikke gør meget godt!
indlysende signal med høj belastning /lav sundhed er den pall af cigaretrøg, der svæver over det hele sted
de fulde askebægre og bar-tagrender og det beskidte gulv. Jeg stod ved siden af ​​en fyr, der kæde-røget i en time, og jeg talte 10 cigaretter - tænk bare … hvis han var der indtil træstubbe kl 3, der betyder, at han &'; d har røget 40 cigaretter i en aften. Og det &'; s sandsynligt, at mixed drink, han havde var ikke &'; t bare koks og hvis han havde kun en af ​​dem, en time hans blod-alkohol ville have været over grænsen. Hvis han hadn &'; t “ scorede &"; oven i købet, forestille sig, hvad en gnaven, depressive og potentielt eksplosive driver han ville have været på vej hjem!

Ikke underligt, vi har gadeoptøjer i dag - det starter med alle de singler, der over-gjorde det i weekenden
Og det gør ikke &'; t nødt til at være den aften selvfølgelig - det &';. d tage på mindst 2 dage for kroppen at komme sig den slags skader, så vores ven er en omvandrende tidsindstillet bombe for det længe, ​​før hans krop detoxifies og han vender tilbage til den blide udøvende, at han virkelig er. (Bemærk - I &'; m ikke at være sexistisk med mit eksempel - selvfølgelig hun bare kunne nemt have været en dame!)

Lad &'; s se på, hvordan singlerne scene satser for stress i form af de 10 strategier Jeg dækker i min keynote præsentation med titlen “ 10 stensikre strategier for realistisk stress reduktion, nem stress-management og maksimal godt helbred &" ;.

Den første strategi beder dig om at vurdere din tilfredshed, succes og stress over fire kategorier af erfaring -
dine tanker, dine følelser, din krop og din adfærd

De fleste singler svinge fra højder til nedture med de to første, afhængigt af deres aften &'; s udfald
<.. p> Kroppen er sikker givet en stresstest - især hvis de &'; re på natklub scene anden gang runde efter en brækket ægteskab. (ISN &'; t det ironisk, at det samme folk, der bruges til at gå i seng på en fredag ​​nat ved 10.30 bare bliver klar til at gå ud Hvad betyder det gøre for at dine biorytmer??)
Og adfærd … samme udøvende der er ansvarlig i deres top-niveau job kan gøre de skøreste ting på den store aften i byen - fra over-drikkeri og rygning til at have un-sikker sex på bagsædet af en bil med en person, de &';! ve lige har mødt

Den anden strategi beder dig om at tænke positive, optimistiske tanker.

Nå sandheden er, kan den mest positivt tænker enkelt stadig befinder sig gå hjem alene i slutningen af ​​en lang og hård nat. Her &'; s, hvor du nødt til at være en optimistisk og realistisk tænker.

pessimist tænker i sort og hvid - I &'; m grimme, alle mænd er ryk, og der &'; s ingen derude for mig
optimist accepterer, at nogle gange er det &'; s svært at opfylde. nogen, der er masser af gode mænd derude, og de tilgængelige mænd er sandsynligvis tænker det samme om deres chancer for at møde en god kvinde
(Hvad &'; s, at gamle ordsprog …? en hård mand er godt at finde).

Den tredje strategi er at håndtere dine negative følelser. Don &'; t slå dig op, fordi du &'; re ensom igen, og don &'; t svælge i din depression. (Det er OK dog, at indrømme, at du &'; re skuffet over, at du didn &'; t har en god tid, og du brugte en anden 60 bucks og alt hvad du fik at vise for det er en tømmermænd)

Den fjerde strategi. er at tage sig af din krop - Begræns dine katte (koffein, alkohol, tobak og sukker indtag) - Ja … I &'; m taler til dig Sæt dig nogle grænser for Guds skyld - har til formål at have ikke mere end 3 drinks og en kop kaffe! .Som en reformeret ryger og stress-management konsulent jeg kan &'; t give dig nogen ciggies -
trods alt, du ønsker at møde nogen intelligent … og det &'; s umuligt at ryge og være intelligent på samme tid

Den gode nyhed er, at du kan overdosis på danse - få at aerob motion du har brug for på samme tid, du &'; re cruising for sex, at du også har brug for at styre din stress. Nu, &'; s kaldes tidsstyring! At &'; s din femte strategi

Den sjette strategi planlægger!. Enlige forældre har brug for at planlægge og programmere deres omgivelser til at understøtte deres helbred. Det &'; d være vanvittigt at gå ud indtil 4 am når du &'; re forventer børnene til at være faldet ud på 8 am
Gem den store aften for weekenden dig &';.. Re helt alene og har et opsving dag næste dag
Og ikke-forælder fitness freaks nødt til at se det også … Dont &'; t afværge til gymnastiksalen efter 4 timers søvn med en hangover..or værre endnu, forsøger den lokale sjovt løb. Dehydrering og kollaps er ikke et godt kig!

Den syvende strategi er at forstå personligheder. Godt vi kan alle være eksperter på, at efter den tredje drik kan &'; t vi? Det &'; s blevet sagt, at ldquo &; Nogle mennesker drikker for at få grimme mennesker ser smuk og andre drikke til at gøre dumme mennesker synes intelligent &" ;. Du kan sikker se en masse at ud på singler klubber

Den ottende strategi er til regelmæssigt at forkæle dig selv -. Få tid til dig og gøre ting, der giver dig plads, nydelse og glæde. Nå du kan kombinere singler liv med forkælelse i dine forberedelser, så du går ud hele mellow og ildelugtende fantastisk efter din boble bad, hår-do og ansigtsbehandling … og nu lad mig anbefale noget for damerne … at &'; s joke for de fyre! Jeg håber du får det?

niende strategi er at have en følelse af formål. Det spørgsmål man spørger er, “ hvad får mig op om morgenen? Hvad driver mig til at søge mit bedste og give mit bedste &"; Godt for samfundet og planeten, kan dit formål være at hjælpe med at forhindre pollution.So hvorfor ikke holde samme formål, når du går ud til klubber. Hvem &'; s spil for at starte et stoffri voksne natklub

Jeg gætter på, at de absolut bedste stress-management strategi for singler er dog Number 10 -
holde din sans for humour.Have sjov, når du får? der ude. Giv slip på dit mål-orientering at mødes “ den ene &"; og ser det som bare en god aften. Være til stede i nuet
Forkæl hver person, du møder som en, der er ligesom dig-virkelig værdifuldt og interessant -
(ikke desperate og interesseret i bare én ting - medmindre selvfølgelig, du &';. Re gerne, at ???)

Frem for alt andet - HAVE FUN

være som de engle og fugle - hvordan er det, at de kan flyve ….!?! fordi de tager sig let

Husk singler sindsro er en “. inside job &" ;.