Healing Together: Ændring Opfattelser

ændre opfattelsen

Efterhånden som du får mere forståelse af traumatiske reaktioner, din forståelse af, hvordan de påvirker dit forhold vil stige. Gradvist din opfattelse sandsynligvis vil ændre sig. Du kan begynde at tage hinandens reaktioner mindre personligt og med færre smerter. For eksempel, hvis du kender din partner ikke sover meget, at se hans irritabilitet som træthed snarere end utilfredshed med dig kan reducere din egen defensiv vrede og øge din tolerance. Hvis han forstår din tilbagetrækning og manglende vilje til at tale om den seneste tragedie som en form for selvbeskyttelse og et forsøg på at føle sig mindre sårbar, så vil han være mindre tilbøjelige til at føle afvist. Disse skift i opfattelsen kan hjælpe hver enkelt af jer i at være mere medfølende tilstedeværelse for den anden.

~ Da Carl vendte tilbage fra sin atten måneder opgave i militæret, han syntes forsigtig og fjernt. Han opholdt sig vågen længe efter Maria sagde godnat og virkede utilnærmelig, da hun ville bare snakke eller tilbringe tid sammen. Hun var lettet, at Carl havde besluttet at tale med nogen på den lokale omstilling center, som gav rådgivning til kamptropper veteraner, men hun følte sig personligt hjælpeløs og frygtede, at deres forhold aldrig ville blive det samme. Føle sig som hun havde brug for mere information, hun begyndte at deltage programmer, der tilbydes på det samme center for ægtefæller bekæmpe dyrlæger. Høre andre koner taler om reaktionerne fra deres nyligt returnerede ægtemænd og læsning gennem materialet reduceret nogle af hendes frygt for, at der kunne være noget galt med hende og Carl. Hun så, at mange par også stod overfor justeringer til gift og familieliv. Forståelse mere om traumer ændret hendes handlinger. Hendes evne til at forstå hyper-ophidselse og udløser af traumatisk hukommelse samt den helbredende og nyttiggørelse proces hjalp hende føler sig mindre bekymrede og forbedret hendes forhold til Carl i en række forskellige måder.

~ En af de måder var hendes evne til at indregne virkningen af ​​traumer udløser på Carl. Da hun hørte en bil bagslag en dag, så Maria Carl klammeparentes selv og se væk. Da han kiggede tilbage på hende med en vis forlegenhed, Maria rakte ud og rørte ved hans hånd. Hun sagde, “ Du ved, i midten, de talte om, hvor almindeligt det er at reagere på lyde. Det giver mening &"; Carl var stille, og så sagde han, “ Ja, en masse fyre taler om det &"; Det skete et par gange, og endelig Carl sagde, “ Det er bare ikke let at glemme &"; Maria bare svarede, “ Ja, jeg &'; er glad du er hjemme &"; Maria begyndte at forstå, hvorfor selv nogle af de normale lyde af livet med tre børn i et lille hus var vanskelige og foruroligende for Carl. Selv om hun ikke var ved at spørge børnene til at stoppe have det sjovt, slukke musikken, eller slå venner væk, forklarede hun ham, at hun kunne forstå hans reaktioner. Hun lod ham vide, at hun genkendte, da han brugte tid i sit arbejdsværelse, at det ikke nødvendigvis var at komme væk fra hende, men for at få nogle rolig, sikker tid. Dette udtryk forståelse fik dem tale mere og forbedret følelsen mellem dem

~ En anden måde Maria &'; s. Ændrede opfattelser hjulpet deres forhold var i området for at lade tid for helbredelse. Hun følte hun havde skrue ned opfordringer til at socialisere med venner i så lang tid, men hun vidste fra Carl &'; s tøven, at han var stadig ikke klar til at socialisere meget med deres gruppe af naboer og venner. Hun indrømmede for sig selv, hvor meget hun savnede det sociale aspekt af deres liv sammen, men hun vidste, at han arbejdede på dette på omstilling centrum. Hun kunne se små ændringer, der tillod hende at håbe, at det, de stod over for ikke ville vare evigt. Ved at se dette som et traume-relaterede forhold, Maria og Carl var i stand til at diskutere de sociale invitationer med mindre vrede og bitterhed. Der var mindre pres og mere fleksibilitet i deres beslutninger om, hvorvidt begge eller en af ​​dem ville deltage. Acceptere en realistisk frist for helbredelse sænkede spændingen, da de arbejdede sig tilbage til et socialt liv de begge kunne nyde

STRATEGI:. SHIFTING PARTNER OPFATTELSE
Folk ofte beskytte sig selv ved at antage det værste. Dette er en af ​​de fælder, at par falder i efter traumer. Negative opfattelser ofte eskalere en spiral af negative antagelser, der skaber netop det, der er frygtet. Med andre ord, hvis du antager, at din partner afviser du hellere end at bruge tid og plads til at sænke angst, så du kan reagere på din antagelse og gnist afvisningen du frygter.

1. ÅBNE MULIGHEDERNE
I stedet for at opfatte din partner &';. Adfærd i et negativt lys, overveje at sige til dig selv, “ I &'; m ikke sikker på, hvad min partner føler &"; Antages det, at du don &'; t ved er en værdifuld stopskilt for negative projektioner og forudsigelser. Det er ofte det første skridt mod faktisk at vide, hvad din partner føler.

2. Mind dig selv om FORBINDELSE.
Tage hensyn til, at du både oplever den følelsesmæssige nedfald af en traumatisk begivenhed. Den adfærd, du observerer i hinanden, er sandsynligvis relateret til, hvad du har stået over for. Det betyder ikke, at de ikke er oprørende, eller at du skal ignorere dem. Sætte dem ind i en sammenhæng, er imidlertid sandsynligt, at ændre den måde, du føler, og hvordan du løse dem. Eksemplerne på par, der håndterer fælles traumer reaktioner i kapitel
jeg giver en insider visning af denne type situation.

3. CONNECT med din partner i en anden måde at få et nyt perspektiv.
Stedet for at spørge, hvorfor din partner ser deprimeret eller ked af, foreslår, at du både tage en hurtig tur til en kop kaffe eller gå tur med hunden sammen. Jo mere erfaring du har som et par i uformelle, positive, dagligdags udvekslinger, jo mere vil du have en chance for at generobre velkendte følelser samt tage nogle nye skridt uden for traumer.

4. . Give tid til HEALING
Mind dig selv, som Maria gjorde i det sidste eksempel, at healing og nyttiggørelse finder sted i små skridt over tid

Uddrag fra:. HEALING SAMMEN: Et par Guide til Coping med Trauma og post-traumatisk stress (New Harbinger Publications)
.