Reparation af dine relationer

Kommunikation er nøglen til at reparere relationer. Lytte fuldt ud at den anden person er den vigtigste del af kommunikationen - virkelig lytte, uden den interne dialog eller ideer af, hvad du &'; ll sige næste i dit hoved. I terapi med familier og par, jeg ofte bede en person til at læne sig tilbage og lytte som en god ven, mens jeg interviewe den anden. Jeg beder den lyttende person til at være nysgerrige – - ikke antage, at de ved, hvad den anden vil sige - og forsikre dem om, at de &'; ll have deres tid til at reflektere og blive interviewet også. I en terapi-session med en mor og hendes datter, datteren var ked af, følelsen af, at hendes mor ikke troede hende. En rig samtale opstod omkring datter &'; s nye intentioner og adfærd, at moderen ikke kendte noget til. Datteren havde besluttet, af mange årsager, hun navngivne og stod bag, at hun ikke længere ønskede at ligge og faktisk havde stoppet et stykke tid tilbage. Moderen vidste intet om disse ændringer eller hendes datter &'; s ønske om et tillidsforhold og fortælle sandheden. At lytte uden dom er nøglen til denne nye mor-datter kommunikation

Flere Idéer:.

• Skabe en atmosfære af pleje og støtte ved at validere den anden person &'; s virkelighed eller synsvinkel (virkelig lytte til andre støtter dette)
• Slip din taske af gamle klager. Hvis du har en lang historie, med en tung belastning af smerte, overveje at bruge et ritual for at hjælpe med at frigøre dem
• Undgå mærkning, dumping, sind-læsning og generalisere – det kan gøre du føler dig bedre midlertidigt, men det tager en vejafgift på dine relationer
• Undgå historier og generalisere om de andre
• Puste nyt liv din kommunikation ved at være krystalklart, specifik og detaljeret i dine anmodninger om forandring. Fokus på handlinger, ord, ansigtsudtryk, fagter, stemme toner og mængder som en DVD
• Ophold i den nuværende eller nyere historie og fokusere på tiltag, ikke personlige egenskaber
• Undgå historier. Re-puste nyt liv din kommunikation ved at gøre din handling anmodning klar og specifik
• Forhandle kompromis eller om nødvendigt, skrinlægge en uenighed for en bestemt tid
• Fang den anden (din partner, barn, etc.) gør noget rigtigt – lad dem vide, hurtigt og specifikt, hvad du oplever og værdsætte
&bull!; Skriv et brev til den anden person, der fortæller dem om en tid, du følte tæt på dem eller elsket. Medtag specifikke beskrivelser af, hvad han eller hun gjorde
&bull!; Ændre en af ​​dine veletablerede relationelle mønstre … … .. og se hvad der sker
• Gøre noget anderledes! Der er tidspunkter, når det er tid til at stoppe med at tale og begynde at handle.

HUSK: Der er ingen lister eller standard krav til, hvad der gør en god kone, mand, partner, barn eller ven – du og den anden person kommer til at opfinde din egen liste og undervise hinanden, hvad der virker .